Як вибрати подушку для сну: корисні поради та рекомендації

Основою здорового життя є повноцінний відпочинок в нічний час. Для комфортного сну необхідно правильно підбирати подушку, яка забезпечить підтримку голови та шиї, а також вільну циркуляцію повітря. Виріб для сну має відповідати всім перевагам користувача і мати тривалий термін експлуатації.

Що значить правильна подушка для сну

Необхідно враховувати, що тіло і переваги кожної людини є індивідуальними, тому не можна сказати, що існує правильна або неправильна подушка. Однак є загальні вимоги, яким повинна відповідати відповідна модель:

• зручне положення голови і тіла;
• вільна циркуляція повітря;
• підтримання форми після багаторазового використання;
• гипоаллергенность матеріалу;
• простота в застосуванні і зберіганні.

Рекомендується керуватися фізіологічними особливостями організму кожного члена сім'ї окремо і не купувати однакові вироби.

Види подушок для сну і їх особливості

Класифікація спальних приладдя носить умовний характер, проте для зручності вибору подушки об'єднують в групи по функціональності, матеріалом виготовлення, формі і багатьом іншим параметрам.

Класичні, анатомічні, ортопедичні

Класичні вироби мають квадратну або прямокутну форму з рівномірними виступами з обох сторін. Традиційна подушка може мати різноманітний наповнювач і матюкав напірника.

Анатомічні моделі створені, виходячи з потреб в підтримці хребта і шийного відділу. Подушки повторюють форму тіла людини і дають повне розслаблення м'язів під час нічного відпочинку. Конструкція виробу являє собою чохол і основу, виконану з пінополіуретану або латексу.

Ортопедичні подушки допомагають людям з порушеннями опорно-рухового апарату отримати комфортний і розслаблюючий відпочинок. Вироби підтримують голову в правильному положенні, не даючи їй закидатися або з'їжджати. Не варто купувати ортопедичне виріб без рекомендацій фахівця.

З ефектом пам'яті

Подушку з "ефектом пам'яті" виготовляють з матеріалу, який проходить спеціальну обробку і набуває еластичність. Спінена структура наповнювача дозволяє подушці прогинатися в тому місці, де розташована голова, в той час як інші частини залишаються жорсткими. Такий ефект і забезпечує надійну підтримку м'язам. Після використання наповнювач приймає початкову форму повільно і безшумно, тому уві сні подушка не турбує відпочиваючого, а плавно обволікає тіло.

Однокамерні, двокамерні, трикамерні

Сучасні подушки мають різну будову, яке може мати на увазі наявність декількох матеріалів наповнювача і особливу конструкцію.

Однокамерна модель є стандартним варіантом виконання. Напірник є цілісним чохол без додаткових відділень і застібок. Всередині подушка заповнена натуральним або штучним матеріалом.

Двокамерні моделі являють собою конструкцію з двох відділень:

1. Внутрішнє ядро ​​з синтетичним наповнювачем покрито зовнішньої обручку, обробленої натуральними волокнами.
2. Дві однакові частини складені один з одним і поміщені в один чохол або два різних наповнювача розташовуються разом в одному напірнику.
3. М'яке основу і пружний валик, призначений для підтримки шиї, знаходяться в одній площині і розділені між собою швом.

Двокамерні вироби можуть виконувати різні функції: надавати ортопедичну допомогу, регулюватися по товщині за рахунок вилучення однієї камери або зберігати форму завдяки штучному наповнювача внутрішнього ядра.

Подушка з трьох камер також може мати різну конфігурацію. Поділ проходить поперек, уздовж або у вертикальному напрямку відносно один одного. Трикамерні моделі мають свої особливості:

• не збиваються, тримають форму і відрізняються м'якістю;
• зберігають пружність і надають підтримку за рахунок своїх ортопедичних властивостей;
• мають щільність.

За рахунок поділу наповнювач не збирається в купу і не злежується. Трикамерні вироби найчастіше використовуються в якості підтримки хребта і профілактики остеохондрозу.

Наповнювачі для подушок

Умовно наповнювачі для подушок ділять на дві групи: натуральні і штучні. Від якості наповнювача залежить зручність під час сну, а також вартість виробу.

