Виды и применение популярных пищевых добавок для бодибилдеров
Спортсмены в мире бодибилдинга всегда делились на два лагеря. Первые утверждают, что без пищевых добавок невозможно добиться никаких результатов. А вторые доказывают, что никакие пищевые добавки организму не нужны, и можно построить красивое и рельефное тело лишь правильно составив дневной рацион и используя нужные продукты.
В первую очередь нужно рассмотреть виды пищевых добавок и рекомендацию по их использованию, так как эта тема вызывает большой резонанс среди спортсменов. Благо, сейчас можно купить оригинальную продукцию NOW Foods в Украине, не опасаясь за свое здоровье. И одни из самых полезных и популярных добавок - это средства помогающие наращивать мышечную массу. К ним относят мясные, молочные, соевые, яичные протеины. Представлены они в основном в виде растворимого порошка, который легко размешивается в шейкере, и поэтому доступен для употребления не только дома, но и в любом другом месте. Такие добавки это в основном вытяжки из натуральных продуктов, поэтому они относительно безопасны. А высокая концентрация белка в таких протеинах способствует быстрому набору мышечной массы.
Другой вид добавок – энергетические добавки. Культуристы используют их для пополнения энергетических запасов организма во время интенсивных тренировок. В их состав обычно входят различные аминокислоты, углеводы и витамины для поддержания энергетического баланса на высоком уровне. Вещества, входящие в состав таки добавок, далеки от натурального происхождения. При постоянном и долгом употреблении они могут в лучшем случае вызвать аллергию, а в некоторых ситуациях нанести серьезный вред здоровью спортсмена.
Третья группа добавок это препараты способствующие выводу подкожного жира из организма человека. И именно они вызывают наибольшие споры среди культуристов. Их полностью химическое происхождение говорит об отсутствии пользы для человеческого организма. Кроме того их действие по выводу подкожного жира не естественно для человеческого тела, и может причинить серьезный урон обменным процессам в организме. Но, не смотря на это, многие спортсмены критикуют такое субъективное мнение и приводят массу доказательств эффективности применения таких средств.
Так же существует отдельная категория добавок «до тренировки» и «после тренировки». Добавки, используемые до тренировки, призваны обеспечить организм энергией, и дать силы на выполнение необходимых упражнений. Но здесь важна дозировка. Если тренировка длится 1 час, а количество добавки рассчитано на 2-3 часа, то неизрасходованная энергия может отложится в виде подкожного жира, и все старания окажутся напрасны. То же самое и со средствами после тренировки, так же важна дозировка и своевременное применение.
Подытожив можно сказать, что любые спортивные добавки являются лишь добавками к основной пище. Если сделать упор только на них, то это не позволит добиться больших результатов, тренировки при этом будут малоэффективны. А вот правильное совмещение грамотного рациона и добавок позволит спортсмену достичь более высокого уровня.
