Розміри ортопедичних подушок. Як правильно підібрати ортопедичну подушку за розміром і висоті
Здоровий сон - запорука гарного самопочуття протягом дня. Для повноцінного відпочинку уві сні важливо дотримуватися правильне положення тіла. Неправильно підібрана подушка може стати причиною головних болів, шиї і спині, втоми і розбитого стану. Тривале використання занадто великий або маленької подушки може призвести до проблем з хребтом.
Ортопедична подушка для сну: розміри
Ортопедичні вироби розроблені спеціально для того, щоб забезпечувати максимальну підтримку шиї (наприклад, при шийному остеохондрозі) і голови під час сну. Вони знімають напругу з хребта і допомагають уникнути його деформації. Гіпоалергенні матеріали не вбирають сторонні запахи і не дозволяють поширюватися патогенних мікроорганізмів.
При виборі ортопедичної подушки не можна покладатися на позитивний досвід знайомих. Відповідна подушка - це річ індивідуальна. Її розмір залежить від вашої ваги і зростання, ступеня жорсткості ліжка, а також пози, в якій ви віддаєте перевагу засипати.
Розглянемо особливості, на які варто звертати увагу вибираючи ортопедичне виріб дорослому і дитині.
Для дорослих
Існують різні форми і розміри подушок. Для сну на спині можна підібрати класичну форму, а для любителів спати на боці розроблені моделі з валиками або виїмкою для плеча.
Для дорослих середньої комплекції підійдуть моделі з співвідношенням довжини і ширини 60х40 см, а володарі більш великої статури можуть вибирати розміри 70х50 см і більше.Для дітей
Вже з двох років у малюка починає активно розвиватися хребет, тому важливо забезпечити якісний здоровий сон.
При виборі подушки для дитини враховуйте, що вона не повинна бути ширше ліжечка.
Рекомендовані розміри дитячих ортопедичних подушок розрізняються залежно від віку:
- 1,5 - 3 роки: 29х25 см, висота - 3 см;
- 3 - 7 років: 39х35 см, висота - 5 см;
- старше 7 років: 58х35 см, висота - 8 см.
Для того, щоб більш точно підібрати висоту, виміряйте плече дитини і розділіть отримане значення навпіл.
Для немовлят
Для малюків перших місяців життя магазини пропонують різні види подушок:
- подушки-фіксатори розраховані на те, щоб утримувати тіло дитини в правильному положенні;
- похилі моделі (кут нахилу не більше 30 градусів) забезпечують вільне дихання і безпечні в разі, якщо малюк сригнет. На такі подушки потрібно укладати голову і верхню частину тулуба;
- бічна подушка з двох валиків фіксує тіло малюка в положенні на боці, забезпечує нормальний сон неспокійним немовлятам
- "Метелик" має поглиблення в середині і бічні валики, забезпечує правильне положення хребта у дітей від 2 місяців.
Якщо у малюка немає проблем зі здоров'ям і він спокійно спить, до року йому може взагалі не знадобитися подушка. Найчастіше лікарі не рекомендують використовувати подушки раніше 3 місяців, але при деяких проблемах, таких як кривошия або гіпертонус м'язів шиї у малюка, анатомічні вироби можуть позитивно вплинути на стан здоров'я немовляти.
Приблизний розмір подушки для немовляти становить 30х20 см. Орієнтуйтеся на рекомендації лікарів і поведінку вашої дитини. Якщо ви помічаєте, що з подушкою він став більш неспокійно спати, часто плаче, метушиться уві сні і прагне лягти по-іншому, значить виріб не підходить малюкові.
Як визначити розмір ортопедичного подушки
Необхідно підбирати такий виріб, на якому буде розташовуватися тільки ваша голова і шия. Величезні подушки, на яких поміщається плече і навіть частина тулуба, приносять чимало проблем з хребтом.
Спробуйте прилягти на подушку. Якщо у моделі є валики або виїмка для плеча, стежте щоб ці частини розташовувалися відповідно до ваших анатомічними особливостями і не завдавали дискомфорт.
При покупці враховуйте розміри вашої ліжка. Якщо ви придбаєте занадто велику подушку, може виникнути необхідність вимушено тримати ноги в зігнутому стані, що може доставити дискомфорт замість розслаблення.
