Як відпустити минуле і почати жити справжнім
Будь-якій людині властиво занурюватися в спогади. Думки про минуле бувають радісними або сумними, яскравими або ледь вловимими. У багатьох випадках постійне порівняння минулих днів з справжніми або з перспективами на майбутнє, не дозволяє індивідууму рухатися вперед. Адже раніше дерева були більше, кольори яскравішими, а життя веселіше. Як забути минуле і почати жити справжнім? Що змушує чоловіків і жінок регулярно згадувати про вже давно минулі події і займатися аналізом?
Що заважає розлучитися зі спогадами
Пам'ять людини має безмежні можливості. Вчені стверджують, що люди пам'ятають абсолютно все, що відбувається, інформація зберігається в мозку і спливає в самий відповідний момент. Сильні подразники викликають яскраві емоції. Якщо стресова ситуація була досить серйозною, то викинути спогади з голови буде надзвичайно непросто.
Як щось забути назавжди? Змусити себе насильно розлучитися з пам'яттю про будь-яку подію, вчинок, словах практично неможливо. Намагатися забути, значить, постійно пам'ятати про те, що сталося. Чим більше додається зусиль, тим гірше результат: мозок активно малює в нашій уяві відповідні картинки з минулого часу. Як відпустити минуле і почати жити справжнім? Слід усунути фактори, що заважають крокувати вперед без оглядки на колишні події. Чим можуть бути викликані спогади:
- оточенням;
- речами;
- місцями;
- залишилися почуттям провини;
- невдоволенням склалася життям;
- бажанням змін.
Як позбутися від минулого? Акцентуючи увагу на негативному досвіді, зробити це важко. Необхідно дати собі перепочинок, заглянути у власну душу і постаратися зрозуміти, як забути те, що не хочеш пам'ятати.
Чи реально не згадувати про образи
Як почати нове життя і забути минуле? Позбутися від болю і образ вкрай необхідно, щоб не отруювати своє існування і не нервувати оточуючих. Щоб подолати неприємні спогади, про них варто не думати. Нема чого повертатися до того, що вже минуло й ніколи не повториться.
Як не жити минулим? Подумки уявіть 2 однакові картинки, тільки одну в чорно-білому кольорі, а іншу - розфарбованої яскравими фарбами. Перша - це світ ображеної людини, де відсутні емоції і радості, а друга - яким буде життя в особистості, пробачила і відпустила образи. Скажіть собі: «Забудь минуле!» І сміливо крокуйте в світле майбутнє з яскравими перспективами.
5 способів попрощатися з минулим
Як забути погані спогади? Тільки наполеглива праця над власною свідомістю допоможе подолати негатив. Зрозумійте, світ не впав від сталася неприємності, сварки чи образи. Зупиніть процес саморуйнування, почавши жити зовсім по-іншому. Як можна позбутися від неприємного минулого і жити справжнім, знаходячи в ньому масу приємностей?
Змініть навколишнє оточення
Не секрет, що спогади викликають асоціації. Дивіться на зелені шпалери у вітальні і згадуєте, як посварилися з коханою людиною? Проходьте повз останньої лавочки в парку і знову повертаєтеся на побачення, де вас кинули? Купуєте в найближчому супермаркеті шоколад з горіхами, тому що його любив образив вас колишній? Потрібно терміново щось міняти! Як забути щось погане? Зробіть ремонт, змініть маршрут, відмовтеся від солодкого. Наповнюйте життя новими враженнями, намагайтеся подорожувати - необов'язково їхати в тур по Європі, на користь піде навіть відвідування будь-якої сусідньої міста або села.
Поставте мету
Відволіктися від негативних думок допоможе нове захоплення. Як залишити минуле в минулому? Мозок не буде відволікатися на дрібниці, якщо його зайняти чимось цікавим. Визначте мета: освоїти новий музичний інструмент, вивчити ще одну мову, навчитися танцювати складні па. Підійде будь-яке заняття, яке буде приносити задоволення і породжувати позитивні емоції.
Проговорите проблему
Як не згадувати минуле? Поділіться своїми переживаннями і образами з близькою людиною, здатним вислухати і дати пораду або роз'яснення. Озвучивши проблему, ви самі помітите, що вона лопнула, немов мильна бульбашка.
Живіть тут і зараз
Життя можна перетворити на свято, якщо в ній буде тільки справжнє. Як тільки думки починають тікати до минулого часу, потрібно сказати: «Хочу бути щасливою зараз!». Добре, якщо ця фраза буде постійно перед очима. Картинку можна поставити на заставку телефону або повісити на стіні плакат з аналогічним написом.
Чи не ідеалізуйте колишнє
Як забути минулі відносини? Постійно подумки повертаючись туди, де колись були щасливі, жінки схильні ідеалізувати колишнього коханого. Вони подумки розмовляють з ним, намагаються придумати новий сценарій розвитку взаємин, розповісти, як багато він втратив, образивши або зрадивши панночку. Однак, випадково зустрівшись з чоловіком з минулого, жінка переконується - біля образу, зображеного в мозку, і реального персонажа немає нічого спільного. Позбувшись від ілюзій, буде набагато простіше забути минуле.
Поради психологів
Як називається, коли згадуєш минуле? Фахівці в області психологи називають це явище ностальгією, якщо воно пов'язане з позитивними спогадами. У ній немає негативу, іноді згадати про молодість, щасливі моменти, радощах і пригоди буває дуже корисно для підняття настрою і виходу з депресії. Але як відпустити минуле і почати нове життя, якщо доводиться постійно повертатися до спогадів, а вони приносять лише біль?
- Прийміть тверде рішення все забути. Тільки сильне бажання звільнитися від ран минулого допоможе вам звільнитися від їх вантажу.
- Попрощайтеся з образами письмово. Візьміть чистий паперовий листок і виплесніть всю біль, прописуючи найменші деталі і не соромлячись у виразах.
- Простіть себе. Подаруйте собі прощення за всі вчинки, в яких вважаєте себе винною. Уявіть, що всі проступки вчинив дитина, а зараз ви людина доросла і свідомий.
- Згадуйте лише позитивні моменти.
- Думайте про майбутнє і в цьому постарайтеся зробити все можливе для реалізації планів. Не втрачайте часу, наповнюйте будні новими емоціями, знайомствами, знаннями, прагнете до самовдосконалення.
Навчіться керувати власними думками і життя зробить крутий поворот до позитивних змін!
