Депресія: симптоми і що робити

Світ перестав переливатися яскравими фарбами, життя здається нудною і безперспективною, дратують рідні люди і хочеться подалі сховатися від сторонніх очей? Висновок простий - у вас почалася депресія. Ця психологічна патологія знижує життєву активність, призводить до безсоння і негативних думок, веде до втрати працездатності і сприяє появі тяги до алкоголю і наркотичних речовин. Що робити, якщо у тебе депресія? Виявивши перші ознаки недуги, слід негайно шукати рішення, поки захворювання не перейшло у важку форму і не погіршило якість життя, аж до стрімкої ізоляції від навколишнього світу.

Причини виникнення

Коли починається депресія, що робити людині? В першу чергу, необхідно усвідомити, що в організмі запустилися потужні патологічні процеси. Розуміння проблеми - це вже половина успішного лікування. Емоційна пригніченість властива в більшості випадків літнім людям і представницям жіночої статі різного віку.

Чому виникає депресія? Можна виділити кілька провокуючих чинників:

• часте перебування в стресових ситуаціях;
• занадто активний ритм життя;
• відсутність підтримки з боку родичів;
• гіподинамія і малорухливий спосіб життєдіяльності;
• моральне і фізичне виснаження;
• втрата близької людини, викликана розлученням, переїздом, смертю;
• шкідливі звички, особливо зловживання спиртними напоями;
• розлади центральної нервової системи.

Досить часто причиною постійної депресії стає зміни гормонального фону. Це явище може спостерігатися в пубертатний період, після пологів або з приходом клімаксу.

Симптоми депресії видно неозброєним оком:

• втрата інтересу до навколишнього світу і емоційної чутливості;
• перебування в стані тривоги, легко трансформується в паніку;
• очікування масштабних негативних подій;
• больові відчуття у всіх частинах тіла;
• безсоння;
• зниження лібідо;
• Загальна слабкість;
• втрата працездатності;
• байдужа життєва позиція;
• ведення сидячого або лежачого способу життя;
• неможливість сконцентрувати думки;
• роздуми про суїцид.

Що робити з підступах депресією? Як і будь-яке захворювання, психічний розлад вимагає негайного лікування, інакше стан хворого буде стрімко погіршуватися.

Які види депресії існують

У психіатрії це патологічне явище поділяють на просте і складне. Якщо пацієнта мучить питання: «У мене депресія, що потрібно робити?», спочатку слід розібратися, який різновид розлади його здолала.

До простих депресій відносяться такі види:

• меланхолійна;
• ступорозная;
• тривожна;
• адінаміческая;
• іронічна;
• дисфоричного.

Види складної депресії інші:

• іпохондрична;
• істерична;
• астеническая;
• псіхастеніческая.

Визначити, якого саме роду розлади піддається людина, може тільки кваліфікований фахівець.

Допоможи собі сам

Як не впадати в депресію? Іноді негативні події викликають сильне емоційне потрясіння, яке відбиває бажання жити яскравою, повноцінним життям. Як уникнути депресії самостійно?

Заведіть особистий щоденник

У красивому блокноті розділіть лист на 2 половинки. З одного боку слід описувати зачіпають і пригнічують дух події, а з іншого - думки і емоції, які викликала критична ситуація. Після розбору написаного буде зрозуміло, які стереотипи і когнітивні установки заганяють вас у депресивний стан.

Збільште активність

Навіть звичайні прогулянки стануть хорошим ліками від розладу. Запитуючи у психолога: «У мене депресія, що важливо негайно робити?», Пацієнт отримає нагальну рекомендацію більше бувати на свіжому повітрі, займатися посильною спортом або починати ранок з елементарної зарядки. Будь-який рух прекрасно бадьорить і налаштовує на позитивний лад.

Менше інформації

Що робити при депресії у жінок? Необхідно обмежити час на перегляд телевізора і сидіння в інтернеті. У ЗМІ транслюється багато негативу, там мало дійсно цікавого. Для експерименту можете подивитися кілька телепередач і проаналізувати свій емоційний стан після їх перегляду. Інформаційне сміття забирає частину сил і позитивної енергії.

Колекціонуйте перемоги, а не промахи

Що допомагає при депресії? Погляд з боку на власні успіхи. Не звертайте уваги на допущені помилки, хваліть себе навіть за самі незначні досягнення. Можете в спеціальному зошиті записувати хоча б 5-7 вчинків, які піднімуть настрій:

• приготувала смачний вечерю;
• закінчила вишивку;
• змогла допомогти сусідці;
• купила нову сукню;
• відвідала перукаря і т.д.

Щиро дякуйте

Що робити, коли у тебе депресія? Подумати і переконатися, що не все так погано, адже комусь живеться набагато гірше. Говоріть спасибі за здоров'я близьких, матеріальні блага, хорошу погоду, смачну їжу і мирне небо над головою. Чим більше людина віддає подяки, тим більше отримує взамін.

Психологи радять

Якщо у людини депресія, що робити для її знищення в свідомості? Фахівці рекомендують дати волю сльозам. Разом з ними з організму йде напругу і втому. Жінкам особливо важливо вміти виплакатися, щоб зняти емоційний вантаж з тендітних плечей.

Що робити, якщо впав в депресію чоловік? Змінити це вельми проблематично, адже всі емоції і почуття джентльмени не звикли виставляти напоказ. Причинами депресивного розладу у чоловіків можуть стати невдачі в побудові взаємовідносин з жінками, неприємності на роботі, матеріальні труднощі, відсутність стимулу до подальшого розвитку. Самостійно чоловікові впоратися з недугою важко, тому допомогою психологів нехтувати не варто.

Медикаментозна терапія

Дуже сильна депресія надзвичайно небезпечна, що робити з нею, як впоратися без наслідків для здоров'я? Психотерапевти, після ретельного обстеження пацієнта, можуть призначити допоміжну терапію - антидепресанти. Це лікарські препарати, позитивний ефект від застосування яких видно вже після 7-10 днів прийому. Для досягнення стійкого результату рекомендується вживати медикаменти не менше 6 місяців.

Що робити, якщо депресія не проходить? Не варто очікувати поліпшень вже на наступний день після початку терапії. Це не проста нудьга або поганий настрій стали причиною розладу психіки. Депресія - серйозне захворювання, лікувати яке повинні тільки кваліфіковані фахівці.