Антицелюлітний масаж живота в домашніх умовах

Добридень! Зі статті ви дізнаєтеся, як і за допомогою чого проводиться антицелюлітний масаж живота, який ефект він дає, які види його бувають, з якими процедурами можна поєднувати такий масаж.

Причини целюліту

Поява жирових відкладень, а пізніше «апельсинової кірки» турбує жінок до тих пір, поки їм не байдужа власна зовнішність. Целюліт на животі, боках, сідницях виглядає неестетично, впливає на самооцінку, зменшує впевненість у своїй привабливості.

Щоб зрозуміти, як боротися з цим негативним явищем, розберемося з причинами змін структури підшкірно-жирової клітковини:

1. Переїдання, неправильне харчування.

Споживання добових калорій більше, ніж витрачається протягом дня, призводить до накопичення жирового прошарку. Зайва вага негативно впливає на роботу лімфатичної та судинної систем.

Набряки, недостатній кровообіг порушують метаболізм на клітинному рівні. Невиведенние вчасно продукти розпаду змінюють структуру, призводять до дистрофії тканин.

2. Збій гормонального фону.

Змінюється концентрація естрогену, прогестерону сприяє утворенню «апельсинової кірки» при вагітності і лактації, в пубертатний період, під час менопаузи. Змінює гормональний баланс жіночого організму прийом засобів контрацепції.

3. Спадковий фактор.

Дітям часто передається схильність до зайвої ваги. Але це не означає, що у дочки буде целюліт, як у мами. Якщо з молодості вести правильний спосіб життя, то можна його уникнути.

4. Алкоголь, куріння.

Продукти розпаду етилового спирту довго виводяться лімфотоку. При вживанні спиртних напоїв гірше працюють нирки, що призводить до набряків.

Нікотин, крім інтоксикації організму, истончает судинні стінки, ускладнює кровообіг, що призводить до недостатнього харчування і дихання клітин тканин. З'являються дистрофічні зміни, жирова клітковина стає пухкої і горбистої.

5. Недостатня фізична активність.

При відсутності фізичних навантажень кровообіг сповільнюється, настає кисневе голодування, в клітинах органів і тканин з'являються застійні явища, що змінює їх структуру і рельєф.

Целюліт на животі пояснюється рихлістю епідермісу. Від цього негативного явища важко позбутися.

Антицелюлітний масаж, поєднаний з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями - кращий засіб боротьби з ефектом «апельсинової кірки».

Існує кілька методик проведення масажу. Перед тим як вибрати відповідну, потрібно зрозуміти принцип дії, який результат очікувати від маніпуляцій.

Ефективність і користь масажу

При системному підході до антицелюлітного масажу запускається процес позбавлення від зайвої ваги. Зменшується об'єм талії, йде в'ялість епідермісу, значно зменшуються симптоми целюліту.

Масаж вирівнює структуру, рельєф епідермісу, зменшує товщину підшкірної жирової клітковини, покращує роботу шлунково-кишкового тракту. В результаті прискорюється перетравлення їжі, поліпшується перистальтика кишечника, нормалізуються обмінні реакції.

Після виконання масажних маніпуляцій отримуємо:

• відновлення кровообігу, в тому числі капілярного;
• прискорення метаболізму;
• лімфодренаж, відтік зайвої рідини;
• еластичність шкірних покривів;
• зменшення жирового шару;
• очищення епідермісу від верхнього шару ороговілих клітин;
• гладку без зморшок шкіру живота;
• позбавлення від закрепів, здуття.

Якщо целюліт не в запущеній формі, то масаж, що проводиться курсами, позбавить від цієї проблеми. При целюліті третьої або четвертої стадії негативні симптоми стануть менш помітними.

Масаж активізує імунний захист, що знижує ризик проникнення, розвитку в організмі вірусів, бактерій.

Як робити антицелюлітний масаж живота в домашніх умовах

Для економії часу і коштів антицелюлітний масаж живота проводять удома самостійно. Від запущеної стадії целюліту позбутися без допомоги фахівця, швидше за все, не вдасться. А скорегувати структуру, рельєф епідермісу на початковому етапі, провести підтримують сеанси можна своїми силами.

