Лімфодренажний масаж ніг - техніка проведення

Добридень! У статті ми розповімо про те, які проблеми допомагає вирішити лімфодренажний масаж ніг, в чому його особливості, як його правильно проводити і які види масажу бувають. Ви також дізнаєтеся, чи можна робити цей масаж в домашніх умовах, при варикозі і чи є протипоказання до його проведення.

Лімфатична система поширюється по всьому організму і утворює мережу, що включає судини, тканини і органи. Навантаження на неї велика. Система очищає організм від продуктів розпаду, збудників інфекцій, токсинів і виконує безліч інших функцій. Коли відбувається збій в роботі розгалуженої мережі, для кращого дренажу призначається спеціальний масаж, який звільняє тканини від сторонніх предметів, активізуючи метаболізм.

Особливості процедури

Спочатку, лімфодренажний масаж ніг застосовувався для лікування венозної недостатності. Було відмічено, що при впливі руками на шляху руху лімфи на ногах зникають застійні явища, запускаються відновлювальні процеси, проходять запалення.

Пізніше ці властивості стали використовуватися для повернення молодості і краси в косметології. Масаж покращує кровопостачання. В результаті тканин надходить більше харчування, кисню. Запускається регенерація пошкоджених клітин. Дерма вирівнюється, стає пружною, зволоженою.

«При нормалізації роботи лімфатичної мережі йде зайва рідина, зникають набряки. Ця властивість використовується охочими знайти струнку фігуру, дозволяє позбавитися від зайвої ваги ».

Людмила Іванова

При нормалізації роботи лімфатичної мережі йде зайва рідина, зникають набряки. Ця властивість використовується охочими знайти струнку фігуру, дозволяє позбавитися від зайвої ваги.

Впливаючи руками на епідерміс, підшкірну жирову клітковину і м'язи, косметолог застосовує класичні руху погладжування, натискання прямо, хвилеподібно, перекати. При проведенні процедури основна увага приділяється лініях уздовж природного лімфотоку, що є головною особливістю цього типу масажу.

Процедури роблять в косметичному салоні фахівцями або будинку самостійно.

Показання

Курсовий лімфодренажний масаж показаний для здоров'я ніг, спрямований на усунення наступних проблем:

• венозна недостатність, варикоз;
• набряклість;
• нестійке психоемоційний стан;
• ослаблена імунна захист організму.

Крім лікування, масаж запобігає утворенню тромбів, що особливо актуально для лежачих хворих, інвалідів. Процедура знімає застійні явища, тонізує м'язову тканину. Сеанси також показані людям, які ведуть малоактивний спосіб життя. Масаж не допускає ослаблення циркуляції лімфи в сегментах ніг.

Процедура рекомендована для виправлення, профілактики косметичних дефектів, до яких відносяться:

• нерівний рельєф дерми, «апельсинова кірка»;
• надлишкові жирові відкладення;
• сухість, в'янення, втрата еластичності шкірних покривів;
• набряки.

Цей вид масажу широко використовують спортсмени після тренувань для розслаблення м'язової тканини, виведення молочної кислоти, зняття втоми.

Різновиди масажу

Лімфодренажний масаж ніг буває ручний і апаратний. Маніпуляції руками виконують як вдома, так і в салоні. Апаратне вплив на ноги здійснюється виключно фахівцем в умовах косметичного кабінету за допомогою відповідної апаратури.

Кожен вид має свої методики, переваги, недоліки. Вибір залежить від конкретної проблеми і ступеня її тяжкості, бажаного результату.

Методи ручного лімфодренажного масажу ніг

До плюсів ручного лімфодренажного масажу відноситься індивідуальний підхід з урахуванням особливостей фізіології. Виділяють дві методики: поверхневу і глибоку.

1. Поверхневий масаж проводять поглаживаниями, поплескування і легкими обертальними натисканнями уздовж лімфатичних судин. Відбувається розкриття капілярів, зняття спазму судин в шкірних покривах. Розслабляються м'язи, прискорюються обмінні реакції.
2. Глибокий масаж захоплює глибокі шари м'язової тканини, покращує кровопостачання, нормалізує роботу лімфодренажної системи. Вплив на сегменти ніг відбувається більш інтенсивними натисканнями. В результаті відбувається виведення зайвої води з міжклітинної простору. Епідерміс, м'язи звільняються від продуктів розпаду, запускаються процеси регенерації.

Апаратний лімфодренажний масаж і його види

Розрізняють три види апаратного лимфодренажного масажу ніг: вакуумний, мікрострумовий, пресотерапія. Всі різновиди спрямовані на очищення міжклітинної рідини від токсинів, продуктів життєдіяльності, відновлення нормальної циркуляції лімфи. За допомогою апаратів позбавляються від набряків, целюліту, покращують структуру і рельєф епідермісу, попереджають появу варикозної хвороби.

1. Вакуумний масаж роблять за допомогою помпи, пересуваючи її поступово на різні сегменти ніг. Ефект процедури можна порівняти з ручним баночним масажем. За рахунок поліпшення кровопостачання, м'язи і шкіра отримують більше поживних речовин, кисню. Відбувається дренажування лімфи, відтік непотрібної рідини.
2. При мікрострумову масажі використовують електроди, що подають струм низької напруги. Залежно від його частоти і сили вплив відбувається на різну глибину тканин. Гальванізація запускає метаболізм, знімає спазми м'язової тканини, а за допомогою процедури електроіонофореза дерма зволожується, вирівнюється структура, виводяться шлаки, токсини.
3. Пресотерапія впливає на дерму нагнітанням повітря в спеціальний костюм, що складається з окремих частин. Для масажу ніг використовують ботфорти. Стиснення тканин ніг відбувається з заданою періодичністю пульсовиххвиль, які контролює комп'ютер.

