Депресія: симптоми і що робити
02.08.2019 148 0

Депресія: симптоми і що робити

Здоров'я
В закладки

Світ перестав переливатися яскравими фарбами, життя здається нудною і безперспективною, дратують рідні люди і хочеться подалі сховатися від сторонніх очей? Висновок простий - у вас почалася депресія. Ця психологічна патологія знижує життєву активність, призводить до безсоння і негативних думок, веде до втрати працездатності і сприяє появі тяги до алкоголю і наркотичних речовин. Що робити, якщо у тебе депресія? Виявивши перші ознаки недуги, слід негайно шукати рішення, поки захворювання не перейшло у важку форму і не погіршило якість життя, аж до стрімкої ізоляції від навколишнього світу.

Депресія: симптоми і що робити

Причини виникнення

Коли починається депресія, що робити людині? В першу чергу, необхідно усвідомити, що в організмі запустилися потужні патологічні процеси. Розуміння проблеми - це вже половина успішного лікування. Емоційна пригніченість властива в більшості випадків літнім людям і представницям жіночої статі різного віку.

Чому виникає депресія? Можна виділити кілька провокуючих чинників:

  • часте перебування в стресових ситуаціях;
  • занадто активний ритм життя;
  • відсутність підтримки з боку родичів;
  • гіподинамія і малорухливий спосіб життєдіяльності;
  • моральне і фізичне виснаження;
  • втрата близької людини, викликана розлученням, переїздом, смертю;
  • шкідливі звички, особливо зловживання спиртними напоями;
  • розлади центральної нервової системи.

Досить часто причиною постійної депресії стає зміни гормонального фону. Це явище може спостерігатися в пубертатний період, після пологів або з приходом клімаксу.

Симптоми депресії видно неозброєним оком:

  • втрата інтересу до навколишнього світу і емоційної чутливості;
  • перебування в стані тривоги, легко трансформується в паніку;
  • очікування масштабних негативних подій;
  • больові відчуття у всіх частинах тіла;
  • безсоння;
  • зниження лібідо;
  • Загальна слабкість;
  • втрата працездатності;
  • байдужа життєва позиція;
  • ведення сидячого або лежачого способу життя;
  • неможливість сконцентрувати думки;
  • роздуми про суїцид.

Депресія: симптоми і що робити

Що робити з підступах депресією? Як і будь-яке захворювання, психічний розлад вимагає негайного лікування, інакше стан хворого буде стрімко погіршуватися.

Які види депресії існують

У психіатрії це патологічне явище поділяють на просте і складне. Якщо пацієнта мучить питання: «У мене депресія, що потрібно робити?», спочатку слід розібратися, який різновид розлади його здолала.

До простих депресій відносяться такі види:

  • меланхолійна;
  • ступорозная;
  • тривожна;
  • адінаміческая;
  • іронічна;
  • дисфоричного.

Види складної депресії інші:

  • іпохондрична;
  • істерична;
  • астеническая;
  • псіхастеніческая.

Визначити, якого саме роду розлади піддається людина, може тільки кваліфікований фахівець.

Допоможи собі сам

Як не впадати в депресію? Іноді негативні події викликають сильне емоційне потрясіння, яке відбиває бажання жити яскравою, повноцінним життям. Як уникнути депресії самостійно?

Заведіть особистий щоденник

У красивому блокноті розділіть лист на 2 половинки. З одного боку слід описувати зачіпають і пригнічують дух події, а з іншого - думки і емоції, які викликала критична ситуація. Після розбору написаного буде зрозуміло, які стереотипи і когнітивні установки заганяють вас у депресивний стан.

Депресія: симптоми і що робити

Збільште активність

Навіть звичайні прогулянки стануть хорошим ліками від розладу. Запитуючи у психолога: «У мене депресія, що важливо негайно робити?», Пацієнт отримає нагальну рекомендацію більше бувати на свіжому повітрі, займатися посильною спортом або починати ранок з елементарної зарядки. Будь-який рух прекрасно бадьорить і налаштовує на позитивний лад.

