Как начать пользоваться шагомером

С годами растет интерес людей к физическим нагрузкам. И люди ищут новые способы, чтобы побольше двигаться в повседневной жизни. Прибор шагомер является удобным инструментом для отслеживания активности и количества пройденных шагов. Это аппарат, который имеет невысокую стоимость, удобен в использовании и доступный, также им легко пользоваться.

Определить длину шага

Задать длину шага, при необходимости, потому что многие шагомеры автоматические и выполняют все действия сами, но если такой функции нет, то нужно определить длину шага и задать. Если нет уверенности в том, что нужно вводить такие показатели в прибор, то нужно прочитать инструкцию по использованию. Чтобы самостоятельно определить длину шага, нужно пройти 7 шагов, взять рулетку и измерить расстояние между пяткой и кончиками пальцами. На некоторых аппаратах устанавливается стандартное значение в 75 см.

Закрепить шагомер

Этот прибор измеряет в течение дня количество движений и шагов. Иногда значение прибора считается очень точным. Аппарат можно прикрепить к карману, на пояс и ремень. Лучше всего считаются показатели прибора, если аппарат закреплен на середине бедра, если на нём есть дополнительные крепления в них нужно вставить петлю. Иногда некоторые приборы надеваются на запястье руки. В этом случае у него присутствует крепление как у часов. Для того, что бы выбрать лучший шагомер, удовлетворяющий вашим запросам, стоит просмотреть рейтинги популярных моделей и почитать отзывы пользователей.

Начать двигаться

После надежного закрепления аппарата, нужно двигаться, а шагомер будет автоматически считать шаги. В это время можно бегать, заниматься физическими упражнениями. В конце дня нужно определить показатели прибора.

Перед сном прибор можно снять и посмотреть количество пройденных шагов. Со временем количество занятий можно будет постепенно увеличивать.

Повторять действия ежедневно

Нужно выработать привычку и каждый день надевать и снимать прибор. Обязательно следует записывать измерения на бумагу. Скоро это процедура войдет в привычку, и не надо будет запоминать.

Ставить цели перед собой

Для многих людей покупка шагомера нужна, чтобы значительно улучшить форму тела, поэтому при постановке цели, даже самые небольшие достижения будут мотивировать на дальнейшие действия. Цели должны быть и выполняемыми, количество шагов нужно постепенно увеличивать. Специалисты рекомендуют проводить увеличение шагов один раз в неделю на 500.

Поставить себе долгосрочную цель

Постоянно увеличивать шаги каждый день не получится, нужно выбрать для себя порог, который не будет мешать нормальной жизни, и отнимать слишком много свободного времени. Также не следует пытаться быстро достигнуть поставленной цели, потому что произойдет утомление и в результате уйдёт мотивация. Взрослому человеку в сутки рекомендуется проходить на расстояние не менее 10000 шагов.

Вести дневник прогресса

Он нужен, чтобы собрать все данные за месяц. Так будет проще проанализировать ситуацию. Дневник можно вести не только в бумажном виде, но и в цифровом. При сомнении в состоянии здоровья можно проконсультироваться со специалистом. У него можно спросить какие нагрузки будут полезны при имеющихся заболеваниях.