Как взять и начать заниматься йогой дома: 10 советов новичкам
Йога, это совокупность практик, позволяющая очистить разум, и усовершенствовать тело. У человека, занимающегося йогой, начинает развиваться интуиция. Чтобы достичь желаемого результата, стоит переосмыслить жизненные принципы и достичь просветления. Путь к усовершенствованию долгий и сложный, для его преодоления требуются усилия.
Занятия с нуля можно начинать и в домашних условиях, в чем поможет йога онлайн от центра "Центр Перемен", но при этом необходимо следовать основным принципам.
Домашние тренировки позволяют составить график по своему усмотрению. Занимаясь дома, можно сэкономить на услугах инструктора. Все, что необходимо – это приобретение инвентаря.
Как нужно начинать занятия
Прежде всего стоит приобрести специальный коврик для тренировок. Главные требования к этому предмету – мягкость и эластичность. Коврики продаются в магазинах спорттоваров. Также стоит правильно подобрать одежду для занятий. Она должна быть максимально комфортной и впитывать влагу.
Как правильно заниматься йогой
- Удобное время для занятий – утро. Тренировка зарядит энергией на день и придаст силы. Утренние занятия легче спланировать и систематизировать;
- Необходимо правильно определить длительность каждой тренировки. Каждое упражнение стоит выполнять на полную силу с максимальной отдачей. Можно начинать с четверти часа, но потом время постепенно увеличивается;
- Нельзя заниматься йогой сразу после употребления пищи. Лучше это делать натощак или через три часа после последнего перекуса. Если сложно выдержать такой режим, то разрешается съесть что-то легкое;
- В помещении должен быть чистый воздух. Перед занятием открывают окно, и делают проветривание. Во время тренировок возникает необходимость в глубоком дыхании. Температура воздуха должна быть комфортной;
- Необходимо убрать раздражающие факторы. Чтобы отрешиться от мира и расслабиться, можно включить тихую музыку, а также исключить яркий свет и резкие звуки;
- Для освоения техник выполнения асан следует использовать видеоуроки или книги;
- Начинать занятия стоит из самых простых асан и пранаям. Также нужно ежедневно заниматься медитациями. Йога, это расслабление. Нельзя совершать насилия над собой;
- Йога это не физкультура или гимнастика. Во время выполнения упражнений необходимо отвлечься от внешнего мира и работать с сознанием, иначе эффект от занятий будет минимальным;
- Переходить к сложным асанам можно только после того, как простые позы будут получаться хорошо. Нельзя выполнять упражнения на пределе сил. Это одна из распространенных ошибок новичков;
- Во время тренировок необходимо легко и свободно дышать. Задержка дыхания может навредить организму.
