Самые необходимые витамины для красоты

Врачи и косметологи уже давно заметили, что внешняя красота, вернее ее состояние напрямую связана со здоровьем внутренних органов человека, которое в свою очередь связано с обеспечением его необходимыми витаминами и минералами. Некоторые витамины так и называют витаминами для красоты. Поэтому заботиться о своей красоте нужно не только снаружи, в чем эффективно поможет космецевтика Esse, но и подпитывать ее изнутри.

Самый важный витамин для красоты – это витамин А. Он контролирует образование морщин и в целом замедляет процесс старения благодаря способности противостоять свободным радикалам. И как антиоксидант он усиливает рост и обновление клеток кожи.

Витами А можно принимать внутрь с биодобавками, и добавлять в крем. Такой крем помогает сократить морщины, сделать пигментные пятна менее заметными, кожа становится более гладкой, поскольку усиливается выработка коллагена. Но есть у этого витамина и недостатки. Он не переносит солнечный свет. На свету он теряет свою активность. Поэтому такими кремами следует пользоваться на ночь. Кроме того, высокое содержание его (скажем, в виде ретинола) может вызвать раздражение. Поэтому кожу следует приучать к ретинолу постепенно. Кстати, ретинол уплотняет кожу под глазами, и благодаря этому Вы можете избавиться от синих кругов.
Всем известная группа витаминов под названием В тоже прекрасное средство в поддержании Вашей красоты. Все витамины этой группы имеют важное значение не только для клеток кожи, но и для всего организма в целом. Так витамин В12 поможет сохранить здоровыми ногти, В6 защищает кожу от ультрафиолета, тем самым спасает от фотостарения, а еще Ваши волосы будут быстрее расти и будут здоровыми.

Или витамин В3. Если в списке ингредиентов крема Вы найдете название ниацинамид, то знайте – это он и есть. Этот витамин не только влияет на степень увлажнения кожи, но еще и стимулирует синтез керамидов и жирных кислот, от которых зависит защитная функция кожи. Недостаток же витамина приводит к сухости кожи и преждевременному появлению морщин. А еще витамин задерживает распространение пигмента в клетках кожи, т.е. еще защищает от появления пигментных пятен. Специалисты говорят, что можно принимать витамин внутрь или же наносить его утром и вечером на кожу.

Эксперты считают, что В3 способствует борьбе с угрями и с другими высыпаниями. В отличие от витамина А он не боится солнечного света, более того, он даже образуется в организме под его воздействием.

Идем далее по алфавиту. Кто не знает витамин С.
Витамин С – первое средство при простуде. Но он не только враг воспалительных процессов. Это еще и защитное средство для клеток ткани и ранозаживляющее. Это также мощный антиоксидант. А раз он успешно борется со свободными радикалами, значит, он помогает замедлить процессы старения. Еще витамин С помогает синтезу коллагена в коже. А что такое коллаген? Это эластичность нашей кожи. Этот столь полезный витамин еще и с пигментацией помогает бороться, правда, нужна его концентрация в средстве не ниже 5%. Это его свойство специалисты рекомендуют использовать для защиты от солнца. Наносите витамин с утра до того как будете наносить солнцезащитный крем. Так вы удвоите свою защиту.

От вредного воздействия солнца также отлично защищают селен и витамин Е , благодаря своим антиоксидантным свойствам. А ведь избыток солнца грозит Вам ранним появлением морщин и таким неприятным явлением как рак кожи.

Витамин Е – вообще просто кладезь полезных свойств. Благодаря этому витамину Ваши волосы перестанут выпадать. Кроме того, витамин Е — замечательный увлажняющий ингредиент. Найти витамин можно не только в аптеке, он также содержится в листовых овощах, цельнозерновом хлебе, сыре тофу, в любых орехах и таком заморском фрукте как авокадо.

Еще один полезный для нашей с Вами красоты витамин — витамин К. Это панацея от синяков под глазами. Эти круги под глазами появляются в результате неполадок с сосудами. А этот витаминчик может держать под контролем процесс образования тромбов. Эксперты рекомендуют принимать от 600 до 1000 единиц в день, чтобы положительные изменения стали явными. Если наносить витамин на кожу, то можно избавиться от сосудистых сеточек (если поражение не сильное), свежих синяков, поддаются ему и неглубокие шрамы, и несильные ожоги. Витамин К Вы найдете в брокколи, брюссельской капусте.

Еще один известный витамин – витамин D. О нем знают все мамочки. Он полезен для профилактики рахита у детей. А женщинам среднего и старшего возраста он полезен для сохранения их молодости и здоровья, потому что он важен для развития клеток кожи.
Не забудьте про такой важный элемент для нашей красоты как цинк. Как и витамин С, цинк стимулирует образование коллагена. Еще цинк усиливает защитные свойства кожи и даже способен восстанавливать поврежденные ткани и предотвращает появление рубцов. Под его контролем находится процесс выработки кожного сала. По одной из версий именно недостаток цинка в Вашем меню вызывает появление угрей. Поэтому обязательно включайте в свое меню морепродукты, шпинат, бобовые и говядину.

Бороться с высыпаниями поможет также железо. Кроме того, с его помощью Вы и ногти укрепите.
В группе антиоксидантов находится еще один элемент — коэнзим Q10 , ныне известный всем благодаря рекламе. Помимо того, что он антиоксидант и, следовательно, предотвращает старение кожи, он еще способствует росту клеток и ограждает их от возможного появления рака. К сожалению, с возрастом содержание этого элемента в организме уменьшается. Поэтому людям начиная со среднего возраста желательно принимать такую добавку, если они хотят отдалить старение кожи и сохранить ее молодость и здоровье.