Дієта 7 пелюсток: меню на кожен день і результати

Дієта може бути не тільки корисною, а й смачною і цікавою. Дієта 7 пелюсток завоювала любов і увагу багатьох жінок вже давно, а чому ми як раз і розповімо. Що можна вживати, як скласти меню, відгуки та поради, про все це наш детальний огляд. Бажаємо приємної фігури і радості.

Краса, стрункість - важливі аспекти сучасного життя. Хто не мріє про ідеальне тіло без зайвого жиру, неприємних складочок, надмірного обсягу. У цій статті ми пропонуємо вашій увазі дієту «7 пелюсток», своєрідний ключ на шляху до стрункості, витонченою фігурі. Тут докладно розглянемо систему харчування на кожен день, оцінимо результати.

Дана дієта підходить для людей з характером, які хочуть повністю змінити своє життя, домогтися приголомшливих успіхів. Знадобитися велика сила волі, щоб пройти всі етапи дієти.

Суть дієти «7 пелюсток»

Це система харчування розрахована на сім днів. Дні не можна міняти місцями, плутати. Все повинно бути чітко. Ви навіть можете вирізати з паперу для себе квітка з сімома пелюстками. Кожен день можна відрити відповідний листок.

«Почати можна в будь-який день тижня, головне не плутати дні, не відступати від задуманого. При правильному дотриманні дієта дуже ефективна ».

Світлана Тітова

Важливо знати:

1. Основний принцип подібної системи харчування - строгість. Заборонено вживати в їжу продукти, яких немає в меню.
2. Вода - обов'язкова умова. Необхідно пити 2 літри в день. Дозволяється пити 3 склянки зеленого чаю.
3. Дні міняти місцями не можна, послідовність повинна бути чіткою.
4. Вітається дробове харчування. Можливо, чотири-п'ять прийомів їжі за день. Останній прийом їжі потрібно здійснити не пізніше 3 годин до сну.

Фото до і після

Дозволені і заборонені продукти

Ефективність методики можуть знизити навіть нешкідливі фрукти або нежирне м'ясо. Ви не повинні відступати від обраного раціону. Кожен день тижня вже розписаний. Якщо ви не будете слідувати обраної системі харчування, вага може навіть збільшитися. Можливі зриви необхідно повністю виключити. Фастфуд, шоколад, печиво, газована вода, соки, всілякі солодощі - заборонені.

Не можна вживати в меню:

1. Замінники цукру - провокують сильне почуття голоду, в результаті відбувається зрив.
2. Масло, соуси - ведуть до неправильного обміну речовин і ожиріння.
3. Цукор, сіль - потрібно виключити на дієті «7 пелюсток». Подібні добавки негативно впливають на внутрішні органи, затримують рідину в організмі, відбуваються небажані перепади глюкози.
4. Смажену їжу. Калорійність підвищується за рахунок масла, обмін речовин при прийомі даної їжі погіршується. Зверніть увагу на гриль і запікання - це альтернатива смаженим продуктам.

Каву можна пити тільки натуральне, без молока, тільки вранці.

Детальний опис меню на кожен день

Почати можна в будь-який день тижня, головне не плутати дні, не відступати від задуманого. При правильному дотриманні дієта «7 пелюсток» дуже ефективна. Ви будете вражені результатом першого тижня. Вас надихнуть досягнуті успіхи, захочеться більшого. Головне дотримуватися строгість правила, важлива чіткість.

Перший день - рибний

Можна вживати тушковану відварну, печену рибку строго без спецій. Припустимо вживати лимонний сік. Можна пити рибний бульйон. Жирність риби допустима будь-яка. Їжа прекрасно засвоюється організмом, надходять необхідні мінерали, потрібні речовини. Можна вибрати різні річкові, морські види.

Другий день - овочевий

Овочі можна їсти в будь-якому вигляді: печені, тушковані, свіжі, відварені.

Другий день на дієті «7 пелюсток» може здатися складним по проходженню, але задумайтеся про результат. Через тиждень ви подивіться на свої фото до і після - буде видно колосальна різниця.

