Обгортання для схуднення ніг
Добридень! Для багатьох жінок актуальне питання спалювання жиру на окремих ділянках тіла, в тому числі на ногах. З цією метою розроблені різні процедури і заходи. У нашій статті мова піде про те, як проводити обгортання для схуднення ніг, в чому їх користь, які рецепти таких обгортань існують, чи є протипоказання до цієї процедури.
Типи обгортань
Обгортання бувають двох типів: холодне і гаряче.
Вважається що гаряче обгортання більш ефективно, оскільки розкриває пори і виводить токсини безпосередньо. Однак гаряче обгортання має більше протипоказань, ніж холодне, тому не всім підходить.
Увага! Якщо у вас варикозне розширення вен або чутлива шкіра, гаряче обгортання не для вас.
До гарячих обгортання відносяться ті процедури, які розігрівають шкіру спеціальними засобами або перцем. До холодних - ті, які охолоджують за рахунок спеціальних продуктів в складі, або ті, в яких є ментол або інші «холодить» інгредієнти.
холодне обгортання відмінно приводить в тонус шкіру, виводить зайву рідину, бореться з целюлітом, токсини направляє в природний вихід, тобто не через шкіру.
Якщо у вас набрякають і опухають ноги, ви відчуваєте важкість у ногах під кінець дня, то холодне обгортання для вас.
Для схуднення живота і ніг холодне обгортання також підходить.
Іноді гаряче обгортання може провокувати появу варикозних зірочок, навіть якщо раніше таких у вас ніколи не було. Холодне обгортання в цьому плані є більш безпечним.
Чим корисні обгортання для схуднення ніг
Обгортання дозволяє позбутися від декількох сантиметрів в обсязі, а також вирівняти рельєф шкіри.
Правильне харчування і спорт не зроблять вашу шкіру ніг настільки красивою без правильного догляду за нею. Регулярне обгортання дозволить побачити результат вже через кілька сеансів. Обсяг за кілька процедур не піде, проте зовні шкіра ніг перетвориться завдяки позбавленню від зайвої рідини, зволоженню і відновленню тонусу шкіри.
Крім того, від целюліту або зайвої ваги можна позбутися тільки за допомогою спорту. Силові тренування дозволять вам накачати м'язи на ногах, які ще більше збільшать обсяг.
Ефективні обгортання забезпечать вам виведення зайвої рідини, спалювання жиру, прискорення застояної лімфи, яка і провокує появу целюліту.
Переваги обгортання:
- воно безболісно.
- Його легко проводити в домашніх умовах.
- Це самий швидкодіючий спосіб позбутися від 1-2 см в ногах (в залежності від початкового об'єму: чим більший об'єм, тим більше можна зігнати).
- Всі інгредієнти для сумішей не коштуватимуть дорого.
- Якщо ви і не позбудетеся від зайвого об'єму, то точно наситити шкіру ніг, відновлення її пружність і рельєф. Різницю ви точно помітите.
- Холодне обгортання чудово знімає набряки і важкість, які в літній час переслідують практично всіх дівчат.
Як робити обгортання ніг
Рекомендована тривалість проведення курсу обгортання ламінарією становить 10-12 сеансів. Кількість процедур залежить від стану шкіри і мети, яку перед собою ставите.
глиняні обгортання проводять курсом від 10 до 25 сеансів. У тиждень допустимо не більше 3 процедур обгортання.
Деякі типи обгортань припускають відмову від їжі за годину до процедури і протягом години після неї. Є й такі, що проводяться з відмовою від води для досягнення найкращого результату.
Порядок проведення процедури:
- Крок 1. Приготуйте суміш для обгортання.
- крок 2. За годину до процедури не їжте, пийте чисту воду (або дотримуйтесь рекомендацій до певного типу обгортання).
- крок 3. Очистіть шкіру від забруднень в душі.
- крок 4. Распарьте шкіру під душем. Занадто гаряча вода може нашкодити судинах і загальному стану, тому для розпарювання використовуйте помірну температуру води.
- крок 5. Очистіть шкіру від мертвих клітин за допомогою скрабу чи пілінга.
- крок 6. Витріть залишки води.
- крок 7. Нанесіть засіб на стегна і при бажанні на живіт.
- крок 8. Обмотайте стегна і живіт харчовою плівкою.
- крок 9. Одягніть теплі домашні штани або замотайте рушником.
- крок 10. Через зазначений час зніміть плівку і змийте засіб з шкіри.
- крок 11. Нанесіть зволожуючий крем.
- крок 12. Протягом години після процедури не їжте, допустимо вживання води.
Рецепти домашнього обгортання для схуднення ніг
Щоб схуднути за допомогою обгортань, процедуру проводять регулярно курсом в кілька тижнів. Тобто обсяги зменшаться не відразу, а тільки через 3-4 тижні.