Менше інформації

Що робити при депресії у жінок? Необхідно обмежити час на перегляд телевізора і сидіння в інтернеті. У ЗМІ транслюється багато негативу, там мало дійсно цікавого. Для експерименту можете подивитися кілька телепередач і проаналізувати свій емоційний стан після їх перегляду. Інформаційне сміття забирає частину сил і позитивної енергії.

Колекціонуйте перемоги, а не промахи

Що допомагає при депресії? Погляд з боку на власні успіхи. Не звертайте уваги на допущені помилки, хваліть себе навіть за самі незначні досягнення. Можете в спеціальному зошиті записувати хоча б 5-7 вчинків, які піднімуть настрій:

  • приготувала смачний вечерю;
  • закінчила вишивку;
  • змогла допомогти сусідці;
  • купила нову сукню;
  • відвідала перукаря і т.д.

Щиро дякуйте

Що робити, коли у тебе депресія? Подумати і переконатися, що не все так погано, адже комусь живеться набагато гірше. Говоріть спасибі за здоров'я близьких, матеріальні блага, хорошу погоду, смачну їжу і мирне небо над головою. Чим більше людина віддає подяки, тим більше отримує взамін.

Депресія: симптоми і що робити

Психологи радять

Якщо у людини депресія, що робити для її знищення в свідомості? Фахівці рекомендують дати волю сльозам. Разом з ними з організму йде напругу і втому. Жінкам особливо важливо вміти виплакатися, щоб зняти емоційний вантаж з тендітних плечей.

Що робити, якщо впав в депресію чоловік? Змінити це вельми проблематично, адже всі емоції і почуття джентльмени не звикли виставляти напоказ. Причинами депресивного розладу у чоловіків можуть стати невдачі в побудові взаємовідносин з жінками, неприємності на роботі, матеріальні труднощі, відсутність стимулу до подальшого розвитку. Самостійно чоловікові впоратися з недугою важко, тому допомогою психологів нехтувати не варто.

Медикаментозна терапія

Дуже сильна депресія надзвичайно небезпечна, що робити з нею, як впоратися без наслідків для здоров'я? Психотерапевти, після ретельного обстеження пацієнта, можуть призначити допоміжну терапію - антидепресанти. Це лікарські препарати, позитивний ефект від застосування яких видно вже після 7-10 днів прийому. Для досягнення стійкого результату рекомендується вживати медикаменти не менше 6 місяців.

Що робити, якщо депресія не проходить? Не варто очікувати поліпшень вже на наступний день після початку терапії. Це не проста нудьга або поганий настрій стали причиною розладу психіки. Депресія - серйозне захворювання, лікувати яке повинні тільки кваліфіковані фахівці.

Комментарии (0)
Додати коментар
Агресія у дітей: причини і методи подолання
Дитяча агресія - звичайне явище, яке супроводжує період дорослішання. Це одна з найбільш часто зустрічаються проблем, що турбують батьків і педагогів, якщо дитина
Дитяча тривожність і страхи: особливості, причини, подолання
Боязнь темряви або грози, страх залишитися одному або вступити в дружні стосунки з однолітками, фантазії на тему монстрів і чудовиськ, що живуть в шафі або під ліжком -
Які чоловіки подобаються жінкам
Які чоловіки подобаються жінкам
Які чоловіки подобаються жінкам
30.07.19 Психологія особистості
У пошуках особистого щастя жінки прагнуть відшукати супутника життя, який буде володіти всіма якостями ідеального чоловіка.
Як підвищити занижену самооцінку
Як підвищити занижену самооцінку
Як підвищити занижену самооцінку
30.07.19 Психологія особистості
Впевненість у власних можливостях - запорука успішного розвитку особистості. Люди, у яких занижена самооцінка, що робити зі своїм життям просто не знають, вони часто
Любовна залежність: симптоми і позбавлення
Любов - чарівне відчуття, яке неймовірно приємно, коли взаємно. Воно окрилює, змушує вдосконалюватися і прагнути до нових досягнень, штовхає на подвиги і є міцною
Пітливість уві сні: причини і лікування гіпергідрозу
Чому людина сильно потіє вночі уві сні? Це неприємне явище може бути спровоковано найрізноманітнішими факторами.