Первые шаги к идеальному телу с Bodymaster

Практически никто никогда не доволен своим телом на сто процентов. Всегда есть лишняя складочка или недостающие мышцы. И каждый борется со своим желанием остаться в своей комфортной зоне и ничего не менять, то есть жить в этом теле. Но ну другой стороне стоит идеальное тело, которое кажется таким прекрасным и недосягаемым.

Таким образом человек стоит между этими двумя решениями и постоянно пытается, но срывается. Так вот, на самом деле нужно просто разобраться в том, как начинать и что делать на пути. Так результат не заставит себя ждать, а нервы останутся на месте.

Ответственность

Итак, первый шаг на пути к идеальному телу – это принять ответственность. Худеющему перед тем, как начинать процесс стоит понять, что это не бабушки, стресс или бывший виноваты в лишнем весе. Именно этот человек клал в свой рот это мороженое или колбасу; нужно признать, что точка А – исключительно ответственность худеющего, а точка Б – это результат будущей работы этого человека. И все действия, как до точки А, так и между, зависят только от самого человека.

Любовь к себе

После первого пункта нужно суметь не возненавидеть себя и свое тело, а наоборот делать все дальше с любовью. Многие считают, что отрицательная мотивация самая лучшая. Возможно, это и так, но точно не в отношении тела. Организм человека – очень умная система, и если делать все против своей воли и в наказание, то организм не будет это выполнять вообще. Гораздо лучше бережно относиться к телу и менять его, потому что так для него лучше: он станет здоровее и привлекательнее. Вот почему этим шагом является любовь к себе.

Намерение

Третьим шагом является формирование намерения. Мотивация – недостаточное условие для перехода в точку Б. Это, как правило, просто появляется от того, что человек увидел красивую фигуру в социальной сети, а вот намерение – это действия для себя. Делая это, человек понимает, что он хочет и зачем, а мотивация – это недельный стимул что-то делать. Поэтому перед тем, как начать трансформацию с завтрашнего дня, стоит спросить себя, зачем, для кого и почему это делается.

Питание

Следующим шагом стоит приступить к конкретным действиям. Сначала стоит рассчитать свою калорийность и понять, сколько энергии потребляется сейчас в день. Можно для этого посчитать недельку калорийность своего обычного питания. После из этого показателя нужно вычесть 200-300 калорий. Получившийся показатель – дефицит калорий, на котором можно похудеть. На этой норме человек будет терять в весе, однако помимо калорий важно знать еще и БЖУ, ведь отражение зависит не только от веса, но и от качества тела. Существует огромное количество формул для расчета БЖУ. Они зависят от активности в течение дня, физической формы на момент начала и многого другого.

Спорт

Ну и последним шагом среди первых действий станет качественный план тренировок и курс от Джиллиан Майклс - "Похудеть за 30 дней". Можно худеть и без спорта, однако тогда тело будет дряблым, кожа будет висеть. Лучше все-таки включить хоть –какую-то физическую нагрузку для лучших результатов. Если до этого спорта в жизни не было, включать сразу сложный режим не стоит. Достаточно будет нескольких тренировок в среднем темпе в неделю.

Стоит выполнять силовые, кардио и круговые тренировки. Какими бы цели ни были, всесторонний подход обеспечит лучшие результаты. А вот количество, естественно, зависит от конкретной цели. Для лучшего и быстрого результата стоит нанять тренера, хотя бы на первое время.

Вот и первые шаги на пути к идеальному телу. Для их выполнения понадобиться около двух-трех недель, а может и больше. Но важно помнить, что результат нужен худеющему не на пару месяцев, а на всю жизнь, поэтому лучше всего подходить к проблеме комплексно и решать все и сразу.