Чи корисно спати без подушки: можна чи ні, користь і шкода

Одним з найважливіших умов для гарного самопочуття є здоровий сон, саме тому так важливо облаштувати правильне спальне місце. Вже давно ведуться суперечки з приводу сну без подушки. Одні кажуть, що це не тільки незручно, але й шкідливо, інші доводять користь такого сну. Розберемося, на чиїй стороні правда, а заодно дізнаємося думку фахівців: можна чи не можна засипати не покладу подушку під голову.

Чи потрібна подушка і навіщо

Основне завдання подушки - забезпечити зручне положення і опору не тільки для голови, а й для м'язів шиї. За її рахунок вирівнюється нахил шийного відділу хребта, щоб уникнути відчуття дискомфорту в потилиці і плечах. Особливо це актуально при положенні тіла на боці, коли голова виявляється сильно нахилена, за рахунок чого відбувається приплив крові, що є причиною головного болю і хронічної втоми.

Правильно підібране виріб не перешкоджає кровотоку і дозволяє м'язам розслабитися. Люди, регулярно використовують подушку або валик, менш схильні до набряків.

Чи можна спати без подушки дорослим людям

Спати без подушки під головою без шкоди для здоров'я можуть тільки немовлята. При народженні у малюків розмір голови ширше їх плечей, тому їм не потрібна додаткова підтримка. У цей час відбувається зміцнення м'язів шийного відділу, формуються вигини хребта і подушка може тільки перешкодити.

У дорослої людини пропорції вже зовсім інші. Ширина плечей стає більше голови, а вигини хребетних відділів мають усталену S-подібну форму, яку необхідно підтримувати.

Подушка стає головним помічником жінки при вагітності. Вона не тільки знімає напругу з спини, але і дозволяє розслабитися всім внутрішнім органам. Існують спеціальні подушки, розроблені з урахуванням всіх фізіологічних особливостей.

Спати без подушки корисно або шкідливо

Так чи корисний сон без подушки, так чи ні, чи це дуже шкідливо?

Користь

До корисних властивостей можна віднести наступні:

• може сприятливо вплинути на захворювання хребта. Положення тіла має рівне горизонтальне положення, через що не відбувається тиску на хребет, поперековий відділ максимально розслаблений, його м'язи відновлюються;
• правильне формування хребта у немовлят;
• наволочка подушки здатна накопичувати шкідливі мікроби і різні забруднення з тіла людини. Це може стати причиною вугрової висипки і шкірних подразнень;
• допоможе запобігти мімічні зморшки, поява обвислих шкіри на обличчі і другого підборіддя.

Шкода

• хребет. М'язи шиї під час сну без подушки (незалежно від того, спите ви на боці, на спині або на животі) постійно знаходяться в напрузі, щоб підтримувати голову. Через це людина не відпочиває під час сну і та прокидається розбитим. При постійному такому способі життя може розвинутися хронічна втома. Шийні м'язи не зможуть повною мірою підтримувати правильне положення голови, з часом може з'явиться викривлення хребта. У такій вкрай неприродній позі хребці не отримують належного харчування, звідси тканини і суглоби поступово всихають, що може стати причиною остеохондрозу.
• Судини і головний мозок. Доливають кров через неправильне положення голови надає неблаготворное вплив на судини. Вранці голова важка, що також може стати причиною хронічних мігрені. Оскільки судини відчувають підвищене навантаження, можуть утворитися ушкодженнями їх стінок, що загрожує крововиливом у мозок, тобто мікроінсультом.
• Зовнішній вигляд. Після сну без подушки особа стає набряклі через припливу крові, з'являються мішки під очима і в цілому пом'ятий вигляд. До того ж уві сні людина завжди намагається приймати максимально зручну позу. При відсутності подушки найчастіше використовується поза ембріона, при якій підборіддя притиснутий до грудної клітки. Тонка шкіра обличчя починає формувати складки і у людини утворюється так званий другий підборіддя. А при постійному контакті зі збилася простирадлом на ранок на обличчі з'являються характерні заломи, трохи пізніше переростають в зморшки.

Сьогодні є альтернативний спосіб виключити появу зморшок і другого підборіддя - спеціальні б'юті-подушки проти зморшок.

Більшість лікарів наполягає на використанні подушки. Тут важливо підібрати виріб під себе, вибравши зручну висоту, наповнення і розмір.

Що буде, якщо спати без подушки

При боргом практикуванні сну без подушки може спостерігатися дискомфорт, млявість, постійні недосипання, швидка втрата енергії протягом дня, зниження концентрації, хропіння, розвиток остеохондрозу, ішемічний інсульт, пом'ятий зовнішній вигляд.

Чи можна спати без подушки при шийному остеохондрозі

При шийному остеохондрозі не рекомендується така практика, це може погіршити ситуацію. При такої хвороби набагато правильніше буде підібрати підходящу подушку:

1. Оптимальна висота подушки, що забезпечує правильне положення, від 5 до 10 сантиметрів.
2. Прямокутна або квадратна форма подушки.
3. Ширина подушки повинна підходити під ширину плечей.

Якщо ви страждаєте шийним остеохондрозом, дуже важливо проконсультуватися з фахівцем перед вибором подушки. Не забувайте, що вона не вирішить усіх ваших проблем, а тільки допоможе забезпечити здоровий сон і попередити розвиток захворювання.

Як краще спати: з подушкою або без

У цьому питанні все індивідуально: сон на неправильно підібраного подушці в деяких випадках може нашкодити навіть більше, ніж сон без подушки. Якщо ви дбаєте про своє здоров'я, краще звернутися до фахівця, який дасть вам повні рекомендації щодо можливості такого сну, керуючись особливостями вашого організму і наявністю тих чи інших захворювань.

Думки фахівців, корисні поради

Фахівці вважають, що сон без подушки підходить тільки для новонароджених дітей, яким обов'язково потрібно так спати, оскільки параметра їх тіла (велика голова і маленькі плечі) мають на увазі це. Винятком можуть стати вроджені захворювання. Коли у дитини сформувалися вигини хребта, йому вже необхідна подушка. Як правило з 3-х років.

У вагітною на спині голова людини закидається назад, перекриваючи надходження крові в мозок, що може залишити його без харчування. За словами фахівців, дорослій людині категорично не можна спати без подушки, ні за яких обставин, така поза надзвичайно небезпечна порушенням мозкового кровообігу, тобто інсультом.

Для людей, які не страждають ніякими хворобами спини, кращий вибір подушки буде наступним:

• гіпоалергенна;
• легко миється;
• володіє пам'яттю форми голови;
• має правильну висоту (см. фото нижче).

Для гарного відпочинку уві сні голова, шия і хребет повинні бути вирівняні, і саме подушка в цьому допомагає. Правильна подушка - гарантія ідеального відпочинку. Якщо спати на неправильній подушці протягом тривалого часу, ви помітите біль в шиї і спині, а також загальне нездужання.

Незважаючи на всі проведені дослідження, прихильників сну без подушки залишається чимало, і це їх вибір. Якщо ви теж хочете спробувати такий вид сну, то пробуйте - вам ніхто не заборонить. Але пам'ятайте, що такий сон не тільки не зробить вас бадьоріше або здоровіше, а й може серйозно нашкодити здоров'ю, тому краще не захоплюватися цим і вибрати для себе подушку з оптимальними для вашого організму параметрами.