Дієта мінус 60: меню на тиждень і відгуки
05.03.2020 117 0

Дієта мінус 60: меню на тиждень і відгуки

Здоров'я
В закладки

Дієта мінус 60: меню на тиждень і відгуки

Дієта мінус 60 - це краще рішення для ефективного схуднення. У статті ви дізнаєтеся про основні правила, при цій дієті. Ми підготували для вас смачне меню, яке допоможе залишатися в тонусі. В кінці статті вас чекають відгуки і рецепти для сніданків.

Власне відображення в дзеркалі не подобається? Відкидаєте спорт? Шукайте шляхи вирішення? Ми пропонуємо вашій увазі відносно нову систему харчування - дієту мінус 60. Вам не доведеться відмовлятися від звичних ласощів, тортиків, тістечок, пельменів, пиріжків. Як ні парадоксально на цій нестрогой дієті можна скинути весь зайву вагу, головне дотримуватися основних правил.

Ця дієта стала дуже популярною за останні 6 років. Її основоположник - Катерина Мириманова, на власному досвіді довела ефективність даної системи харчування. Дівчина скинула 60 кг. Неймовірний успіх. Багато послідовники подібної системи харчування відзначили для себе масу переваг перед іншими, більш суворими дієтами.

Дієта мінус 60: меню на тиждень і відгуки

Висока ефективність дієти «мінус 60» забезпечена. Організм не страждає, ви зможете зберегти гарний настрій, працездатність, життєву енергію, позитивний погляд на речі. Немає ризику набору зайвої ваги. Перевірена система харчування, дієта мінус 60 міцно зарекомендувала себе в боротьбі із зайвою вагою.

Основні правила харчування

  1. Суть дієти будується, в основному, на принципі роздільного харчування. Багато спільного. Не можна поєднувати вуглеводи з білками. Розглянемо, цю тезу докладніше. Хліб, бобові, картопля, макарони, крупи - вуглеводи. Дані речовини дають нам енергію. Без них організм буде страждати. Але, що відбувається якщо є вуглеводи з білками? (До білків відносяться м'ясо всіх видів, курка, риба, яйця). За розщеплення білків і вуглеводів відповідають різні ферменти шлунка. У підсумку, обмінний процес сповільнюється, порушується, відкладається жир.
  2. Сніданок до 12 годин. Можна їсти абсолютно все. Немає заборонених продуктів. Сніданок обов'язково повинен бути присутнім, він запускає обмінні процеси в організмі. Ви повинні снідати. Не можна переїдати. До обіду має з'явитися відчуття голоду. Якщо нічого не лізе, можна з'їсти сухарик з шматочком сиру.
  3. Всі прийоми їжі повинні бути рівноцінні один одному. Якщо ви переїдайте на сніданок або інший прийом їжі, ви не схуднете. Калорії повинні поступово надходити в організм. Вам не доведеться їх підраховувати. Але ви повинні стежити за рівномірним надходженням їжі.
  4. Всього - три прийоми їжі за день, сніданок, обід, вечеря. Можливі перекушування у вигляді овочів, фруктів. Але фрукти краще їсти до 12 годин на сніданок. Якщо ви з'їсте за день кілограм яблук або апельсинів, вага може стати, процес схуднення загальмуватися.
  5. Вечеря повинна бути не пізніше 6 годин. Якщо ви лягаєте спати, дуже пізно, о другій годині ночі, то можна повечеряти о 8 годині вечора. Але все-таки краще дотримуватися режиму.
  6. Після 12 години заборонені: цукор, солодощі, мед, вершкове масло, газована вода, фастфуд, чіпси. Також заборонено їсти будь-який хліб, крім житнього хліба. Не можна змішувати картопля, бобові, макарони, крупи з м'ясними, рибними стравами.

«Сніданок до 12 годин. Можна їсти абсолютно все. Немає заборонених продуктів. Сніданок обов'язково повинен бути присутнім, він запускає обмінні процеси в організмі. »


Світлана Тітова

Зразкове меню на тиждень

Тут ми не будемо вказувати сніданки - вони вільні, тільки обіди, вечері.