Зверніть увагу: крохмалисті овочі потрібно скоротити, до них відносяться картопля, буряк, кукурудза. Припустимо лимонний сік, зелень.

«Дієта« 7 пелюсток »- ефективна система харчування для всіх без винятку. Вона підійде в тому випадку, якщо треба терміново скинути вагу, стати стрункішою. Також дана дієта хороша як початок вашого шляху до здорового харчування ».

Світлана Тітова

Третій день - курячий

М'ясо птиці, курку, індичку можна запікати, варити. Бульйон не заборонений. Але верхній, жирний шар бульйону краще зняти.

У день ви можете з'їсти до одного кг птиці. Багате протеїнами м'ясо додасть вам енергії, збагатить організм поживними речовинами, благотворно позначиться на фігурі, стрункості.

Четвертий день - злаковий

Дозволені крупи будь-яких видів, до 200 г в день.

Прийоми їжі можна розділити на 4, готувати за один прийом - 50 г. Крупа без масла, солі і цукру не дуже смачна, тому допустимі будь-які спеції, крім заборонених.

П'ятий день - кисломолочний, сирний

За день ви можете з'їсти до півтора кг сиру і кисломолочних продуктів, кефіру, ряжанки. Головна умова - жирність не більше 5%. До них можна додати корицю, за бажанням, зелень, Але не більше одного стандартного пучка зелені.

Шостий день - фруктовий

Дуже смачний, різноманітний день на дієті «7 пелюсток», але можливий зрив, адже підвищитися рівень глюкози. Потрібно пити достатню кількість рідини. Фрукти можна запікати з корицею, а також їсти в сирому вигляді.

Заборонені: банани, сухофрукти, фініки, виноград.

Сьомий день - ви п'єте воду

У цей день доведеться відмовитися від їжі і кави. Це складний день, але він дуже ефективний. Організм очищається, виводяться токсини, шкідливі речовини. За день можна випити 2,5 води. Дозволені трав'яні відвари, зелений чай, шипшина.

На дієті «7 пелюсток» їжа проста, мало оброблена термічно, практично без спецій. Вам не знадобитися куховарська книга, не потрібно буде дивитися рецепти в інтернеті. Складна, але неймовірно ефективна система харчування, з чіткими вимогами на кожен день допоможе вам знайти струнку, красиву фігуру.

Ви будете в захваті від отриманих результатів, зможете знайти комфортний психологічний стан. Відомо, зайва вага - заважає не тільки добре виглядати, але і псує настрій. Після дієти «7 пелюсток» настрій у вас буде на висоті, ви зможете почати жити по-новому.

Як правильно злізти з дієти, вихід

Будь-якій дівчині відомо як важко утримати вагу після дієти, не поправитися. Це складно. Дієту «7 пелюсток» часто беруть в оборот в якості екстреної заходи, перед весіллям, новим роком, великим застіллям, щоб скинути зайві кілограми, виглядати надзвичайно. Але як утримати вагу? Потрібно пам'ятати кілька простих правил, ви повинні дотримуватися правильного харчування.

1. Вживати достатню кількість води, не рахуючи інших напоїв і супів. Це одне з ключових моментів, необхідну кількість рідини - 2 літри в день. Метаболізм прискорюється, внутрішні органи промиваються, виходять шлаки, токсини.
2. Чи не є смажену, жирну їжу, соуси, майонез. Ми не можемо повністю виключити жири з нашого раціону. Але корисні жири містяться в рибі (омега 3), м'ясі та інших продуктах. Смажена на маслі їжа підвищує калорійність страви, в кінцевому підсумку, це призводить до набору ваги.
3. При дієті «7 пелюсток» необхідно виключити солодощі, фастфуд, не вживати в їжу прості вуглеводи, які швидко засвоюються. Треба їсти складні вуглеводи, крупи, фрукти, овочі. Цукор, солодощі, газована вода - все це негативно відбивається на фігурі.
4. Вживати мало солі. Сіль у великих кількостях - смерть вашим внутрішнім органам, погіршує обмін речовин, веде до застою рідини в організмі.
5. Харчуватися дрібно невеликими порціями. Будь-дієтолог вам скаже, що дробове харчування допомагає кращому засвоєнню їжі, правильній роботі організму в цілому, забезпечує стрункість. Дробове харчування - запорука красивої фігури. Рідкісне харчування призводить до перепадів глюкози, що підвищує почуття голоду, веде до ожиріння.