Пацієнт перебуває в положенні лежачи в розслабленому стані, відчуває тепло. Основні ефекти від процедури - розширення судин, активізація рецепторів розщеплення жирів, лімфодренаж.

«Варикозна хвороба проходить кілька етапів розвитку. Починається захворювання з невеликою набряклості і болю в гомілках. Візуально змін в структурі епідермісу не спостерігається ».

Людмила Іванова

Апаратний масаж пропонують косметичні кабінети, спа-салони, фітнес-центри.

Як правильно проводити масаж: особливості та методика проведення процедури

Розглянемо техніку ручного масажу.

• Крок 1. Для виконання лимфодренажа необхідно сісти на зручний стілець, поставивши ноги на невисокий пуф або підставку так, щоб стопи знаходилися нижче таза. Таке положення забезпечує нормальну циркуляцію крові, лімфи.
• Крок 2. Перед процедурою на ноги нанесіть масажне масло легкими круговими рухами, розігріваючи тканини перед більш серйозним навантаженням.

• Крок 3. Активізуйте лімфотечію ковзаючим рухом ребром долоні від коліна до тазостегнового суглобу. Тиск на дерму поступово нарощуйте. Стегно масажуйте поплескування по напрямку від низу до верху.
• Крок 4. Потім переходите до нижньої частини ноги. Починаючи з пальців стоп до колінної чашечки, виконуйте погладжування з натисканням, захоплюйте м'язову тканину і робіть перекати з перехопленнями іншою рукою. Далі обхопіть кісточку двома пензлями, сковзаєте вгору з натиском на дерму.
• Крок 5. Заключним етапом для розслаблення шкіри, м'язів, проводять серію рухів, що погладжують по всій нозі.

Для осіб з постійно мерзнуть ногами рекомендується робити інтенсивні натискання пальцями від бічних поверхонь стоп до щиколотки. Така опрацювання тканин стимулює кровообіг, рух лімфи в цій зоні. Як наслідок, мерзлякуватість проходить.

З метою економії часових та грошових витрат жінки освоюють методику і проводять поверхневий масаж ніг самостійно вдома.

Масаж роблять курсами по 10-12 сеансів через день або два.

Для отримання більшого ефекту в масло додають ефіри, використовують кави, мед.

Масаж з медом

Масаж з медом проводять наступним чином:

1. Розітріть в долонях невелику кількість солодкого кошти, натискайте ними на окрему ділянку дерми, різко одёргівая руки.
2. Продовжуйте робити масаж. Мед частково вбереться, а частина, що залишилася поступово набуде більш темний колір і скачається.
3. Після цього переходите на наступний сегмент.
4. Після закінчення сеансу нанесіть антицелюлітний засіб, щоб пролонгувати дію лимфодренажного масажу.

Докладніше в статті: Як робити медовий масаж від целюліту в домашніх умовах

Лімфодренажний масаж ніг при варикозі

Варикозна хвороба проходить кілька етапів розвитку. Починається захворювання з невеликою набряклості і болю в гомілках. Візуально змін в структурі епідермісу не спостерігається. Саме на цій стадії ручний лімфодренаж ніг допоможе уникнути не тільки оперативного втручання, але і лікування аптечними препаратами.

Якщо ви цю стадію розвитку хвороби пропустили, на ногах з'явилися судинні зірочки, сіточки, які утворюються в першу чергу на ділянках з тонкою шкірою, то масаж допоможе, але при його виконанні виключають уражені сегменти.

Процедури проводять під наглядом флеболога в комплексі з лікувальною фізкультурою, рефлексотерапією.

Лімфодренажний масаж при варикозі ніг нормалізує відтік венозної крові, забезпечує циркуляцію лімфи. Є дієвим засобом для попередження судинних змін.

Якщо варикозна хвороба запущена, видно вузли, вени, що випирають на поверхні шкіри, то процедуру виконувати не можна.

Протипоказання для проведення масажу

При всій користь, профілактиці захворювань судин, масаж ніг для активізації лимфотока протипоказаний при таких станах:

• всі триместри вагітності, післяпологовий період;
• садна, рани, опіки, порізи, виразки;
• Бешиха;
• цукровий діабет, атеросклероз;
• загострення хронічних, наявність інфекційних захворювань;
• судоми;
• психічні розлади;
• набряк легенів;
• серцева недостатність, відновлення після інфаркту;
• тромбоз і схильність до нього;
• злоякісні новоутворення.

Чи не призначають процедуру дітям до року, в відновлювальний період після оперативного втручання на ногах. З обережністю роблять особам з хворобами сечостатевої системи.

Відвідайте лікаря і дізнаєтеся, чи належите ви до групи ризику, або масаж ніг принесе тільки користь.

Лімфодренажний масаж ніг, безперечно, допоможе в боротьбі з целюлітом, зайвою вагою. Але не забувайте про правильне харчування, фізичної активності та повноцінного відпочинку.

Експертна думка

Людмила Іванова

Косметолог, автор статей для професійних інтернет видань

Лімфодренажний масаж допомагає вирішити ряд проблем, наприклад, запобігти варикоз, сухість, набряки, в'янення, і жирові відкладення. Такий вид масажу зазвичай проводять поверхнево легкими погладжуваннями, або глибокий масаж, коли поліпшується кровообіг, нормалізується робота лімфодренажної системи.

Різниться масаж на три види: вакуумний, мікрострумовий і процедура за допомогою пресотерапії.