Криза середнього віку: як подолати

Що таке депресія відомо практично кожній представниці слабкої статі. Її причинами можуть стати будь-які стреси, життєві неприємності, тривалий період самотності або невдоволення собою. Особливо близько до серця дами, переступили 30-річний рубіж, сприймають вікові зміни в зовнішності. Як подолати кризу середини життя, коли здається, що звичний світ валиться, відчувається нереалізованість в ролі дружини і матері, немає надії на жіноче щастя? Чому він настає і які наслідки має для психологічного стану жінки?

Що таке криза середнього віку

Після 30-35 дня народження жінка починає дивитися на світ інакше. За прожиті роки вже накопичився певний досвід, що дозволяє переосмислити цінності, задуматися про особисті досягнення і про власні бажання. Поряд з цим, в організмі відбуваються зміни на фізіологічному рівні: з'являється втома і дратівливість, змінюється стан шкіри, погіршується самопочуття. Озираючись назад, жінка починає усвідомлювати, як мало зроблено, і як мало часу залишилося, щоб перевернути гори. Діти підросли, взаємини з чоловіком вже давно з бурхливо-пристрасних перетворилися на подобу дружніх, на кар'єрних сходах на п'яти наступають більш молоді й активні колеги.

Криза середнього віку - це суміш жалю про минулих роках і бажання термінових змін. Дама починає відчувати фізичну необхідність змінити життя, вона бунтує, змінює коло спілкування, зачіску і стиль одягу або, навпаки, замикається в собі, постійно плаче, впадає в затяжну депресію. Чи буває криза середнього віку у жінок, що протікає непомітно і м'яко, або вікова депресія усіма переноситься однаково важко?

Причини виникнення

Жінки - натури чутливі і ранимі. З рівноваги їх може вивести будь-яка неприємна ситуація, а якщо вона підкріплена гормональними перепадами, то депресивного стан не уникнути. Найчастіше причинами середньовікових кризи є такі чинники:

• малолітні діти виросли і вже не потребують постійної материнської опіки;
• незаміжні і бездітні жінки починають страждати від самотності, намагаються налагодити особисте життя;
• успішні, які досягли всіх поставлених цілей жінки не знають до чого ще прагнути і втрачають інтерес до життя;
• виникла ностальгія за безтурботною юності і молодості;
• напружує відповідальність перед сім'єю, вона ж гальмує саморозвиток і втілення амбіцій;
• вікові зміни негативно впливають на зовнішність і стан тіла, представниці слабкої статі бояться старіти і втрачати привабливість.

Криза середнього віку як пережити? Це складний період, проте, подолати всі його труднощі цілком реально.

Критичні вікові етапи

Криза середнього віку має такі симптоми:

• песимістичний настрой на майбутнє;
• відсутність інтересу до колись улюбленому хобі, роботі, нових знань;
• пасивне і сумне проведення дозвілля;
• пригнічений стан;
• почуття непотрібності і образа за неувагу близьких людей;
• домашні обов'язки викликають роздратування;
• повне охолодження до любовних утіх або активний пошук чоловіка для інтимної близькості.

Скільки триває криза середнього віку у жінок і коли він починається? Це суто індивідуально і залежить від особливостей характеру і організму жінки. Чим відрізняються кризи у жінок по роках?

30 років

Саме в цьому віці вперше відчувається невдоволення перебігом власного життя. Заміжні жінки роздратовані чоловіком, незаміжні постійно перебувають у сумнівах, чи зустрінуть гідного супутника життя. Виникає стурбованість фінансовими питаннями, сумніви в правильності вибору напрямку професійної діяльності, присутнє бажання порівняти себе з досягненнями батьків в цьому ж віці. Як подолати кризу 30 років у жінок? З ним впоратися допоможуть близькі люди, подруги і психологи.