Яка повинна бути висота ортопедичної подушки
Висота - один з найважливіших параметрів, адже саме це значення забезпечує правильне положення хребта під час сну.
Висота повинна відповідати відстані між шиєю і ліжком, тому особливо важливо враховувати вашу улюблену позу для сну. Для положення на спині підійде низька виріб (6 - 10 см), а для бокового положення краще вибирати подушки вище (від 12 см). Спати на животі лікарі не рекомендують: порушується природний вигин хребта та чиниться тиск на внутрішні органи, але якщо ви не можете заснути по-іншому, вибирайте майже плоску подушку і обов'язково з ефектом пам'яті.
Правила вибору по висоті:
- голова повинна знаходитися на одному рівні з тілом;
- для ліжка з м'яким матрацом потрібна більш низька подушка, ніж для жорсткого покриття;
- чим більше вага тіла, тим вище повинна бути подушка;
- в положенні на боці на м'якому матраці можна вибирати виріб з більш високим валиком, оскільки частина плеча буде «йти» в матрац;
- якщо постійно виникає бажання підкласти під голову руку, значить, подушка недостатньо висока
Відзначайте свій стан після сну. Якщо ви відчуваєте болю в шиї і плечах, то вам потрібна подушка вище і більш м'який матрац. Якщо ви спите неспокійно і часто міняєте положення тіла, варто підібрати подушку нижче. Ці поради однаково підійдуть як для жінок, так і для чоловіків.
У продажу можна зустріти ортопедичні подушки з регулюванням висоти (наприклад, модель Трівес Топ-105), завдяки чому ви можете підібрати оптимальну висоту подшейним валиків і підстроїти їх під себе. Правда ціна на такі вироби буде вище.
Звертайте увагу на матеріали і наповнювач. Від цього залежить висота і ступінь жорсткості виробу. Найчастіше ортопедичні подушки виробляють з високо-еластичної піни. Структура цього матеріалу дозволяє підлаштовуватися під найменші вигини тіла. Деякі вироби мають «ефектом пам'яті», зберігаючи форму. Ще один популярний матеріал для подушок - лузга гречки. Цей наповнювач володіє прекрасними ортопедичними властивостями. Для того, щоб подушка приймала форму тіла, лузга повинна вільно пересипатися. Вироби, набиті наповнювачем до відмови, будуть дуже жорсткими і твердими. При покупці попросіть у продавця сертифікати, щоб не придбати виріб низької якості.
Як розрахувати висоту ортопедичної подушки
Найчастіше виробники випускають подушки висотою від 6 до 16 см, а більшість людей знаходить комфортним діапазон 10 - 14 см. Але для кожної людини це значення індивідуально. Якщо ви спите на боці, висота подушки повинна дорівнювати висоті плеча.
Висота валика
Подушки «з хвилею» забезпечені двома валиками різної висоти: вище для бокового положення тіла і нижче для сну на спині. Висота валів, як правило, варіюється від 8 до 14 см.
Як виміряти висоту плеча для ортопедичної подушки
Для того, щоб визначити потрібну висоту валика, потрібно попередньо провести вимірювання плеча. Краще використовувати для цього сантиметрову стрічку. Існує два способи, як правильно заміряти розмір плеча:
1 спосіб. Починайте вимір від основи шиї, а закінчуйте на краю плеча. Додайте до цього значення 1 - 2 см на продавлювання плечем матраца, якщо він м'який. Наприклад, якщо ваш результат - 11 см, вам підійде подушка висотою 12 - 13 см. Припустимо коливання в межах пари сантиметрів.
2 спосіб. Ширину плечей розділити на два і від отриманої цифри відняти 1/4 окружності вашої шиї. Отримаємо необхідну висоту валика.
Якщо широкоплечого людині складно підібрати подушку з валиком достатньої висоти, можна використовувати махровий рушник, обгорнувши ним подушку, щоб домогтися потрібного рівня.
Для звикання до ортопедичної подушки після користування звичайної може знадобитися кілька днів. Правило підібране виріб надасть профілактичний і лікувальний ефект в боротьбі з багатьма проблемами хребта. Сон на якісної подушці принесе повноцінне розслаблення і відпочинок, протягом дня ви будете сповнені бадьорості та енергії.
