Розвантажувальний день на кефірі: секрети схуднення
17.09.2019 137 0

Розвантажувальний день на кефірі: секрети схуднення

Струнка фігура
В закладки

Красива фігура - результат наполегливої ​​праці. Деяким жінкам від природи даються стрункі форми, а іншим доводиться самостійно шліфувати тіло, щоб воно виглядало привабливо. Домогтися гарного результату можна тільки поєднуючи фізичні вправи і низькокалорійне харчування. Крім того, багато панянки практикують ще один дієвий спосіб очищення - кефірів розвантажувальні дні для схуднення. Ця методика має масу переваг, не вимагає покупки дорогих продуктів і допомагає швидко попрощатися від жировими відкладеннями. Що таке розвантаження на кефірі і яких правил слід дотримуватися, щоб нормалізувати функціонування організму і налаштувати його на самоочищення.

Користь для здоров'я

Чим корисні розвантажувальні дні на кефірі? Доступний кисломолочний продукт містить всі необхідні людському організму бактерії. Вони відновлюють мікрофлору кишечника, позбавляючи від тяжкості і здуття живота, сприяють нормалізації стільця. Завдяки підвищеному вмісту кальцію, кефір допомагає зміцнювати кістки, зуби і волосся, регулює енергообмін і є потужним антидепресантом.

Для тих, хто практикує розвантажувальні дні на кефірі, користь в наступному:

  • поліпшення роботи печінки і складу крові;
  • активізація роботи мозку;
  • позбавлення від зайвої рідини;
  • активне виведення токсинів і шлаків;
  • прискорення обміну речовин.

Кефір - продукт низькокалорійний, проте він відмінно втамовує відчуття голоду. Практикуючи кефірний день раз на тиждень, можна втратити від 500 г до 3 кг. Він виводить зайву рідину, а закріпити ефект допоможе здорове харчування і фізичні навантаження.

Розвантажувальний день на кефірі: секрети схуднення

Дотримуйтесь правил

Всі дієти вимагають індивідуального підходу, інакше результат обмежень в харчуванні буде зовсім не таким, як очікувалося. Як правильно провести розвантажувальний день на кефірі?

  1. Одноденна обмеження можна практикувати не частіше 4 разів на 30 днів.
  2. Добова кількість кисломолочного продукту необхідно розділити на 5 прийомів і вживати через рівні часові проміжки.
  3. Обов'язково дотримуватися правильного питного режиму і випивати 2-2,5 л очищеної води в період розвантаження.
  4. Коли проводиться разгруз на кефірі, з меню повинні бути виключені сіль і цукровий пісок.
  5. Напередодні і на наступну добу після розвантажувального дня не слід переїдати. У раціоні повинні бути присутніми відварені овочі, низькокалорійні фрукти, нежирні сорти риби і м'яса, приготовані на пару.

Види кефірних разгрузок

Базовий варіант - вживання виключно кисломолочного продукту. Обов'язково вибирають нежирний кефір. За добу важливо випивати 1-1,5 л, розділивши весь обсяг на порції по 200-250 мл. Останнє вживання повинно бути не пізніше ніж 20:00.

Один день на кефірі провести досить складно. Дієтологи радять доповнити меню та іншими низькокалорійними інгредієнтами, щоб внутрішні органи не страждали від нестачі вітамінно-мінерального комплексу. Що можна приймати в їжу, щоб активно худнути?

Сир

Для жінок, яким нелегко даються обмеження, сирно-кефірний розвантажувальний день найбільш доречний. Пропонується за 24 години з'їсти 400 г сиру і 1 л кісломолочку з низьким відсотком жирності. Цей варіант дозволяє присмачити основні інгредієнти ягодами або медом.

Розвантажувальний день на сирі і кефірі дає можливість змішувати продукти, вживати їх окремо або чергувати в прийомах їжі. Перед сном необхідно обов'язково випити 1 стакан напою з корисними бактеріями.

Розвантажувальний день на кефірі: секрети схуднення

Яблука

Кефіру яблучний розвантажувальний день - один з найсмачніших і ефективних варіантів. Денне меню складається з 1000 мл кисломолочного продукту і 1000 г яблучок. Фрукти рекомендується вибирати зеленого кольору - вони містять менше цукру і більше вітаміну C.

