Як швидко і ефективно підняти собі настрій

У житті будь-якої людини емоційний стан відіграє величезну роль. Позитивно налаштовані люди приємні в спілкуванні, успішні і щасливі, самовпевнені і веселощі надію на краще в оточуючих. Трапляється, що сумні думки і тимчасові життєві труднощі приводять в поганий настрій. Як підняти собі настрій, якщо все погано? Слід з'ясувати причину зневіри і спрямувати сили на боротьбу з насувається депресією. Що рекомендують робити психологи для підняття настрою?

Причини песимістичного настрою

Щоб дізнатися, як дуже швидко підняти собі настрій, необхідно усвідомити, що призвело до погіршення. Приводів для зневіри в житті буває достатньо. Смуток, пригніченість, апатія - природні реакції організму на виниклі труднощі.

Через що емоційний настрій набуває негативного забарвлення:

• спілкування в іншому оточенні;
• конфлікти з членами сім'ї, сусідами, друзями, співробітниками;
• фінансові неприємності;
• результат тривалої праці, який призвів до несподіваного розчарування;
• необхідність займатися справою;
• хвилювання в очікуванні важливих змін в житті.

Як поліпшити собі настрій, щоб не лякатися кислого виразу обличчя в дзеркалі? Психологи кажуть, що внутрішній настрій людини повністю залежить від його мислення. Ми господарі свого настрою і можемо самостійно створювати необхідні умови, щоб відчувати щастя, радість і задоволення. Відомий давньогрецький філософ радив дарувати життя посмішку, щоб вона посміхнулася у відповідь. Як підняти дух і настрій?

Ранок добрим буває

Ранкове пробудження рідко приносить радість. Особливо важким воно стає для жінок, яким з раннього ранку потрібно приготувати сніданок для всієї родини, допомогти дітям зібратися в школу, проводити на роботу чоловіка, встигнути привести себе в порядок і без запізнень з'явитися на роботу. Як підвищити настрій собі раннім ранком, особливо взимку, коли за вікном темно, але потрібно вилазити з теплого ліжечка? Змінити зневіру на бадьорість допоможе виконання простих правил.

1. Перше, що потрібно зробити прокинувшись від сну - посміхнутися! Яким би сірим не було ранок, зустрічайте новий день з радістю.
2. Впустіть свіже повітря. Відкрийте вікно і вдихніть на повні груди. Приплив кисню активізує клітини мозку, прискорить кровообіг і сонливість одразу пройде.
3. Прийміть душ - нехай вода змиє весь накопичений негатив.
4. Як підняти настрій собі вдома вранці? Просто включите бадьорить музику.
5. Приготуйте смачний і яскравий сніданок. Підніми настрій собі і своїм близьким - апетитні страви вони з'їдять з посмішкою.

Якщо правильно почати ранок, то вага день буде сповнений позитивних емоцій. Перевірте на власному досвіді чи працює ця теорія на практиці.

Робота гарному настрою не перешкода

Ранок почався добре, а трудовий день не задався? Передчасно засмучуватися не варто. Як можна підняти собі настрій, якщо на робочому місці підстеріг занепад сил і зовсім немає бажання плідно працювати? Повернути бойовий дух можна вдавшись до нескладних методів.

1. Наведіть порядок на робочому місці. Акуратно складіть паперу, розкладіть по місцях канцелярське приладдя, приберіть сміття і брудні чашки. Якщо є можливість, сходіть в найближчий квітковий магазин і купіть невеликий букет квітів або рослина в горщику, щоб поставити на столі для краси.
2. Що піднімає настрій надзвичайно швидко? Зміна обстановки! Не проводьте обідню перерву на роботі, краще сходіть в сусіднє кафе або прогуляйтеся по парку, якщо дозволяє час і погода.
3. Що робити, щоб підняти настрій? Складіть приємні плани на вечір. В очікуванні закінчення робочого дня час пролетить непомітно, а очікування свята змусить серце радісно тремтіти.

Як настрій у тебе обов'язково запитають колеги, якщо в офісі склалися хороші взаємини. Не переживайте емоційний спад на самоті, поговоріть з колегою, обміняйтеся новинами або останніми офісними плітками - це допоможе відволіктися від похмурих думок. Якщо друзів серед співробітників немає, можна виділити 10 хвилин на телефонну розмову з близькою подругою - вона зможе підбадьорити і точно знає, як підняти собі настрій на роботі. Залишок дня радісна усмішка вас не покине.

5 ефективних способів поліпшити настрій

Негативні емоції руйнують людини. Вони не дають йому повноцінно функціонувати в суспільстві, несприятливо впливають на самопочуття і взаєморозуміння з близькими людьми. Боротися з сумом і тугою потрібно обов'язково! Існують прості способи підняти настрій собі швидко і ефективно.

1. Побалуйте себе шоколадом. Це найкорисніша солодкість, яка містить амінокислоту триптофан, яка після переробки в організмі перетворюється в гормон щастя. Навіть невеликий шматочок дозволить відчути себе більш щасливим. У тебе немає настрою в весняно-осінній період? Необхідно пропити курс вітамінів. Причиною постійних розладів може бути банальний авітаміноз. Вживайте більше свіжих фруктів і овочів або купіть в аптеці комплексні вітаміни.
2. Налаштуйтеся на позитив. Згадайте смішні історії, подумайте про хороші події, які відбувалися з вами або друзями, подивіться веселі картинки в інтернеті. Життя має асоціюватися з білою смугою, весь негатив необхідно повністю виключити і не надавати значення дрібним невдач.
3. Купіть що-небудь для настрою! Багато жінок давно визнали шопінг найкращими ліками від смутку і зневіри. Ніщо так не покращує настрій, як нова пара взуття, красива прикраса або неймовірної краси сукню. До походу по магазинах можна додати відвідування перукарні або салону краси. Присвятіть час собі коханій і ніякі подразники вам не страшні.
4. Чим підняти собі настрій, щоб не дратувати оточуючих і самого себе? Послухайте музику. На думку вчених, улюблена мелодія допоможе впоратися з підступаючої депресією за лічені хвилини. Потанцюйте або займіться домашніми справами під акомпанемент, і поганий настрій швидко зміниться позитивним.
5. Як підняти дух і настрій? Виконуйте власні бажання! Давно мрієте про похід на концерт улюбленого виконавця або на спектакль? Саме час порадувати себе. Зробіть емоційний струс - вирушайте в театр, на каток, в кіно. На тлі одноманітних буднів маленьку подорож стане ковтком свіжого повітря і дозволить підбадьоритися і зарядитися позитивними емоціями.