Техніку виконання освоюють, ознайомившись з теоретичним матеріалом, переглянувши відео-уроки.

Для більшої результативності перший сеанс краще довірити професіоналу, перейняти у нього тонкощі методики.

Розрізняють декілька видів масажу, спрямованих на усунення целюліту живота. Щоб вибрати для себе найбільш підходящий, слід ознайомитися з прийомами, правилами проведення кожного виду.

Ручний масаж живота

Для виконання щипкового масажу живота потрібні початкові знання анатомії, так як руху здійснюють з урахуванням розташування товстого кишечника.

Маніпуляції на животі виконуйте за наступним алгоритмом:

1. Перед процедурою шкіру распарьте. Кращий варіант - лазня або сауна. Якщо це неможливо, розітріть шкіру рушником, змоченим в теплій воді.
2. Потріть кисті рук один про одного, щоб стали теплими. Прийміть положення лежачи, зігнувши ноги в колінах або стоячи.
3. Нанесіть на живіт масажне масло в дозованому кількості. При надлишки косметичних засобів виникнуть труднощі з захопленням епідермісу.
4. Виконуйте погладжування живота за годинниковою стрілкою до тих пір, поки шкіра не порожевіє.
5. Переходьте до щипковим рухам пальцями або долонями в залежності від товщини жирової складки. Ви як би перетираєте шкіру навколо пупка, поступово зменшуючи діаметр кіл. Починайте з слабких рухів, поступово нарощуйте силу тиску, але не надмірно, щоб не утворилися синці.
6. Переходьте до гідромасажу за допомогою спрямованої струменя душа по колу, зверху вниз, справа наліво і навпаки. Для загартовування і тренування серцево-судинної системи міняйте температуру води, роблячи її контрастною.
7. Розтерши живіт за годинниковою стрілкою рушником, продовжуйте масаж. Візьміть жирову складку, робіть видавлюють руху знизу вгору.
8. Заспокойте шкіру поглаживаниями навколо пупка.
9. Далі переходите до перетирання фалангами пальців однієї руки, помістивши захоплений ділянку на долоню інший. Рухи проводите по лініях лімфатичного відтоку - від нижніх ребер до паху.
10. Закінчите масаж заспокійливими рухами.

Застосовують і інші популярні прийоми антицелюлітного масажу живота. До них відносяться:

• розгойдуються руху - поміщають пальці однієї руки під долоню інший, переміщаючись у напрямку лімфотоку;
• стимулюючі струшування відтягнутого ділянки складки;
• скребки - ковзаючі, уривчасті натискання з боків, знизу до пупка;
• поштовхи - від паху вгору робляться натиски долонею, зверху якої поміщена кисть іншої руки.

В цілому один сеанс триває до 20 хвилин. Після закінчення масажу потрібен відпочинок.

Баночний масаж живота

Нормалізує кровообіг, прискорює обмінні процеси масаж живота банками. Якщо протягом місяця через день застосовувати баночний масаж, помітно зменшиться жирова складка на животі, разгладятся шкірні покриви. Банки для масажу представлені в аптеці в асортименті. Які пристосування вибрати, кожен вирішує індивідуально. З силіконових, пластикових або скляних, популярністю користуються перші.

Техніка цієї процедури проста, не вимагає спеціальних знань. Маніпуляції проводять наступним чином:

1. Розігрійте дерму живота будь-яким зручним способом (душ, лазня, сауна, теплий рушник).
2. Переконайтеся, що епідерміс підготовлений, при необхідності розітріть руками.
3. Нанесіть антицелюлітний, масажний засіб або оливкова олія.
4. Вимийте руки, щоб не зсковзували з банок.
5. Закріпіть два вироби справа і зліва від пупка.
6. Простежте, щоб захоплення шкіри становив 1,5 см.
7. Ковзаєте банками по шкірі за годинниковою стрілкою, від пупка до боків і в зворотному напрямку.
8. Особливу увагу приділяйте місцях з явними ознаками целюліту.

