Розвантажувальний день на кефірі: секрети схуднення

Красива фігура - результат наполегливої ​​праці. Деяким жінкам від природи даються стрункі форми, а іншим доводиться самостійно шліфувати тіло, щоб воно виглядало привабливо. Домогтися гарного результату можна тільки поєднуючи фізичні вправи і низькокалорійне харчування. Крім того, багато панянки практикують ще один дієвий спосіб очищення - кефірів розвантажувальні дні для схуднення. Ця методика має масу переваг, не вимагає покупки дорогих продуктів і допомагає швидко попрощатися від жировими відкладеннями. Що таке розвантаження на кефірі і яких правил слід дотримуватися, щоб нормалізувати функціонування організму і налаштувати його на самоочищення.

Користь для здоров'я

Чим корисні розвантажувальні дні на кефірі? Доступний кисломолочний продукт містить всі необхідні людському організму бактерії. Вони відновлюють мікрофлору кишечника, позбавляючи від тяжкості і здуття живота, сприяють нормалізації стільця. Завдяки підвищеному вмісту кальцію, кефір допомагає зміцнювати кістки, зуби і волосся, регулює енергообмін і є потужним антидепресантом.

Для тих, хто практикує розвантажувальні дні на кефірі, користь в наступному:

• поліпшення роботи печінки і складу крові;
• активізація роботи мозку;
• позбавлення від зайвої рідини;
• активне виведення токсинів і шлаків;
• прискорення обміну речовин.

Кефір - продукт низькокалорійний, проте він відмінно втамовує відчуття голоду. Практикуючи кефірний день раз на тиждень, можна втратити від 500 г до 3 кг. Він виводить зайву рідину, а закріпити ефект допоможе здорове харчування і фізичні навантаження.

Дотримуйтесь правил

Всі дієти вимагають індивідуального підходу, інакше результат обмежень в харчуванні буде зовсім не таким, як очікувалося. Як правильно провести розвантажувальний день на кефірі?

1. Одноденна обмеження можна практикувати не частіше 4 разів на 30 днів.
2. Добова кількість кисломолочного продукту необхідно розділити на 5 прийомів і вживати через рівні часові проміжки.
3. Обов'язково дотримуватися правильного питного режиму і випивати 2-2,5 л очищеної води в період розвантаження.
4. Коли проводиться разгруз на кефірі, з меню повинні бути виключені сіль і цукровий пісок.
5. Напередодні і на наступну добу після розвантажувального дня не слід переїдати. У раціоні повинні бути присутніми відварені овочі, низькокалорійні фрукти, нежирні сорти риби і м'яса, приготовані на пару.

Види кефірних разгрузок

Базовий варіант - вживання виключно кисломолочного продукту. Обов'язково вибирають нежирний кефір. За добу важливо випивати 1-1,5 л, розділивши весь обсяг на порції по 200-250 мл. Останнє вживання повинно бути не пізніше ніж 20:00.

Один день на кефірі провести досить складно. Дієтологи радять доповнити меню та іншими низькокалорійними інгредієнтами, щоб внутрішні органи не страждали від нестачі вітамінно-мінерального комплексу. Що можна приймати в їжу, щоб активно худнути?

Сир

Для жінок, яким нелегко даються обмеження, сирно-кефірний розвантажувальний день найбільш доречний. Пропонується за 24 години з'їсти 400 г сиру і 1 л кісломолочку з низьким відсотком жирності. Цей варіант дозволяє присмачити основні інгредієнти ягодами або медом.

Розвантажувальний день на сирі і кефірі дає можливість змішувати продукти, вживати їх окремо або чергувати в прийомах їжі. Перед сном необхідно обов'язково випити 1 стакан напою з корисними бактеріями.

Яблука

Кефіру яблучний розвантажувальний день - один з найсмачніших і ефективних варіантів. Денне меню складається з 1000 мл кисломолочного продукту і 1000 г яблучок. Фрукти рекомендується вибирати зеленого кольору - вони містять менше цукру і більше вітаміну C.

Загальна кількість їжі поділяють на 6 порцій. Якщо яблука в сирому вигляді викликають дискомфортні відчуття або почуття бродіння, можна запекти їх в духовці або мікрохвильовій печі.

Вівсянка

Розвантажувальний день на кефірі і вівсянці здивує своїм результатом. Геркулес містить необхідні поживні елементи, важливі для нормальної життєдіяльності організму. Проводячи очищення щотижня, можна скинути пару кілограмів і поліпшити колір шкіри, уповільнити процеси старіння, забути про прояви целюліту і запорах.

Як зробити розвантажувальний день на кефірі і геркулесових пластівцях? На ніч 200 г геркулесу запарюють 3 склянками окропу. Вранці кашу поділяють на 4 порції. За півгодини до сніданку слід випити 200 мл кисломолочного напою з 1,5 л загального обсягу. Потім поснідати вівсянкою. Перекус знову складається зі склянки кефіру, а обід, полуденок і вечерю - з вівсяних пластівців. Останні 250 мл повинні бути випиті за 2 години до сну.

Фрукти

Чим можна урізноманітнити монодієту? Розвантажувальний день на кефірі та фруктах допоможе швидко схуднути, не обмежуючи організм в корисних мікроелементів та вітамінів. Якому фруктовому доповнення слід віддати перевагу:

• банани - містять багато харчових волокон, що поліпшують травлення і перистальтику кишечника;
• полуниця - очищає кров і прискорює обмін речовин;
• грейпфрути - за рахунок пектинів моментально усувають відчуття голоду;
• ананаси - містять бромелайн, який сприяє активному спалюванню жиру.

Обсяг фруктів не повинен перевищувати 400-500 гр. Їх можна подрібнювати і змішувати з кісломолочку або вживати окремо.

Огірки

Який овоч на 97% складається з води? Правильно, це огірок! Він надзвичайно низькокалорійний, має свіжий смак і приємний запах. Розвантажувальний день на огірках і кефірі дозволяє позбутися від максимальної кількості зайвих кілограмів, а також покращує самопочуття і знижує артеріальний тиск.

Для розвантаження організму з'їдають за добу 1 кг огірків і випивають 1 л кісломолочку. З цих інгредієнтів можна приготувати легкий літній супчик. Дрібно нарізані овочі заливають кисломолочним напоєм і приправляють чорним перцем і ложкою лимонного соку.

Розвантажувальні дні на кефірі для схуднення реально працюють! В результаті розвантаження очищається кишечник, виводяться надлишки рідини, токсини і небезпечні шлаки, відчувається поліпшення загального самопочуття. Прискорений обмін речовин дозволяє активніше спалювати калорії і жировий прошарок не встигає накопичуватися. За допомогою кефіру розвантажити можна стати володаркою красивої фігури без шкоди для здоров'я.