Варіант № 1

  • Обід: варена куряча грудка з запеченими овочами
  • Вечеря: сирна запіканка, йогурт (5% жирності)

Варіант № 2

  • Обід: запечена риба
  • Вечеря: вегетаріанський борщ, салат з овочів

Варіант № 3

  • Обід: заливне
  • Вечеря: перець, фарширований м'ясом

Варіант № 4

  • Обід: тушковане рагу з куркою, овочами
  • Вечеря: сирники

Варіант № 5

  • Обід: рибний суп, холодець
  • Вечеря: фаршировані м'ясом баклажани

Варіант № 6

  • Обід: відварені яйця, овочевий салат
  • Вечеря: холодець, салат з овочів

Варіант № 7

  • Обід: рибний суп, відварені яйця
  • Вечеря: сирна запіканка, ряжанка

Ви можете скласти меню на тиждень у вигляді таблиці і роздрукувати. Або оформити зразкове меню будь-яким зручним вам способом. Дієта мінус 60 не має жорстких обмежень, не вимагає особливих зусиль, величезної сили волі. Це проста, зручна система харчування. Кожен може слідувати вимогам, досягати оптимальних результатів.

Протипоказання

Дієта мінус 60 підходить навіть вагітних жінок, а також під час грудного вигодовування. Дана система харчування різноманітна, вона не виключає продукти, всі потрібні речовини будуть надходити в організм. У разі вагітності необхідно проконсультуватися з лікарем.

«Вечеря повинна бути не пізніше 6 годин. Якщо ви лягаєте спати, дуже пізно, о другій годині ночі, то можна повечеряти о 8 годині вечора. Але все-таки краще дотримуватися режиму ».


Світлана Тітова

Також вона не підійде людям з хронічними хворобами шлунка, проблемами з щитовидною залозою. Тут надто великі відстані між прийомами їжі. Вона протипоказана дітям, підліткам. Ключова умова: вік від 18 років.

Рецепти для сніданку

Сніданки при дієті «мінус 60» не мають строгих обмежень. Ми підібрали кілька рецептом, які можна використовувати в своєму меню. Вони відповідають всім правилам дієти і допоможуть вам схуднути.

Дієта мінус 60: меню на тиждень і відгуки

Картопляно-м'ясна запіканка

Інгредієнти:

  • Фарш - 210 г
  • Картопля - 6 штук
  • Помідори - 2 штуки
  • Цибуля - 1 штука
  • Молоко - 200 мл
  • Сир - 100 г
  • Вершкове масло - 10 г
  • Рослинна олія - ​​2 столові ложки
  • Яйце - 2 штуки
  • Сіль перець

Як готувати:

Картоплю відварити, розім'яти, додати молоко. Яйця збовтати, додати в пюре. Окремо обсмажити цибулю, змішати його з фаршем і тушкувати 15 хв на середньому вогні, додати в фарш помідори. Взяти форму для випічки, на низ форми викласти пюре, зверху м'ясний фарш, на самий верх - знову картопляне пюре. Посипати зверху тертим сиром. Запікати півгодини при температурі 180 градусів.

Рулети з баклажанів

Інгредієнти:

  • Сир - 150 г
  • Баклажани - 2 штуки
  • Часник - 1 зубчик
  • Рослинна олія - ​​4 столових ложки
  • Майонез - 7 столових ложок
  • Петрушка - 1 пучок

Спосіб приготування:

Баклажани промити, нарізати невеликими скибочками. Обсмажити на сковороді на невеликому вогні. Подрібнити часник, сир, змішати з майонезом. Покласти на середину кожного скибочки баклажана сирну суміш і закрутити в рулет. Посипати петрушкою. Охолодити в холодильнику півгодини.

