Как избавиться от лишнего веса раз и навсегда
Каждый из нас хочет иметь не только красоту внутреннюю, но и внешне хорошо выглядеть. Некоторым для счастья просто необходимо похудеть. Миллионы людей по всему миру, для решения проблемы с лишним весом, используют разнообразные подходы: лекарственные препараты, чаи и чудо-поясы, чем наносят огромнейший вред своему организму.
Для того, чтобы получить желаемый результат, мало сидеть на диетах или делать специальные упражнения. Необходимо подходить к этой проблеме комплексно. Выполняя несложные рекомендации, вы сможете добиться результата и не набрать вес в последствии.
Не испытывайте иллюзию, что вес уйдет сам по себе через 3 дня. Чтобы изменить себя раз и навсегда нужно работать постоянно.
Психологический аспект
Огромной ошибкой, которую многие допускают на первом этапе, является изначально неправильный настрой. Когда человек, ещё до начала работы над собой, психологически настраивает себя на провал: "У меня не получится из-за отсутствия силы воли", "Это очень тяжело, я всё равно сорвусь", тем самым программируя себя на неудачу. Необходимо осознать, что Вам нужна перемена, что нет ничего невозможного. Не откладывайте в долгий ящик, начинайте меняться в этот же день. Отличным стимулом послужит наглядность. Повесьте своё фото рядом с картинкой идеального, на ваш взгляд, тела. Каждый раз, когда захочется сдаться, посмотрите, чего можно добиться при работе над собой. Не отказывайтесь полностью от сладостей или плитки шоколада, только знайте меру. Ведь такой запрет принесёт вместо желаемого результата плохое настроение, а иногда даже депрессию. Лучше после конфетки заняться любой активной работой или сделать 10-15 приседаний.
Помните, что без правильной психологической подготовки любая работа над собой, будь то борьба с лишним весом или с вредными привычками, не принесёт желаемого результата.
Правильное питание
Говоря о полезной еде, часто мнения расходятся. Одни специалисты склонны утверждать, что нужно кушать только овощи и фрукты, другие придерживаются метода раздельного питания.
Почему же после очередной диеты вес возвращается? Всё очень просто — организм пытается набрать необходимую "норму", к которой он привык. После определённого стресса, перенесённого в результате ограничения в еде, мы начинаем кушать больше, как бы про запас.
При борьбе с лишним весом необходимо максимально снизить употребление мучного и сладостей, пить побольше очищенной минеральной воды. Вода не только обеспечивает хорошую работу организма, но и значительно уменьшает количество съеденного.
Есть даже такая поговорка: "Хочешь покушать — попей водички, а если воды не хочется, то значит не голоден".
Очень хорошим способом являются разнообразные разгрузочные дни, которые не просто помогут лишиться за сутки пары килограммов, но и обеспечивают лучшую работу организма, очищая его от шлаков и пищевого мусора. Посидев на известных кефирных или яблочных днях, за 24 часа можно потерять до 3-х лишних кг.
Следует помнить, что ограничивать себя в любимых вредных продуктах нужно постепенно, а так же учитывать своё состояние здоровья. Лучшим вариантом для планирования своего рациона будет поход к хорошему диетологу.
Кстати, правильное питание не только помогает избавиться ваше тело от лишнего веса, но и предотвратить язву желудка.
Физические нагрузки
Важным этапом в борьбе с лишними весом является физическая нагрузка. Не обязательно ходить в тренажёрные залы или в фитнес-центры:
- начинайте день с гимнастики, хотя бы 15-20 минут;
- больше ходите и бывайте на свежем воздухе;
- танцы не только подтянут тело, но и подарят хорошее настроение, так что включайте музыку и худейте.
Все вышеперечисленные этапы необходимы для получения вами желаемого результата, поэтому нельзя игнорировать ни один из них. Позитивный настрой, правильное питание и физическая нагрузка способны творить чудеса. Не бойтесь меняться, идите смело к своей мечте.