Тривалість масажу - 15 хвилин. Перші сеанси хворобливі.

Не лякайтеся з'явилися синців. Це закономірне явище, що проходить саме по собі.

Баночний масаж, крім боротьби з целюлітом, впливає на шлунково-кишковий тракт, усуваючи застійні явища.

Медовий масаж живота

Метод антицелюлітного масажу живота із застосуванням меду затребуваний і результативним. Це пояснюється корисними властивостями солодкого продукту:

• антиоксидантну дію, висновок отрут і шлаків;
• прискорення обмінних процесів;
• здатність відновлювати кровообіг, лімфоток;
• спалювання ліпідів після розігріву шкіри живота;
• вирівнювання рельєфу дерми;
• живлення тканин цінними мікроелементами.

Масаж з використанням меду дає результати навіть при запущеному целюліті. Для посилення ефекту додають пару крапель жиросжигающих ефірних масел - цитрусових, хвойних, кориці, кмину.

Відповідне місце для проведення процедури - лазня. Розпарена шкіра з відкритими порами краще вбирає корисні речовини. Але якщо немає такої можливості, то виконуйте масаж в домашніх умовах після розігріву в ванні або під душем. Віддайте перевагу меду густої консистенції, щоб при накладенні не стікав.

Алгоритм дій при виконанні медового масажу живота:

• Крок 1. Нанесіть теплий продукт бджільництва в кількості 50 г на боки, живіт.
• крок 2. Почекайте час для часткового вбирання меду.
• крок 3. Швидко і плавно розтирайте живіт круговими, прямолінійними і зигзагоподібними рухами за годинниковою стрілкою до відчуття тепла.
• крок 4. При проблемах з травленням масаж виконуйте у напрямку розташування товстого кишечника.
• крок 5. Зробіть паузу для охолодження живота і меду.
• крок 6. Суху долоню притисніть до шкіри, різко одёрніте.
• крок 7. Якщо прийом виконуєте правильно, дерма потягнеться за рукою.
• крок 8. Повторюйте руху чверть години.
• крок 9. Прийміть контрастний душ, направляючи струменя в області живота за годинниковою стрілкою.
• крок 10. Розітріться махровим рушником.

Слідкуйте за силою натискання, при виконанні прийому напружуйте прес. Це допоможе вберегтися від порушень роботи внутрішніх органів. Не лякайтеся залишків меду сірого кольору. Це скатався ороговілий шар епідермісу.

Червоний живіт і крововиливи інформують про запуск процесу метаболізму, спалювання жирів.

Ця техніка не підходить особам з алергією на мед.

Антицелюлітний масаж живота за допомогою масажерів

Простіше і ефективніше виконувати масаж живота за допомогою механічних або електричних масажерів. Для їх використання не потрібно спеціальних знань.

Аптеки пропонують широкий асортимент механічних пристроїв для самомасажу:

• щітками або рукавицями зручно здійснювати кругові рухи під час прийняття душу;
• прилади для масажу з голчастою або пальчикової поверхнею ефективні на початкових стадіях целюліту;
• роликові призначені для прямолінійних прийомів, неефективні через недостатню сили натискання;
• швидше розщеплюють жирову клітковину, виводять продукти обміну магнітно-роликові масажери.

Електричні прилади поділяють за видами:

1. вібраційний: Спалює ліпіди тільки в точці впливу. Популярний вид приладу для живота - «метелик». Міостимулятори при великій жирової складки не дають очікуваного ефекту. Їх використовують для підтягування живота в поєднанні з фізичними навантаженнями. При застосуванні виконують прямолінійні, кругові рухи.
2. тепловий: В результаті створення ефекту сауни жировий шар згорає. За рахунок посиленого потовиділення прискорюється виведення продуктів розпаду. Вироби випускаються в формі поясів.
3. вакуумний: Руху приладом виконують аналогічно баночного масажу. Якщо для пересування банки потрібні зусилля, то на цьому виді масажерів передбачено регулятор потужності всмоктування. Сучасні розробки дозволяють застосовувати вакуум на чутливій дермі живота. При системному використанні відзначена висока результативність у боротьбі з целюлітом.