Відгуки про дієту

Марина Соболєва: Як приємно розуміти, що важиш менше. Дієта «7 пелюсток» - стрункість, краса, підтягнуте тіло. Найголовніше все це можливо без почуття голоду. Складний сьомий день, в іншому, було легко, приємно. Звернулася я до такого раціону харчування не відразу. Пробувала багато інших методик, все йшло не так. Були зриви, голод. Вага стояв на місці. У підсумку я важила більше ста кг. Спробувала схуднути, нарешті, вийшло.

Це дійсно ефективна система. Стрункість, підтягнутість. До дієті я додала заняття спортом. Після дієти перейшла на правильне харчування. Вага продовжував йти. Зараз застосовую її час від часу, коли треба швидко, ефективно зігнати жир. Це відмінна розвантаження організму після важких днів застіль.

Світлана Громова: Ефективність дієти «7 пелюсток» перевірена на особистому досвіді. Я вражена результатами. Вдалося скинути 7 кг за тиждень. Фантастика. Щоб вага не піднімався, я не напихали організм шкідливостями. Їла дрібно некалорійної їжу. Все пройшло ідеально. Порадила подругам. Спробували, сподобалося. Вкрай ефективна дієта. Підходить для частого застосування. Сиджу на ній раз в три місяці. Допомагає контролювати вагу.

Любов Андрєєва: Дієта «7 пелюсток» для мене - справжнє відкриття. Нещодавно про неї дізналася. Відкинула на початку в сторону. Думала, що неефективне. Але цікавість узяла своє. Зважилася, спробувала. Результат приголомшливий. Мінус 8 кг. З глузду з'їхати. Думаю як тепер не набрати вагу. Про улюблених булочках доведеться забути. Хочеться зберегти результат, бути стрункою.

Катерина Березкіна: Все життя я була просто пампушки. Справжнісінькою. Не знала, що робити. Спробувала дієту «7 пелюсток» і пішло 10 кг. Просто неймовірно. Як здорово, що можна швидко, без шкоди для здоров'я позбутися жиру. Переходжу на правильне харчування, плюс заняття спортом. Я не збираюся зупинятися на досягнутому. Я схудну ще.

Висновок

Дієта «7 пелюсток» - ефективна система харчування для всіх без винятку. Вона підійде в тому випадку, якщо треба терміново скинути вагу, стати стрункішою. Також дана дієта хороша як початок вашого шляху до здорового харчування. Але вона складна, потрібно володіти силою волі, стежити за раціоном. Зриви виключені. Також потрібно пити достатню кількість води, харчуватися дрібно. Тут потрібно проявити характер.

Подібне дієтичне харчування справжнє відкриття для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги швидко, без зволікань. Меню просте, не потрібно багато часу проводити на кухні. Продукти доступні. Організм прекрасно очиститися від токсинів, шлаків, шкідливих речовин. Ви відчуєте легкість у всьому тілі, стрункість, краса - стануть вашими супутниками.

Експертна думка

Світлана Тітова

сертифікований дієтолог

Під час дієти 7 пелюсток, необхідно пити 2 літри в день води або трохи зеленого чаю. Дробове харчування чергується, графік прийому їжі повинен бути строгий. Бажано виключити всі соуси і масло, так як це веде до неправильного обміну речовин. В останній день дієти дуже важливо пити воду.

Дозволені різні отрути і трави, завдяки яким ваш організм очиститися. Я завжди рекомендую до будь-якої дієти додавати заняття спортом.