Ходьба как простой способ быстро похудеть

Ходьба является идеальным способом сбросить вес и быть в форме. Осуществляйте пешие прогулки ежедневно и положительный результат, вам будет гарантирован. Самое главное, включить прогулки в свой ​​ежедневный график.
Так как это достаточно гибкий, вы можете выбрать, когда вы идете. Этот метод похудения так прост и естественен, что он не требует специального плана для потери веса. Вам не потребуется какого-либо дополнительного оборудования, вам не нужно идти в фитнес-центр или тренажерный зал, необходимо иметь только желание.

Эксперты говорят, что 10000 простых шагов в день, оказывает положительное влияние на здоровье. Позволит понизить кровяное давление, для измерения которого желательно иметь тонометр из этого каталога, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, а также оказывает положительный эффект по предотвращению рака молочной железы. 10000 неспешных шагов – это примерно 5 километров или всего лишь час ходьбы.
Конечно, погода может вполне испортить ваши планы, но не беда, вы разделите свои прогулки на несколько частей в течение дня, например, три раза по 20 минут. В течение часа ходьбы сжигается примерно от 300 до 500 калорий, ускоряется обмен веществ и тем самым повышается эффективность похудения.

Если в течение дня вы никак не найдете время на часовую прогулку, попробуйте следующие способы.

15 минут пешком до работы

Независимо от того, идете ли вы на работу или едете на машине или в общественном транспорте, отправитесь на 10 минут пораньше в парк или пройдите одну остановку пешком. Ваша цель состоит в том, чтобы проходить 1км за 10 минут.

20 минут ходьбы во время обеденного перерыва

Во время перерыва на работе, у вас появляется дополнительное время, чтобы немного походить. Выйдите из офисного здания и сделайте круг по окрестностям. Старайтесь преодолевать наибольшее расстояние за одну минуту.

10 минут для прогулок во время рабочего дня

Если в течение второй половины дня на работе вы чувствуете недостаток энергии, походите несколько минут. Сходите, к примеру, в офис в другом конце здания или поднимайтесь и опускайтесь по лестнице.

Выделите 15 минут для ходьбы, когда вы возвращаетесь с работы

В то же утро, как вы собираетесь работать, теперь вы вернулись домой. Сейчас у вас те же цели, что и утром, в течение 15 минут постарайтесь пройти около двух километров. Не расстраивайтесь, если поначалу вам это будет даваться с трудом. Со временем, результаты значительно улучшится, здоровье укрепится, а ваша фигура станет стройнее.

В зависимости от вашего физического состояния, способностей и предпочтений, вы можете выбрать между несколькими видами упражнений для похудения: ежедневные прогулки, фитнес-центр или быстрая ходьба, или даже комбинации ходьбы и бега. Если вы хотите сжигать больше калорий, вам следует увеличить количество пройденных километров или ходить в более быстром темпе.