Незалежно від виду масажера процедура триває 10-15 хвилин. Маніпуляції виконують як на суху шкіру, так і з застосуванням масажних антицелюлітних засобів.

Протипоказання

Масаж живота не показаний при таких захворюваннях, станах:

• гінекологічні і венеричні захворювання;
• всі триместри вагітності;
• патології внутрішніх органів, розташованих в черевній порожнині;
• гіпертонія, серцева недостатність;
• новоутворення будь-якої етіології;
• жар, лихоманка;
• діабет, туберкульоз;
• порушення цілісності шкіри живота;
• загострення хронічних захворювань;
• висипання на епідермісі;
• болю живота неясного характеру;
• запалення лімфатичних вузлів;
• варикоз, схильність до утворення тромбів.

Слід утриматися від процедури жінкам в період місячних.

Поради для ефективного масажу живота

Щоб від антицелюлітного масажу живота отримати максимальний ефект, дотримуйтесь рекомендацій фахівців:

• вибирайте кращі масажні масла - кокосове, лляне, апельсинове, звертайте увагу на якість;
• перед процедурою розітріть живіт теплим, вологим рушником;
• дозуйте кількість масажного кошти, надлишок призводить до зісковзуванню рук;
• проводите масаж щодня 15 хвилин, максимальний інтервал між сеансами - не більш двох діб;
• використовуючи класичні прийоми, застосовуйте середню силу тиску, пощипування, розтирання;
• впливайте на шкіру по наростаючій: від легких погладжувань до більш сильних рухів;
• поєднуйте масаж з правильним харчуванням, фізичною активністю, уникайте стресів.

Для прискорення метаболічних процесів, що перешкоджають утворенню целюліту, пийте достатню кількість води з розрахунку 30 мл на 1 кілограм ваги.

Поєднання з іншими процедурами

Поряд з масажем застосовують інші методи боротьби з целюлітом:

1. Обгортання.

Позбутися «апельсинової кірки» допомагають лімфодренажні обгортання. На живіт, боки наносять спеціальний склад, обмотуються харчовою плівкою, витримують годину. Популярні засоби для обгортання - ламінарія, шоколад, мед, оливкова олія з додаванням жиросжигающих ефірів.

2. Антицелюлітні ванни.

Зменшують ознаки целюліту, розтяжок, прискорюють відтік лімфи, обмінні реакції ванни з додаванням солі, соди, лимонного соку, скипидару. Приймають ванни в положенні сидячи. Груди не повинна занурюватися в воду. Температура - не вище 40 градусів. При перших ознаках нездужання процедуру негайно переривають.

3. Теплолікування.

Використовують лікувальні грязі, парафін. Теплові процедури підсилюють дію масажу. За рахунок розширення пір, судин відбувається найкраща засвоюваність лікувальних складів, знімаються м'язові, судинні спазми.

4. Апаратні методи.

Електрофорез, електроліполіз, мікрострумова терапія впливають на ліпідні клітини струмом різної частоти. Масаж живота проводять після електролікування, ультразвукових процедур, вібро і пресотерапії.

5. Мезотерапія живота.

Руйнуються жирові клітини за рахунок введення під шкіру ліполітікі. Наступним етапом для запуску більш активних обмінних реакцій косметолог вводить вітаміни, мінерали. Завершальна стадія - введення гіалуронової кислоти для підтяжки, пружності епідермісу.

Щоб позбутися целюліту раз і назавжди, переглянете свій спосіб життя. Виключіть з раціону трансжири, швидкі вуглеводи, жирну смажену їжу, засмічують канцерогенами організм. Випивайте 1,5-2 л води щодня.

Робіть вранці зарядку, запишіться в басейн, танцювальну студію, на йогу. Вранці бігайте або робіть півгодинні прогулянки швидким кроком. Для підтримки в нормі швидкості обміну речовин висипайтеся, уникайте стресових ситуацій.