Як вибрати потрібний рецепт маски для обгортання? Універсального рецепту, який точно допоможе позбутися від зайвого об'єму на стегнах, не існує. Маску вибирають за вартістю (можливо, вас цікавить супер-бюджетний варіант), за наявністю будинку потрібних інгредієнтів, по ефективності або популярності.
Якщо ви рішуче налаштувалися на регулярні процедури, виберіть одну маску і користуйтеся нею весь курс. Так ви зможете побачити результат і зрозуміти, чи достатньо вам тільки обгортань для схуднення ніг і наскільки хороший ефект від даної маски, щоб пізніше повторити курс.
| Назва / Інгредієнти | порядок приготування | Користь / ефект |
| обгортання ламінарією 1) упаковка висушеної ламінарії або фукуса (ці водорості продаються в аптеці); 2) тепла проточна вода. | Залийте ламінарію водою до появи в ній слизу. Вона дозволить продукту міцно приклеїтися до шкіри. Оберніть ноги харчовою плівкою. Зачекайте 40 хвилин. | Ефективно бореться з целюлітом, сприяє схудненню, зменшенню неглибоких розтяжок, підвищенню еластичності і пружності шкіри. |
| кавове обгортання 1) кава мелена або залишки після заварного кави; | Мелену каву (або спить) заливають невеликою кількістю теплої води, щоб вийшла консистенція сметани. Природно крупиці кави перетерти в однорідний склад не вийде, але це і не потрібно. У розведений водою кави додають кілька крапель ефірного масла. В олії міститься велика кількість вітамінів, які розігрівають шкіру, насичують її зсередини. | Підтягує шкіру, повертає їй пружність. Регулярні процедури виводять шлаки і токсини, нормалізують кровообіг в шкірі, сприятливо впливають на обмін речовин. Кофеїн активно розщеплює жири. Крім того, кавові обгортання мають омолоджуючий ефект. |
| Кавово-медове обгортання 1) 2 ст. ложки кавової гущі; | Інгредієнти перемішують в дерев'яному посуді до отримання однорідної маси. Маску втирають в шкіру, після обтягують ноги харчовою плівкою. Тривалість процедури 20 хвилин. Рекомендується сховатися теплою ковдрою або рушником. | Антицелюлітний, підтягаючий, омолоджуючий ефект. |
| медове 1) 2 ст. ложки меду; | Мед трохи підігрівають, можна на паровій бані або в мікрохвильовій печі. Додають до нього жовток. Перемішують до однорідної маси. Додають трохи масла. Наносять на 20-30 хвилин. Обертають ноги плівкою. Вкриваються ковдрою або рушником. | Обгортання успішно бореться з целюлітом, зволожує шкіру, повертає їй колишню пружність. |
| масляне обгортання 1) натуральне горіхове масло; | Масла змішують в рівних пропорціях. Ефірного масла додають тільки кілька крапель. Можна змішувати інгредієнти в малих кількостях для одного разу, проте можна приготувати маску в більшому обсязі, щоб використовувати кілька разів. Після нанесення продукту на ноги і на живіт шкіру обертають харчової або спеціальною плівкою. Щоб ніжки добре пропотіли, доведеться зайнятися фітнесом або бігом. Через 20 хвилин маску з плівкою знімають. | Процедура розрахована на спалювання жиру. Надає зволожуючу дію. повертає пружність. |
| глиняне 1) біла, блакитна або будь-яка інша глина; | Кілька столових ложок сухої глини розводять невеликою кількістю води, щоб отримати сметанообразную пасту. Якщо ви придбали глину у вигляді маски, її розводити не потрібно. Приготовану або готову глину наносять на ніжки і живіт (при необхідності) і обертають плівкою. Тривалість - 30-60 хвилин. | Зменшення обсягів за рахунок спалювання жиру і виведення води з-під шкіри. Антицелюлітний ефект. Виведення шлаків і токсинів завдяки розігрівання шкіри, відкриттю пір і ефекту «сауни» під плівкою. Поліпшення обмінних процесів в шкірі. Еластичність і пружність шкіри після процедури. |
| обгортання чаєм 1) 2 ст. ложки зеленого чаю; | Листя зеленого чаю подрібнюються в кавомолці і заливаються окропом, настоюють. Якщо використовувати листя без подрібнення, маска буде важко наноситися і триматися на шкірі до того, як ви оберне ніжки плівкою. Бажано заливати чай невеликою кількістю води, щоб не зливати зайву воду. Суміш повинна виглядати не як чай, який ми п'ємо, а як неоднорідна маска. Далі в чай додають ефірні масла. Вони розігріють шкіру, наситять її вітамінами. Можна додати в суміш мед і корицю, які будуть склеювати інгредієнти, нададуть зволожуючу і антицелюлітна дія на шкіру. Після обертаються плівкою і ховаються теплою ковдрою. Тривалість дії - 30-60 хвилин. | Розігріваючий, зволожуючий ефект. Повертає шкірі гладкість і пружність. Скорочує обсяг поверхні (ніжок і / або живота). |
