Как взять и начать заниматься йогой дома: 10 советов новичкам
15.05.2020 72 0

Как взять и начать заниматься йогой дома: 10 советов новичкам

Здоров'я
В закладки

Йога, это совокупность практик, позволяющая очистить разум, и усовершенствовать тело. У человека, занимающегося йогой, начинает развиваться интуиция. Чтобы достичь желаемого результата, стоит переосмыслить жизненные принципы и достичь просветления. Путь к усовершенствованию долгий и сложный, для его преодоления требуются усилия.

Занятия с нуля можно начинать и в домашних условиях, в чем поможет йога онлайн от центра "Центр Перемен", но при этом необходимо следовать основным принципам.

Домашние тренировки позволяют составить график по своему усмотрению. Занимаясь дома, можно сэкономить на услугах инструктора. Все, что необходимо – это приобретение инвентаря.

Как нужно начинать занятия

Прежде всего стоит приобрести специальный коврик для тренировок. Главные требования к этому предмету – мягкость и эластичность. Коврики продаются в магазинах спорттоваров. Также стоит правильно подобрать одежду для занятий. Она должна быть максимально комфортной и впитывать влагу.

Как правильно заниматься йогой

  1. Удобное время для занятий – утро. Тренировка зарядит энергией на день и придаст силы. Утренние занятия легче спланировать и систематизировать;
  2. Необходимо правильно определить длительность каждой тренировки. Каждое упражнение стоит выполнять на полную силу с максимальной отдачей. Можно начинать с четверти часа, но потом время постепенно увеличивается;
  3. Нельзя заниматься йогой сразу после употребления пищи. Лучше это делать натощак или через три часа после последнего перекуса. Если сложно выдержать такой режим, то разрешается съесть что-то легкое;
  4. В помещении должен быть чистый воздух. Перед занятием открывают окно, и делают проветривание. Во время тренировок возникает необходимость в глубоком дыхании. Температура воздуха должна быть комфортной;
  5. Необходимо убрать раздражающие факторы. Чтобы отрешиться от мира и расслабиться, можно включить тихую музыку, а также исключить яркий свет и резкие звуки;
  6. Для освоения техник выполнения асан следует использовать видеоуроки или книги;
  7. Начинать занятия стоит из самых простых асан и пранаям. Также нужно ежедневно заниматься медитациями. Йога, это расслабление. Нельзя совершать насилия над собой;
  8. Йога это не физкультура или гимнастика. Во время выполнения упражнений необходимо отвлечься от внешнего мира и работать с сознанием, иначе эффект от занятий будет минимальным;
  9. Переходить к сложным асанам можно только после того, как простые позы будут получаться хорошо. Нельзя выполнять упражнения на пределе сил. Это одна из распространенных ошибок новичков;
  10. Во время тренировок необходимо легко и свободно дышать. Задержка дыхания может навредить организму.
Комментарии (0)
Додати коментар
Создание ландшафтного дизайна на собственном участке
Для тех людей кто любит сад, огород, конечно же, будет интересно создать гармоничный ландшафтный дизайн на своей территории. Но нужно понимать, самостоятельными усилиями
Спорттовары от HouseFit
Спорттовары от HouseFit
Спорттовары от HouseFit
08.08.19 Цікаве
В настоящее время модно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, посещать тренажерные залы и шейпинг-клубы. Молодежь и представители старшего поколения следят за
7 необычных романтических идей для горячего секса
Если на улице мороз, то многие предпочитают греться с помощью чашки чая. Однако если пара находится дома, то от чая лучше отказаться, а прибегнуть к занятиям сексом.
Как сделать спальню необычайно уютной
Самой интимной частью дома является спальня. Эта особенная комната снимает не только одежду, но и усталость. Спальня – это, то место, где хозяева дома чувствуют себя
Советы по отделке маленькой прихожей
Прихожая комната - это оплот радушия, уюта и доброжелательности вашего дома, именно данное помещение встречает вас и ваших домочадцев после утомительного рабочего дня.
Быстрый и правильный макияж для глаз
Глаза отображают внутренний мир человека и одновременно представляют собой неотъемлемую часть красоты женщины. Женские глаза способны безжалостно подчинить мужчину себе