Загальна кількість їжі поділяють на 6 порцій. Якщо яблука в сирому вигляді викликають дискомфортні відчуття або почуття бродіння, можна запекти їх в духовці або мікрохвильовій печі.

Вівсянка

Розвантажувальний день на кефірі і вівсянці здивує своїм результатом. Геркулес містить необхідні поживні елементи, важливі для нормальної життєдіяльності організму. Проводячи очищення щотижня, можна скинути пару кілограмів і поліпшити колір шкіри, уповільнити процеси старіння, забути про прояви целюліту і запорах.

Як зробити розвантажувальний день на кефірі і геркулесових пластівцях? На ніч 200 г геркулесу запарюють 3 склянками окропу. Вранці кашу поділяють на 4 порції. За півгодини до сніданку слід випити 200 мл кисломолочного напою з 1,5 л загального обсягу. Потім поснідати вівсянкою. Перекус знову складається зі склянки кефіру, а обід, полуденок і вечерю - з вівсяних пластівців. Останні 250 мл повинні бути випиті за 2 години до сну.

Фрукти

Чим можна урізноманітнити монодієту? Розвантажувальний день на кефірі та фруктах допоможе швидко схуднути, не обмежуючи організм в корисних мікроелементів та вітамінів. Якому фруктовому доповнення слід віддати перевагу:

  • банани - містять багато харчових волокон, що поліпшують травлення і перистальтику кишечника;
  • полуниця - очищає кров і прискорює обмін речовин;
  • грейпфрути - за рахунок пектинів моментально усувають відчуття голоду;
  • ананаси - містять бромелайн, який сприяє активному спалюванню жиру.

Обсяг фруктів не повинен перевищувати 400-500 гр. Їх можна подрібнювати і змішувати з кісломолочку або вживати окремо.

Розвантажувальний день на кефірі: секрети схуднення

Огірки

Який овоч на 97% складається з води? Правильно, це огірок! Він надзвичайно низькокалорійний, має свіжий смак і приємний запах. Розвантажувальний день на огірках і кефірі дозволяє позбутися від максимальної кількості зайвих кілограмів, а також покращує самопочуття і знижує артеріальний тиск.

Для розвантаження організму з'їдають за добу 1 кг огірків і випивають 1 л кісломолочку. З цих інгредієнтів можна приготувати легкий літній супчик. Дрібно нарізані овочі заливають кисломолочним напоєм і приправляють чорним перцем і ложкою лимонного соку.

Розвантажувальні дні на кефірі для схуднення реально працюють! В результаті розвантаження очищається кишечник, виводяться надлишки рідини, токсини і небезпечні шлаки, відчувається поліпшення загального самопочуття. Прискорений обмін речовин дозволяє активніше спалювати калорії і жировий прошарок не встигає накопичуватися. За допомогою кефіру розвантажити можна стати володаркою красивої фігури без шкоди для здоров'я.

Комментарии (0)
Додати коментар
Кисіль Ізотова для оздоровлення та схуднення
Вже давно доведено, що тривалість життя, зовнішній вигляд і самопочуття людини залежать від його харчування.
Вакуумний масаж тіла: скажи целюліту НІ
Вакуумний масаж тіла: скажи целюліту НІ
Вакуумний масаж тіла: скажи целюліту НІ
11.09.19 Догляд за обличчям і тілом
Целюліт і підшкірний жир є одвічними проблемами більшості жінок, які хочуть виглядати стильно і привабливо.
Гречана дієта: рецепти для схуднення
У боротьбі за красиву фігуру всі засоби хороші. Фізичних вправ може не вистачити для швидкого скидання зайвих кілограмів, з тренуваннями необхідно поєднувати правильне
Бананово-молочна дієта - смачне схуднення
Хочете втратити кілька сантиметрів в талії швидко, не виснажуючи себе відмовою від смачних продуктів?
Геркулес для схуднення: тонкощі вівсяної дієти
Попереду свято, а ви не влазить в улюблену сукню, або перед відпусткою стоїть питання про покупку нового купальника більшого розміру?
Що можна їсти на ніч при схудненні
Боротьба із зайвими сантиметрами на талії - одвічна проблема тисяч жінок. Бажаючи скинути зайву вагу, вони дотримуються популярних дієт, обмежують солодощі та алкоголь,