Як швидко і ефективно підняти собі настрій
10.09.2019 130 0

Як швидко і ефективно підняти собі настрій

Психологія особистості
В закладки

У житті будь-якої людини емоційний стан відіграє величезну роль. Позитивно налаштовані люди приємні в спілкуванні, успішні і щасливі, самовпевнені і веселощі надію на краще в оточуючих. Трапляється, що сумні думки і тимчасові життєві труднощі приводять в поганий настрій. Як підняти собі настрій, якщо все погано? Слід з'ясувати причину зневіри і спрямувати сили на боротьбу з насувається депресією. Що рекомендують робити психологи для підняття настрою?

Причини песимістичного настрою

Щоб дізнатися, як дуже швидко підняти собі настрій, необхідно усвідомити, що призвело до погіршення. Приводів для зневіри в житті буває достатньо. Смуток, пригніченість, апатія - природні реакції організму на виниклі труднощі.

Через що емоційний настрій набуває негативного забарвлення:

  • спілкування в іншому оточенні;
  • конфлікти з членами сім'ї, сусідами, друзями, співробітниками;
  • фінансові неприємності;
  • результат тривалої праці, який призвів до несподіваного розчарування;
  • необхідність займатися справою;
  • хвилювання в очікуванні важливих змін в житті.

Як поліпшити собі настрій, щоб не лякатися кислого виразу обличчя в дзеркалі? Психологи кажуть, що внутрішній настрій людини повністю залежить від його мислення. Ми господарі свого настрою і можемо самостійно створювати необхідні умови, щоб відчувати щастя, радість і задоволення. Відомий давньогрецький філософ радив дарувати життя посмішку, щоб вона посміхнулася у відповідь. Як підняти дух і настрій?

Як швидко і ефективно підняти собі настрій

Ранок добрим буває

Ранкове пробудження рідко приносить радість. Особливо важким воно стає для жінок, яким з раннього ранку потрібно приготувати сніданок для всієї родини, допомогти дітям зібратися в школу, проводити на роботу чоловіка, встигнути привести себе в порядок і без запізнень з'явитися на роботу. Як підвищити настрій собі раннім ранком, особливо взимку, коли за вікном темно, але потрібно вилазити з теплого ліжечка? Змінити зневіру на бадьорість допоможе виконання простих правил.

  1. Перше, що потрібно зробити прокинувшись від сну - посміхнутися! Яким би сірим не було ранок, зустрічайте новий день з радістю.
  2. Впустіть свіже повітря. Відкрийте вікно і вдихніть на повні груди. Приплив кисню активізує клітини мозку, прискорить кровообіг і сонливість одразу пройде.
  3. Прийміть душ - нехай вода змиє весь накопичений негатив.
  4. Як підняти настрій собі вдома вранці? Просто включите бадьорить музику.
  5. Приготуйте смачний і яскравий сніданок. Підніми настрій собі і своїм близьким - апетитні страви вони з'їдять з посмішкою.

Як швидко і ефективно підняти собі настрій

Якщо правильно почати ранок, то вага день буде сповнений позитивних емоцій. Перевірте на власному досвіді чи працює ця теорія на практиці.

Робота гарному настрою не перешкода

Ранок почався добре, а трудовий день не задався? Передчасно засмучуватися не варто. Як можна підняти собі настрій, якщо на робочому місці підстеріг занепад сил і зовсім немає бажання плідно працювати? Повернути бойовий дух можна вдавшись до нескладних методів.

  1. Наведіть порядок на робочому місці. Акуратно складіть паперу, розкладіть по місцях канцелярське приладдя, приберіть сміття і брудні чашки. Якщо є можливість, сходіть в найближчий квітковий магазин і купіть невеликий букет квітів або рослина в горщику, щоб поставити на столі для краси.
  2. Що піднімає настрій надзвичайно швидко? Зміна обстановки! Не проводьте обідню перерву на роботі, краще сходіть в сусіднє кафе або прогуляйтеся по парку, якщо дозволяє час і погода.
  3. Що робити, щоб підняти настрій? Складіть приємні плани на вечір. В очікуванні закінчення робочого дня час пролетить непомітно, а очікування свята змусить серце радісно тремтіти.

