Ортопедичні подушки: для чого потрібні, види, склад і як ними користуватися

Повноцінний сон - одна з важливих складових фізичного і психічного здоров'я людини. Важлива не тільки тривалість нічного відпочинку, а й його умови. Корисне пристосування для підвищення якості сну - це ортопедична подушка. Що вона собою являє, і чим корисна?

Навіщо потрібна ортопедична подушка?

У процесі сну тіло людини максимально розслабляється. Якщо прийняти неправильне положення, то вранці можна зіткнутися з болями в попереку, головним болем і відчуттям втоми. Це особливо актуально для людей, що мають порушення постави і проблеми з хребтом. В першу чергу, ортопедична подушка потрібна саме їм, але її можна застосовувати і повністю здоровим людям. Також вона корисна для дітей. Така подушка забезпечує наступне:

• рівномірний розподіл навантаження;
• зручне положення тіла в процесі сну;
• комфорт і спокій під час нічного відпочинку.

У денний час опорно-руховий апарат активно працює. Вночі він повинен по максимуму розслаблятися, і в цьому якраз допомагає правильна ортопедична подушка.

важливо! Виріб повинен нести організму користь, а не шкоду, тому варто вибирати тільки якісну продукцію від перевірених виробників

Користь ортопедичної подушки

З медичної точки зору ортопедична подушка корисна наступним:

• позбавлення від храму (так як нічого не заважає вільному диханню);
• досягнення міцного і здорового сну через правильного положення тіла;
• усунення болю в хребті;
• нормалізація кровообігу і циркуляція лімфи;
• створення фізіологічної опори для спини і шиї;
• мікромассажним ефект.

Що стосується мінусів такого виробу, то це його досить висока жорсткість і нетипова форма, до якої потрібно звикнути. Крім того виріб важливо вибирати і використовувати правильно.

Види ортопедичних подушок для сну

Кожна людина повинна підбирати подушку з урахуванням індивідуальних особливостей організму. Вибір таких виробів дуже широкий. По формі вони поділяються на такі види:

• прямокутна. Може бути оснащена виїмкою для голови або бути без неї. На ній зручно спати на спині або на боці.
• хвилеподібна. Оснащена двома валиками. Дає можливість приймати будь-яку позу в процесі сну.
• з плечової виїмкою. Добре підходить для сну на боці, а ось лежати на такій подушці на животі або на спині може бути некомфортно.
• півмісяць. Така подушка схожа на букву «С», вміщену догори ногами. Її зручно застосовувати для сну на спині.

По розміру подушки бувають великими (70-80 см довжини і 50 см ширини), які підходять чоловікам великої статури, середніми (40 см ширини на 60-70 см) для людей звичайного статури. Для дітей випускаються спеціальні маленькі подушки 30 на 50 см. Універсальний розмір - 50 см ширини на 70 см довжини. Висота виробу зазвичай знаходиться в межах 6-16 см.

Наповнювачем подушки може бути латекс, гель, гречане лушпиння, кокосове волокно, а також піна з ефектом пам'яті. Подушки з ефектом пам'яті здатні запам'ятовувати форму. Існують також вироби з магнітами, охолоджуючим ефектом, надувні ортоподушкі.

За призначенням подушки можуть бути призначені для сну, для відпочинку, сидіння, для спини або шиї. Окремим видом випускаються дитячі вироби.

Склад ортопедичної подушки

Наповнювач виготовляється з наступних матеріалів:

• натуральний латекс. Виробляється на основі каучуку шляхом спінювання;
• штучний латекс. Є аналогом натурального, але переважає в ньому пінополіуретан;
• меморіформ (пінополіуретан). Сучасний наповнювач, що створює на час сну ефект невагомості;
• в'язкоеластичний піна. Вельми дорогий матеріал, який створює відчуття, що подушка зроблена з пластиліну;
• гречане лушпиння. Екологічно безпечний наповнювач, який, однак, не рекомендований для прання.

Поверх наповнювача одягається чохол (наволочка), як правило входить в комплект. Робиться як зі звичайних матеріалів: бавовна, бамбук, так і з інноваційних ThermoCool, Proactive тощо.

З якого віку можна використовувати ортопедичну подушку?

Багатьох мам цікавить питання зі скількох місяців можна застосовувати дані вироби. Ортопедичні подушки можуть використовуватися для дітей будь-якого віку. Є спеціальні дитячі моделі, а також ортоподушкі для немовлят. Важливо, щоб виріб відповідало віку малюка.

Увага! Перед застосуванням ортопедичної подушки потрібно порадитися з дитячим лікарем. Він підкаже, який варіант краще використовувати з урахуванням особливостей здоров'я малюка.

Як користуватися ортопедичної подушкою?

У процесі сну на ортопедичної подушці плечі повинні розташовуватися поза вироби. Основне її завдання - компенсація різниці між головою і плечима людини в положенні лежачи.

Якщо ви любите спати на боці, то в області шиї розташовується висока частина подушки. Для сну в положенні на спині застосовується нижча її частина. Основне правило - знаходження голови і шиї на одній лінії з тулубом. Деякі моделі можна використовувати не тільки для сну, але також і для звичайного відпочинку та сидіння.

Важливий правильний вибір подушки. Щоб зробити його, потрібно врахувати такі фактори, як звична поза для сну, довжина плеча людини, наявність больового синдрому і патологій хребта, а також алергії і неприйняття певних запахів.

1. Якщо людина вважає за краще спати на спині, варто брати низьку подушку. Висота широкої частини, яка підкладається під шию, не повинна бути більше 6 сантиметрів, щоб сонна артерія НЕ перетискають. Валик під шиєю повинен мати середню жорсткість, поверхня голови - бути м'якшою. Подушки у вигляді метелика або підкови більше підходять для діток.
2. Тим, хто зазвичай спить на боці, підійде стандартна плоска подушка, оснащена двома горбиками.
3. Люди, які часто подорожують, часто змушені спати в кріслах автобуса. Для поїздок підійде подушка у вигляді підкови з м'яким наповнювачем.

Потрібно також змінити довжину плеча. Робиться це за допомогою звичайної сантиметрової стрічки. Один її кінець прикладається до початку шиї. Вимірюється відстань від початку шиї до плечової кісточки. У цей момент плечі повинні знаходитися в розслабленому і природному положенні.

Результат, який вийде - оптимальна висота ортопедичної подушки. Щоб хребет протягом всього процесу сну зберігав анатомічно правильне положення, потрібно вибирати наповнювач середньої або високої жорсткості.

Довідка. Зрозуміти, чи правильно підібрана подушка допоможуть відчуття вранці після сну. Якщо шия затікає, значить, виріб має недостатню висоту. Якщо біль проявляється в скронях або потилиці, висоту, навпаки, потрібно зменшити.

Скільки коштує ортопедична подушка?

Вартість ортопедичної подушки залежить від її виду, форми, наповнювача, а також виробника:

• Ціна подушки для дорослих може варіюватися від 380 до 15-20 тисяч рублів. Найдешевші моделі робляться з поліестеру, найдорожчі - з інноваційних матеріалів, таких як MemoryFoam і охолоджуюча піна.
• Дитяча, а також подушки призначені для новонароджених, можуть коштувати від 150 до 8-10 тисяч рублів.

Ціновий діапазон подушок досить широкий. Можна вибрати підходящий варіант незалежно від бюджету. Але варто враховувати, що від характеристик подушки залежить якість сну і здоров'я, тому краще на ній не економити, особливо якщо мова йде про дітей.