35 років

35-річні панянки, аналізуючи прожиті роки, виявляють, що їх життя не так вже досконала, незважаючи на всі особисті і кар'єрні досягнення. Колишні цінності нівелюються, з'являються зовсім нові бажання і пріоритети. Багато бізнес-леді починають пристрасно бажати сім'ю, а мами і дружини прагнуть реалізувати себе в роботі. Криза 35 років у жінок пережити просто - необхідно налаштувати себе на те, що починається найсприятливіший час для реалізації життєвих амбіцій.

40 років

Гормональна перебудова, характерна для жіночої статі в цьому віці, зачіпає емоційну сферу. Криза в 40 років у жінок розвивається стрімко, адже в дзеркалі бачиш вже не квітучу панночку, а в'яне даму зі зморшками на обличчі, сивиною у волоссі і зайвою вагою. З'являється страх перед самотністю, боязнь, що чоловік піде до молодої суперниці, відчуття неминучої смерті.

Криза 40 років у жінок як подолати з найменшими моральними втратами? Слід знайти точку опори і змусити себе діяти. Кожна маленька перемога буде стимулом рухатися тільки вперед і підкорювати нові вершини. Як говорила героїня відомого радянського фільму: «В 40 років життя тільки починається!».

50 років

Якщо до цього віку представниця прекрасної статі з вікової депресією «не познайомиться», то півстолітній ювілей може стати причиною переломного моменту. Криза 50 років у жінок в психології описаний яскраво: зріла дама вже не хвилюється про зовнішність, проте настання клімаксу і пов'язаних з ним змін негативно позначається на її самопочутті і загальному емоційному стані.

Як вийти з кризи життя, якщо тобі за 50? Гормональний вибух не дає тримати себе в руках, що бушує усередині вогонь штовхає дорослу леді на необдумані вчинки, її взаємини з колегами, чоловіком, дітьми погіршуються, а роздратування не залишає ні на хвилину. Найважливіше значення в цей період має підтримка і увага рідних і близьких, а й без порад досвідченого психолога не обійтися.

5 кроків до подолання

Як пережити кризу середнього віку у жінок, який відчувається ще гостріше, ніж у чоловіків? Психологи рекомендують не закриватися в собі, вдаючи, що нічого не відбувається. Має бути прийнято ситуацію, що склалася і робити все можливе, щоб витягти з неї позитивну вигоду.

1. Час для відпочинку

Це повинно бути не проста валяння на дивані, а активне проведення часу. Займіться танцями, запишіться в художній гурток чи в спортзал, придумайте нове хобі. Від кожного заняття необхідно отримувати задоволення, постійно вдосконалювати навички та прагнути до успіху.

1. Правильне харчування

Як вийти з кризи середнього віку? Необхідно зайнятися собою. Збалансований раціон допоможе позбутися від неприємностей зі шкірою, прибрати зайву вагу і поліпшити загальне самопочуття. Можна записатися на кулінарні курси, поєднуючи приємне з корисним - вчитися готувати смачні страви, що несуть максимальну користь для здоров'я.

1. Рушайте в відпустку

Нагородите себе за роки роботи і домашньої рутини - збирайте валізу в подорож. Це може бути екзотичний курорт або найближчий санаторій - зовсім неважливо, де ви будете приводити в порядок думки. Обмежте час на роздуми кількістю днів в путівці, щоб не впасти в затяжну депресію.

1. Любіть себе

Не варто ставитися до себе надто критично. Полюбіть себе за хороший характер, доброту, хваліть за кожну маленьку перемогу. Ніколи не шкодуйте про минуле, женіть негативні думки і прагнете в першу чергу піклуватися про себе.

1. Зверніться до психотерапевта

Якщо для подолання критичного стан підтримки близьких не вистачає, довірте переживання кваліфікованому душеведов. Психологи допоможуть знайти вихід, дадуть грамотні рекомендації в кожному конкретному випадку і посприяють налагодженню життя.

Пам'ятайте, що вік не перешкода нових досягнень і мріям. Прагніть позбавитися від вантажу минулого, живіть теперішнім часом, намагаючись отримати від кожного дня якомога більше позитивних емоцій!