Користь і шкода води для організму людини

У даній статті ми розглянемо вплив води на наше життя, користь води і можливу шкоду, для організму людини. А також, в яких випадках вода може бути згубна для здоров'я. В кінці дізнаєтеся скільки в день, потрібно випивати людині.

Вона прозора, чиста. Основа життя: жодна тварина, жодна рослина не зможе прожити без цієї речовини. Ви, напевно, здогадалися, мова йде про воду. Вода - основа всього живого, важлива складова життя людини. Неможливо уявити ні дня без цього незамінного речовини.

Значимість води

Вода - незамінне джерело сил рослин, тварин, всіх живих організмів без винятку. Вона постійно переміщається по планеті, відбувається круговорот. Волога випаровується під впливом сонця, перетворюється в хмари, які потім знову обрушуються на землю дощем. Вода вбирається в грунт, наповнюючи життям рослини, створюючи сприятливі умови для тварин.

До складу води входять незамінні речовини, без яких життя на нашій планеті була б неможлива, користь значима і для нашого організму. Якщо на якійсь із планет буде знайдена вода, це саме по собі, буде ознакою наявності життя.

Питний режим

Подібно до інших живих істот, людина в основному складається з води. Користь її також і в тому, що вона відіграє вирішальну роль в обмінних процесах організму. Дуже важливо дотримувати питний режим, пити достатню кількість води в день.

Дієтологи завжди стверджують, що без достатньої кількості води неможливе повноцінне функціонування внутрішніх органів людини, як наслідок схуднення не відбувається. Звідси можемо зробити висновок, що слід прислухатися до поради лікарів, дієтологів і пити до двох літрів на добу. Яку користь від такого обсягу отримає організм подивимося далі.

Пити потрібно натщесерце, з ранку. Прокинулися і поступово випили склянку води. Таким чином, запускається обмін речовин, внутрішні органи починають правильно працювати. Отже, дуже важливо пити воду вранці.

Деякі люди п'ють мало води і завдають собі таким чином шкоди. Організм з часом зношується. Тому кожна людина повинна дотримуватися оптимальний питний режим.

«Дієтологи стверджують, що без достатньої кількості води неможливе повноцінне функціонування внутрішніх органів людини, як наслідок схуднення не відбувається».

Людмила Іванова

До чого призводить брак води

Ми коротко згадали про користь, а якої шкоди може завдати недостатня кількість рідини в організмі? Нестача води може завдати серйозної шкоди організму. Клітини тканин страждають, порушується водний обмін, тіло вичавлює з себе всі соки. Шкіра стає сухою, починає лущитися, волосся випадає, нігті слабкі.

При нестачі води падає імунітет, організм стає менш стійкий до різних захворювань, людина починає серйозно хворіти.

Симптоми нестачі:

• Проблеми з травленням
• Підвищений тиск
• Головний біль
• Хронічна втома
• Порушення концентрації уваги

Користь води і її властивості

Вода має безліч позитивних властивостей, відзначимо основні моменти.

1. Часто люди плутають відчуття спраги з почуттям голоду. Як тільки захотілося перекусити, спробуйте випити води. Якщо організм наситився, значить, ви неправильно зрозуміли спочатку, чого хоче ваше тіло.
2. Вода є ключовим фактором схуднення і підтримки стрункості. Варто тільки замінити перекушування на споживання води - ефект буде вражаючим.
3. Вода сприяє пробудженню. Якщо вам важко вставати вранці, ви так і тягнетеся до подушки полежати ще 15 хвилин, то спробуйте все-так встати і випити стакан, результат буде неймовірний, ви відчуєте бадьорість, бажання діяти.
4. Користь води ще в тому, що вона серйозно скорочує ризик серцево-судинних захворювань. Якщо кров гусне, з'являються хвороби, порушення пам'яті, органи працюють все гірше і гірше, на допомогу приходить вода, вона знижує ризик інсультів, інфарктів.
5. Стан шкіри, волосся, всього зовнішнього вигляду залежить від води. При достатній кількості даної речовини, шкіра стає оксамитовою, волосся не випадає. Звичайно, зовнішній вигляд залежить і від харчування, але користь від вода незамінне джерело молодості, краси. Необов'язково витрачати величезні гроші на засоби по догляду, досить дотримуватися питний режим. Шкіра буде виглядати красивою, ніжною, гладкою.
6. При заняттях спортом, активних фізичних навантаженнях людина пітніє, йде велика кількість рідини з організму. Так вода в нашому тілі відповідає за терморегуляцію. Але потрібно не забути під час поповнити запаси води.
7. Говорячи про користь, більшість відразу згадають її очищаючі властивості. При хворобах, різного роду інфекціях вона вимиває з нашого організму шкідливі речовини. Точно так же, як і в повсякденному житті, вода вимиває токсини, інші шкідливі речовини.
8. При різного роду хворобах рясний питний режим - справжня панацея. Так, наприклад, при хворобі суглобів необхідно вживати достатню кількість води, вода знизить неприємні відчуття, організм буде краще функціонувати.
9. Вода покращує стан організму в цілому, тим самим поліпшується зовнішній вигляд. Вона допомагає схуднути. Багато жінок намагаються різні дієти в боротьбі із зайвою вагою, ненависними складками на животі. Але якщо пити достатню кількість рідини, обмінні процеси організму відновляться. Почнеться процес схуднення. Будуть йти зайві кілограми.

