Какие продукты продукты питания полезны для волос
Чтобы близкие и посторонние люди восхищались нашими здоровыми волосами, необходимо ввести в рацион продукты для здоровых волос. Они стоят недорого, доступны всем, продаются повсеместно. В них содержатся важные вещества, минералы и витамины.
Фасоль
Семейство бобовых очень хорошо влияет на волосяной покров головы. При включении этих продуктов в рацион, он станет красивым и здоровым. В горохе, чечевице, фасоли, содержится большое количество белка и цинка, железа и биотина.
Морская рыба
Морская рыба содержит важные для всего организма жирные кислоты. Это омега-3 и многие другие. В ней есть и очень полезный йод. Содержащиеся в морской рыбе вещества питают волосы всем нам необходимым изнутри организма.
Яйца, молоко, кисломолочные продукты
Животные белки играют важную роль в построении всего организма и особенно волос. Они в большом количестве содержатся в молоке, твороге, кефире и яйцах. Придают волосам шелковистость. Конечно же дают силу для роста. Из нежирных молочных продуктов можно делать маски.
Орехи
Каждая девушка и женщина обязана включить в свой ежедневный рацион орехи, грецкие или любые другие. В них много цинка и селена, веществ, способствующих тому, чтобы волосы не выпадали, долго не теряли привлекательного вида. Мужчинам тоже орехи будут очень полезны.
Морковь
Морковь можно поставить на первое место по полезности. В этом корнеплоде очень много необходимых для организма веществ. Морковь остановит выпадение волос. Она хорошо влияет на состояние кожи. При регулярном ее употреблении пропадет зуд, исчезнет перхоть. Большую пользу она принесет в сочетании с едой содержащей полезные жиры, например, со сливками, сметаной, растительным или оливковым маслом, с кукурузным или подсолнечным.
Кишмиш и банан
В изюме и бананах очень много полезных веществ и витамин. Регулярное их применение предотвратит ломкость, расслоение волос. Они станут еще более сильными, будут быстрее расти. А все потому, что в бананах много витамина В6, а в изюме железа. Эти вещества заметную пользу принесут и коже головы и всему организму в целом.
Что еще полезно
Продуктов, оказывающих положительно влияние на волосяной покров и кожу головы очень много. Например, в устрицах содержится цинк. Не стоит забывать включать в свой рацион и свеклу, сельдерей, салат и спаржу. Очень полезна смородина, шпинат, брокколи, различные виды салата.
Вывод
Включая в свой рацион полезные продукты питания, регулярно употребляя их, можно добиться того, чтобы волосяной покров головы стал здоровым и красивым, прекратится выпадение, расслаивание волосков, а кожа перестанет зудеть. Исчезнет и перхоть.