| шоколадне 1) 200 г какао-порошку (спеціальний порошок для обгортання або натуральний шоколад з вмістом какао не менше 50%); | Порошок розводять гарячою водою. На шкіру наносять, коли суміш трохи охолоне. Натуральний шоколад перед застосуванням розтоплюють на водяній бані. Далі також дають охолонути. | Надає шкірі гладкість, пружність, бореться з целюлітом, сприяє схудненню. Очищає організм від токсинів, заспокоює нервову систему, піднімає настрій. Повне позбавлення від целюліту за допомогою шоколадного обгортання неможливо. |
| З корицею і перцем 1) 2 ч. Л. меленої кориці; | Інгредієнти змішують до однорідної маси. Рекомендована тривалість впливу - 30 хв. За годину до процедури і годину після забороняється пити будь-які напої, в тому числі воду. | Розігріває шкіру, підсилює кровообіг, відкриває пори, виводить шлаки і токсини, спалює жир. Надає антицелюлітну дію. Має ряд протипоказань. |
| Обгортання яблучним оцтом 1) оцет; | Оцет розводять водою у співвідношенні 2: 1. Змочують марлю в приготованому розчині. Обмотують марлею ніжки, обертають плівкою. Тривалість - 30 хв. Для посилення ефекту допустимі легкі поплескування по ніжках. |
Радимо також прочитати:
- Гірчичне обгортання для схуднення
- Обгортання водоростями в домашніх умовах
Протипоказання
Обгортання ламінарією і іншими водоростями протипоказано в наступних випадках:
- при вагітності;
- при наявності гінекологічних захворювань;
- при наявності дерматологічних захворювань;
- якщо у вас гіпертонія;
- якщо можлива індивідуальна непереносимість маски (можливо, раніше вже була алергічна реакція на водорості).
При наявності пухлин або онкологічних захворювань проведення будь-яких типів обгортань також заборонено.
шоколадне обгортання не проводять при наявності захворювань, пов'язаних з нирками або печінкою, а також при серцево-судинних захворюваннях.
Обгортання з корицею і перцем протипоказано особам з варикозним розширенням вен, в тому числі при наявності невеликих варикозних зірочок. Від процедури також слід відмовитися, якщо у вас чутлива тонка шкіра: перець може залишити на ній опік або сильне роздратування.
холодне обгортання протипоказано також при наявності захворювань урологічного характеру.
Чи не перетягуйте сильно шкіру плівкою, щоб не порушити циркуляцію крові в капілярах! Добре було б проводити обгортання після легкого масажу і пілінгу.
Щоб домогтися максимального результату в схудненні, слід налагодити харчування, ввести кілька занять фітнесом в тиждень, відмовитися від куріння і вживання алкоголю (або значно скоротити). Якщо всі зазначені процедури не входять у ваші плани, відмовлятися від обгортань не варто. Краще робити хоч щось, ніж нічого.
Додаткові рекомендації
Обгортання будуть більш ефективними, якщо під час курсу процедур відрегулювати своє харчування і зайнятися фітнесом.
- Зверніть увагу на фаст-фуд, кількість уживаного кави, газованих напоїв, соусів. Спробуйте відмовитися хоча б від цього. Тільки на час курсу обгортань.
- Примусьте себе присідати. Це буде ваш спорт, який допоможе підтягнути м'язи стегон і сідниць.
- Якщо ви не побачили значних змін після кількох сеансів, не кидайте! Будьте наполегливі. Закінчите курс обгортань, навіть якщо ви сумніваєтеся в його ефективності, хоча б для того, щоб не думати, що ви не в змозі довести справу до кінця і витратили гроші на упаковки з ламінарією і перцем даремно.
- Полюбіть себе і своє тіло!
Механізм «роботи» обгортання
Ефективність процедури досягається за рахунок розігрівання шкіри, відкриття пір, виведення зайвої рідини, розщеплення жирів під дією маски, виведення шлаків і токсинів, посилення відтоку лімфи, який при застою призводить до появи целюліту, болів в ногах і інших недуг.
Обгортання схожі по своїй дії з лазнею або сауною, з тією лише різницею, що лазня і сауна впливає не на окремі ділянки тіла, а на весь організм, прогріваючи його. Крім того, обгортання передбачає використання спеціальних масок і засобів для відкриття пір і виведення токсинів.
Курс обгортань дозволить оздоровити шкіру, підтягнути її, наповнити корисними вітамінами. Обгортання прості в застосуванні, оскільки доступні практично в будь-якій обстановці і при будь-якому бюджеті.