«Часом люди плутають відчуття спраги з почуттям голоду. Як тільки захотілося перекусити, спробуйте випити води. Якщо організм наситився, значить, ви неправильно зрозуміли спочатку, чого хоче ваше тіло ».

Людмила Іванова

Однак в деяких випадках користь води може нівелюватися і навіть завдавати шкоди здоров'ю людини.

В яких випадках можливий збиток від води

1. Досить-таки шкідливо пити воду натще, якщо вона розбавлена ​​різними солодкими речовинами. Не можна пити воду з цукром.
2. Вода з шматочками льоду, занадто холодна по температурі може завдати непоправної шкоди здоров'ю, можуть бути проблеми з опорно-руховим апаратом, судинами і не тільки.
3. Вода підвищеної температури може призвести до виразкової хвороби, проблем зі слизової.
4. Надмірне вживання рідини небезпечно для здоров'я людини. Підвищується потовиділення, порушується робота печінки, нирок.
5. Кип'ячена вода не дуже корисна для організму, вона не може повністю задовольнити потребу організму у воді, в результаті споживання тільки одного кип'яченої води порушується водний баланс.
6. Джерельна вода не завжди несе користь. Неочищена джерельна вода може бути небезпечна. Вона може стати причиною ряду інфекційних захворювань.
7. Солодка газована вода може завдати серйозної шкоди. Можуть виникнути проблеми з печінкою, травною системою, порушитися робота інших внутрішніх органів. Вона не несе користі, лише зайві калорії.

Правильне споживання

Користь буде помітна, якщо пити очищену, фільтровану воду. Вона зберігає корисні речовини, мінерали.

Якщо вам не подобається смак води, можна внести деякі природні добавки:

• З лимоном - важка їжа краще засвоюється, травлення стає краще, імунна система стає сильнішою.
• Можете також додати мед. Знижується відчуття голоду, знімається втома, підвищується імунітет.
• Якщо ви додасте трави, ягоди, буде цілюща, протизапальну дію.

Обов'язково потрібно пити з ранку натщесерце, після кожного прийому їжі через годину, і на ніч за дві години до сну.

Мінеральна вода теж є дуже корисною, але при ряді хвороб, таких як ниркова недостатність, порушення роботи шлунка, таку воду пити не можна. Мінеральну воду потрібно правильно вибирати. Часто можна зіткнутися з підробкою. Потрібно уважно вибирати виробника.

Висновок

Вода - основа біологічного життя. Без неї ми не можемо уявити існування життя на нашій планеті. Вода робить благотворний вплив на наш організм, адже ми в основному складаємося з води.

Чим старшою стає людина, тим зменшується його рухливість, рідини стає менше в організмі.

Користь води разюча. Брак в свою чергу дуже небезпечна. Без цієї речовини людський організм не проживе і тижня. Зневоднення дуже шкідливо, організм починає заповнювати нестачу рідини з власних клітин, займається перерозподілом внутрішньої води. В результаті чого, з'являється сильне нездужання, головні болі, підвищується тиск, виникають різні хвороби.

Дотримання питного режиму нормалізує водний баланс організму, починають правильно працювати внутрішні органи, нормалізується робота основних систем організму. Від цього поліпшується і зовнішній вигляд. Адже краса - ознака здоров'я.

Ви зможете помітити користь, якщо будете пити чисту воду, насичену мінералами. Вживання чаю, кави, інших рідин - не відноситься до вживання води. Організм сприймає їх як їжу. Він витрачає сили на їх переробку. До того ж чай часто має сечогінні властивості, внаслідок чого, водний обмін порушується.

Але неправильне споживання води може заподіяти шкоду. Якщо пити занадто багато рідини, можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. Порушаться робота внутрішніх органів, виникнуть різні хвороби. Джерельну воду слід пити тільки в чистому вигляді, від вживання солодкої газованої води найкраще відмовитися.

Пийте достатню кількість води!

Експертна думка

Людмила Іванова

Косметолог, автор статей для професійних інтернет видань

Вода дуже важлива для життя рослин і людини. Людина складається з води і тому якщо є хороший питний режим, то тоді людині зручніше стежити за своїм здоров'ям. Багато людей рідко п'ють і тому сильно шкодять своєму здоров'ю і станом.

Організм без достатньої кількості води швидше втомлюється і зношується. Внаслідок цього у людини трапляються проблеми з травленням, підвищений тиск, головний біль, і порушення пам'яті і уваги. Вода не тільки улучает кровообіг, але і значно сприяє схудненню.