Як настрій у тебе обов'язково запитають колеги, якщо в офісі склалися хороші взаємини. Не переживайте емоційний спад на самоті, поговоріть з колегою, обміняйтеся новинами або останніми офісними плітками - це допоможе відволіктися від похмурих думок. Якщо друзів серед співробітників немає, можна виділити 10 хвилин на телефонну розмову з близькою подругою - вона зможе підбадьорити і точно знає, як підняти собі настрій на роботі. Залишок дня радісна усмішка вас не покине.

Як швидко і ефективно підняти собі настрій

5 ефективних способів поліпшити настрій

Негативні емоції руйнують людини. Вони не дають йому повноцінно функціонувати в суспільстві, несприятливо впливають на самопочуття і взаєморозуміння з близькими людьми. Боротися з сумом і тугою потрібно обов'язково! Існують прості способи підняти настрій собі швидко і ефективно.

  1. Побалуйте себе шоколадом. Це найкорисніша солодкість, яка містить амінокислоту триптофан, яка після переробки в організмі перетворюється в гормон щастя. Навіть невеликий шматочок дозволить відчути себе більш щасливим. У тебе немає настрою в весняно-осінній період? Необхідно пропити курс вітамінів. Причиною постійних розладів може бути банальний авітаміноз. Вживайте більше свіжих фруктів і овочів або купіть в аптеці комплексні вітаміни.
  2. Налаштуйтеся на позитив. Згадайте смішні історії, подумайте про хороші події, які відбувалися з вами або друзями, подивіться веселі картинки в інтернеті. Життя має асоціюватися з білою смугою, весь негатив необхідно повністю виключити і не надавати значення дрібним невдач.
  3. Купіть що-небудь для настрою! Багато жінок давно визнали шопінг найкращими ліками від смутку і зневіри. Ніщо так не покращує настрій, як нова пара взуття, красива прикраса або неймовірної краси сукню. До походу по магазинах можна додати відвідування перукарні або салону краси. Присвятіть час собі коханій і ніякі подразники вам не страшні.
  4. Чим підняти собі настрій, щоб не дратувати оточуючих і самого себе? Послухайте музику. На думку вчених, улюблена мелодія допоможе впоратися з підступаючої депресією за лічені хвилини. Потанцюйте або займіться домашніми справами під акомпанемент, і поганий настрій швидко зміниться позитивним.
  5. Як підняти дух і настрій? Виконуйте власні бажання! Давно мрієте про похід на концерт улюбленого виконавця або на спектакль? Саме час порадувати себе. Зробіть емоційний струс - вирушайте в театр, на каток, в кіно. На тлі одноманітних буднів маленьку подорож стане ковтком свіжого повітря і дозволить підбадьоритися і зарядитися позитивними емоціями.

Комментарии (0)
Додати коментар
Енергетичні вампіри: міф чи реальність
Енергетичні вампіри: міф чи реальність
Енергетичні вампіри: міф чи реальність
28.08.19 Психологія особистості
Буває, що після спілкування зі знайомим або незнайомою людиною відчувається втома, занепад сил, а настрій кардинально змінюється.
Як зняти стрес: досягнення душевної рівноваги
Протягом усього життя людини супроводжують переживання і змушують нервувати ситуації. Негативні емоції можуть швидко привести в депресію, змусити панікувати і втратити
Різка зміна настрою: чим викликана і як боротися
Різкі перепади настрою бувають у кожної людини. У деяких це явище виникає рідко, а інших супроводжує постійно.
Підвищена дратівливість
Зберігати спокій в стресовій ситуації підвладне не кожній людині. Потекшую туш, зламаний каблук, холодну каву або беззлобне зауваження від колеги можуть викликати
Депресія: симптоми і що робити
Світ перестав переливатися яскравими фарбами, життя здається нудною і безперспективною, дратують рідні люди і хочеться подалі сховатися від сторонніх очей?
Як коханому чоловікові підняти настрій
Головний секрет гармонійних взаємин - вміння партнерів підтримувати один одного. Чоловіки, зважаючи сильними і непохитними, потребують уваги набагато більше емоційних