Натуральні

• Пух і перо. Регулює теплообмін, відрізняється повітропроникністю і гігроскопічністю. Легко відновити форму після використання, при цьому жорсткість виробу залежить від співвідношення пуху і пера. З мінусів можна відзначити, що даний варіант не підходить алергікам. До того ж подушка вимагає спеціального догляду і її термін придатності досить короткий.
• Верблюжа і овеча шерсть. Вологостійкий наповнювач не накопичує пил, володіє гігроскопічністю і повітропроникністю. Влітку подушка зберігає прохолоду, а взимку накопичує тепло. Якісна шерсть не буде злежуватися, а значить, прослужить довгий термін. Вовняну подушку можна прати в машинці, і вона не підходить астматикам і алергікам.
• Натуральний шовк. Вироби не мають запаху, вони гіпоалергенні і м'які. Наповнювач являє собою невагоме легке полотно, виконане з коконів шовкопряда. Для додання подушці жорсткості додають волокно з силікону.
• лушпиння гречки. Подушка приймає контури тіла і виробляє лікувальний масажний ефект, який покращує кровообіг. Екологічно безпечне виріб вимагає спеціального догляду і нетривалого часу звикання. Термін служби подушки становить не більше 3 років.
• Бамбук. Натуральний матеріал добре вбирає вологу, вирівнює температуру і створює комфортний мікроклімат. Виріб з наповнювачем з бамбука має антиалергенним і антибактеріальним ефектами. Подушка легко змінює свою форму, повторюючи контури голови. За виробом просто доглядати - досить випрати в машині.
• евкаліпт. Має підвищену міцність, незважаючи на свій незначний вага. Натуральний і екологічно чистий матеріал володіє гігроскопічністю, гіпоалергенними і повітропроникними властивостями. Зносостійкість евкаліптової наповнювача дозволить використовувати подушку протягом 5-7 років.
• шовк. Подушки з шовковим наповнювачем мають ряд позитивних якостей, проте досить дорого коштують і складні у догляді.

Штучні (синтетичні)

Останнім часом все більшого поширення набувають саме штучні наповнювачі. Серед них:

• синтепон. Найдешевший і популярний матеріал складається з поліефірних волокон, які зібрані в неткану матерію. Волокна під час виробництва скріплюють за допомогою високих температур, потім вийшло полотно обробляють антибактеріальним складом і силіконом. Матеріал відрізняється пружністю, що дозволяє виробам надовго зберігати форму.
• холлофайбер. Є 100% поліестером з силіконовою пропиткою. Наповнювач не викликає алергію і не є токсичним. Добре утримує тепло, не вбирає вологу і запах. Подушки піддаються пранню в звичайній машинці при температурі не більше 40 ° С.
• силіконізоване волокно. Пружний матеріал повертає подушкам первісну форму. Пружність і м'якість наповнювач отримав завдяки обробці силіконом поліестерових волокон. Вироби з силікону можуть мати різну щільність, вони продається з незнімним чохлом і не вимагає додаткового покриття.
• полістирол. Матеріал виходить шляхом обробки полімерних гранул при високій температурі. Спінені кульки полістиролу дозволяють рівномірно розподіляти навантаження від голови і тіла, а також м'яко фіксує правильне положення під час сну.
• Штучний лебединий пух. Альтернатива натуральному наповнювача. Подушка відрізняється зносостійкістю, м'якістю і гіпоалергенність. Невисока ціна виробу обумовлена ​​недостатніми ортопедичними характеристиками. Подушка погано вбирає вологу, до того ж електризується.

Основні параметри подушки

Крім наповнювача параметрами подушки виступають її розміри, щільність, форма і висота. Якщо габаритні показники вироби мають певний стандарт, то кількість наповнювача і висота може варіюватися в залежності від особистих побажань.

Розміри

Розмір подушки для сну визначає ширина ліжка і персональні переваги людини. Існують закріплені стандарти, які застосовуються при виробництві спальних виробів.

Довжина і ширина

Стандартні розміри в Росії мають три типи:

• 70 х 70 см;
• 60 х 60 см;
• 50 х 70 см.

Подушки для дітей зазвичай плоскі і мають розмір 40 х 60 см, а спеціальні валики для підтримки шиї - 40 х 38 см.

Як правильно вибрати висоту подушки

Висота виробу є важливим фактором для придбання зручною подушки. Щільність набивки може залежати від якості і кількості матеріалу, а також від можливості наповнювача м'яти під час використання.

Улюблена поза під час сну також буде визначати висоту вироби:

• для сну на спині - 8-10 см;
• на боці і на спині поперемінно - 10-13 см;
• для тих, хто постійно спить на боці - 11-14 см;
• на животі - 6-8 см.

Подушки, що мають конструкцію з двох або трьох камер, забезпечують можливість зміни щільності наповнювача (і висоти відповідно), виходячи з особистих переваг.

Форма

Сучасні подушки відрізняються багатим розмаїттям форм. Вони можуть бути прямокутними або квадратними, а також повторювати контури шиї і голови.

Фахівці рекомендують не лягати на подушку плечима, а підкладати тільки під шию.

