Скинути зайву вагу без дієт
05.09.2019 126 0

Скинути зайву вагу без дієт

Струнка фігура
В закладки

Невдоволення з приводу власної ваги - досить поширене явище в наш час і зустрічається практично у кожного другого дорослого людини. Охочих нажитися на людських комплексах і невпинному прагненні до ідеалу досить багато.

Скинути зайву вагу без дієт

В'їдливі рекламні ролики, барвисті борди і проплачені глянцеві площі так і рясніють заголовками про те, що скинути зайву вагу без шкоди для здоров'я - легко.

Способи схуднення

Все з можливих варіантів умовно можна поділити на три основні категорії: фізичні навантаження, незрозумілі харчові добавки і виснажливі дієти. При цьому, відчутний ефект ви відчуєте тільки від занять спортом і дотримання дієт. Причому в комплексі ці варіанти здобуття стрункої фігури дають просто приголомшливий результат. Але, знайти сили на похід в спортзал і відмовляти собі в одному з найбільш доступних видів отримання задоволення - поїданні шкідливої, але такою апетитною їжі, - під силу небагатьом.

Скинути зайву вагу без дієт все-таки можливо. Достатньо лише дотримуватися простих 7 правил. Почніть прямо зараз і вже через місяць подібний спосіб життя увійде у вас у звичку.

7 правил допоможуть схуднути 

  1. Їжте часто і маленькими порціями. Це, свого роду прописна істина, відома багатьом. На жаль, мало хто їй слід. А адже саме п'яти- і шестиразове харчування дає можливість організму рівномірно отримувати калорії, не роблячи при цьому непотрібних жирових запасів.
  2. Уникайте переїдання і ретельно пережовувати їжу. Справа в тому, що відчуття ситості приходить не відразу, а лише через 15-20 хвилин після фактичного наповнення шлунка. Звідси і побічні ефекти у вигляді дискомфорту і почуття тяжкості у тих, хто не знає міри і їсть «на ходу».
  3. Вечеря повинна бути легким і максимально корисним. Широко поширена помилка про те, як утримання від прийомів їжі після 18 годин чудесним чином вбереже вашу фігуру від зайвих сантиметрів. Але це не більше, ніж міф. Єдине, на що слід звернути увагу: намагайтеся вечеряти за три години до сну, уникаючи жирної, солодкої і важкої їжі.
  4. Пийте більше води. Вона необхідна для оптимальної роботи всього організму і своєчасного виведення зайвого жиру. Для природного ходу необхідних метаболічних процесів, дорослій людині цілком достатньо двох літрів чистої питної води в день.
  5. Обмежуйте кількість жирів в своєму раціоні. Завжди важливо пам'ятати, що жир - це запасне джерело енергії і наш організм, при кожній підвернулася можливості, намагається зробити собі «резервний заряд», так би мовити, про запас.
  6. Обмежуйте кількість вживання солодкого. Надлишок цукру стимулює апетит і провокує викид інсуліну.
  7. Ведіть фізично активний спосіб життя, адже навіть незначні, але регулярні навантаження ефективно спалюють накопичений жир не тільки під час занять, а й при повсякденних навантаженнях.

Всі вищевикладені правила гранично прості, але максимально ефективні. Набагато простіше злегка відкоригувати свій спосіб життя, ніж постійно намагатися скинути зайву вагу.

Комментарии (0)
Додати коментар
Як боротися з розтяжками після пологів
Як боротися з розтяжками після пологів
Як боротися з розтяжками після пологів
12.08.19 Вагітність і пологи
Радість від вагітності і народження дитини може бути затьмарена післяпологовими розтяжками.
Геркулес для схуднення: тонкощі вівсяної дієти
Попереду свято, а ви не влазить в улюблену сукню, або перед відпусткою стоїть питання про покупку нового купальника більшого розміру?
Що можна їсти на ніч при схудненні
Боротьба із зайвими сантиметрами на талії - одвічна проблема тисяч жінок. Бажаючи скинути зайву вагу, вони дотримуються популярних дієт, обмежують солодощі та алкоголь,
Зменшуємо об'єм і робимо ніжки стрункими
Багато жінок - перфекціоністка. Вони завжди прагнуть досягати ідеалу, особливо якщо мова йде про власну зовнішність.
Яка фігура подобається чоловікам
Бажання бути привабливою притаманне практично всім представницям прекрасної статі. Зовнішні дані - один з козирів, яким можна підкорити неприступне серце чоловіка.
Найкращий сертифікат для чоловіка
Найкращий сертифікат для чоловіка
Найкращий сертифікат для чоловіка
23.08.19 Подарунки на всі випадки життя
Вітаю, дорогі друзі! Я вирішила сьогодні з вами обговорити таку тему, як подарунок для чоловіка. Але я б хотіла поговорити ні про банальні речі, а про ...