У зв'язку з цим з'явилася безліч анатомічних виробів. Лежачи на боці потрібна подушка з валиком для шиї і виїмкою для плеча. Для сну на спині також буде потрібна підтримка шийного відділу - дво- або трикамерні подушки з різною щільністю набивання. Любителям спати на спині підійде компактна модель прямокутної або круглої форми.

Жорсткість

Жорсткість вироби визначається відповідно до особливостей тіла людини, проблем зі здоров'ям і особистого комфорту. Вироби для сну підтримує правильне положення голови, тому жорсткість також буде залежати від пози людини. Подушка не може бути занадто жорсткою і твердої, в той же час вона не повинна дозволяти голові розташовуватися нижче тіла.

Напірник і його особливості

Напірник виступає зовнішньою оболонкою подушки, яка утримує наповнювач, підтримує форму і забезпечує правильну циркуляцію повітря. Їх шиють з різних тканин, кожна з яких відрізняється своїми перевагами і характеристиками:

• бязь - складається з волокон бавовни і має полотняне плетіння. Матеріал гігроскопічний, добре пропускає повітря, не електризується і відрізняється стійкістю до прання.
• сатин - тканина виготовляють з ниток бавовни, переплетених між собою - це додає матеріалу додаткову міцність і блиск.
• Бамбук - антибактеріальний природний матеріал відрізняється міцністю і блиском поверхні.
• фланель - тканина підходить для зимового часу, так як вона щільна і добре зберігає тепло.
• льон - легкий матеріал володіє міцною і зносостійкого структурою. У чистому вигляді тканину мнеться, тому рекомендується використовувати льон в поєднанні з бавовною.

Найпопулярнішим з сучасних тканин залишається тик. Сировиною для виробництва служить бавовна або льон, який переплітається саржевим або полотняним способом. Завдяки натуральним волокнам м'який напірник прослужить довго і не стоншена після безлічі прань.

Як правильно вибрати подушку, щоб не боліла шия

Людина може повністю розслабити всі м'язи і позбутися від напруги тільки уві сні. У денний час м'язи отримують підтримку від хребта, проте вночі цього не відбувається.

Щоб не боліла шия подушка повинна відповідати основним вимогам:

• давати можливість голові залишатися на одному рівні з хребтом;
• забезпечувати збереження правильних вигинів в районі шиї;
• допомагати м'язам розслабитися;
• надавати підтримку для хребта.

Всі перераховані умови може забезпечити ортопедична подушка, яку набувають для боротьби з остеохондрозом, а також в профілактичних цілях. Серед лікувальних подушок можна виділити два типи: моделі у формі півмісяця і прямокутні з опуклими краями. Вони допомагають правильно фіксувати хребці і забезпечують достатню висоту, при цьому голова трохи піднімається, що сприяє збереженню кровообігу.

Як вибрати подушку, якщо спиш: на боці, на спині, на животі

Безтурботний і глибокий сон часом має на увазі необхідність прийняти улюблену позу. Для кожного положення повинна бути передбачена своя зручна форма і товщина подушки.

Положення під час сну Рекомендації, що вибрати На боці Головним критерієм вибору для бажаючих спати на животі є висота подушки. Відстань вимірюється від шиї до вершини плеча і додається близько двох сантиметрів на прогин. На спині Поза має на увазі ефективну підтримку голови, тому подушка повинна відрізнятися не тільки зручністю, але і ергономічністю. Рекомендується придбати модель з "ефектом пам'яті", що дозволить комфортно спати на спині без зміни положення протягом ночі. На животі Любителям спати на животі рекомендується придбати плоску і м'яку подушку. Занадто жорсткий варіант туго набитої подушки при зіткненні з особою не дасть можливості відчути комфорт уві сні.

Корисні поради щодо вибору

Необхідно ретельно продумати свій вибір, так як покупка має на увазі підтримку власного здоров'я на тривалий час. Варто звернути увагу на наступне:

• форма, висота і жорсткість підбирається індивідуально, тому рекомендується протестувати подушку перед покупкою і вибрати виріб за розміром;
• міцні шви напірника забезпечують збереження внутрішньої набивання і не турбують при зіткненні;
• матеріал чохла виконаний з міцної тканини, яка не викликає алергію і не завдає труднощів з чищенням;
• запах подушки не викликає підозри або повністю відсутній.

Для дітей рекомендується підбирати вироби меншого розміру і без щільної набивання. За бажанням подушку можна придбай на замовлення з урахуванням індивідуальних побажань.

Правильно підібрана подушка хорошої якості забезпечить ідеальне розслаблення під час сну, створить сприятливий мікроклімат і не викличе алергію. Якісно зшитий напірник збереже форму виробу, а також допоможе повітрю вільно циркулювати. Різноманітність моделей для сну зможе задовольнити потреби будь-якої людини.