Відгуки спробували дієту

Юлія Брежнєва. На дієті мінус 60 я скинула 30 кг за півроку. Ця система реально працює! Після двох вагітностей я сильно розповніла. Я важила більше 100 кг і носила 56 розмір одягу. Але ця система харчування мене повністю змінила. Мені вдалося скинути вагу. На початку було важко, особливо не їсти після 6. Але звичку можна виробити за три тижні.

Перші результати я побачила через місяць, мене це надихнуло, я скинула перші 5 кг. Захотілося ще. В цілому мені дуже сподобалася ця дієта. На сніданок можна їсти абсолютно все. Рекомендую людям із зайвою вагою. Ви будете знову радіти життю. У мене пішла задишка, стало легше ходити, я почала займатися спортом. Дякую автору цієї дієти!

Лариса Савіна. Я все життя була повненька. З віком вага продовжував стрімко зростати. Ми з чоловіком задумалися про дитину. Лікар сказав необхідно схуднути, щоб зачати здорового малюка. На допомогу мені прийшла дієта мінус 60. Вдалося скинути більше 40 кг. Вона працює. Я невимовно щаслива. Ми скоро станемо батьками. І все завдяки харчуванню.

Світлана Сорокіна. Я звикла займатися спортом, але вага стала збільшуватися. Я бігала по 5 км щодня, продовжувала товстіти, тому що тягнуло на всякі шкідливості. На дієті мінус 60 я скинула 20 кг, не збираюся відмовлятися від цієї системи. Буду продовжувати, вона допомагає мені зберігати стрункість, адже це збалансоване харчування.

Клара Хамова. Дієта мінус 60 змінила моє життя. Я з 50-го розміру одягу стала носити 42. Це унікальна система харчування. На сніданок можна їсти абсолютно все. Обід виключає жирне, смажене, солодке, борошняне і не можна поєднувати ряд продуктів, наприклад, макарони з м'ясом. Мені вдалося скинути вагу пристойно. Потім я повернулася до звичайного харчування. Вага почав набиратися. Тому я зрозуміла, що варто дотримуватися даної системи все життя.

Буду і далі продовжувати сидіти на дієті мінус 60. Іноді дозволяю собі червоне вино, в принципі, це не заборонено. На день народження чоловіка випила коньяк, легкі відступу - не критичні. Бажаю всім худне успіхів!

Наталія Волкова. Дієта мінус 60 - справжнє відкриття для мене. Я пробувала чаї для схуднення, різні дієти, але вага не йшов. З кожним роком я ставала все більше і більше. Я набирала вагу. Вирішила спробувати систему Катерини Мірімановой. Як підсумок скинула за рік 50 кг.

Це приголомшливий результат. Буду далі продовжувати дотримуватися цієї системи харчування. Одразу захотілося оновити гардероб, похизуватися в сексуальному вбранні. Ну, ви мене розумієте!

Вікторія Капустіна. Мені було на початку важко звикнути до цієї дієти. Важко було ще й від того, що вечорами я готувала чоловікові і синові смачні, ситні вечері, наприклад, м'ясо з картоплею. Перший час я зривалася, але поступово навчилася себе контролювати. Сиджу на дієті два місяці, вага пішов, але не відразу. Думаю почати займатися спортом, щоб був більший ефект. Купила сукню на два розміри менше, вже влажу. Дуже приємно, що є така сучасна, ефективна дієта, без шкоди для здоров'я.

Катя Ворошилова. Раціон харчування мені відразу сподобався. Він простий для сприйняття. Не потрібно підраховувати калорії. Є маса рецептів. Мені вдалося скинути 20 кг. Годі збагнути! Нонсенс! Я перепробувала все. Різні системи харчування, спорт. Але залишалося повним. Дієта мінус 60 повністю мене змінила. Мені стало легше, веселіше жити. Я навіть стала замислюватися про дітей, недавно мій хлопець зробив мені пропозицію. Він завалює мене компліментами. Я правда дуже добре виглядаю.

Дієтою також зацікавилася моя подруга. Зараз вона скинула перші 6 кг. Теж задоволена результатом. Це зайвий раз доводить, що при правильному харчуванні немає нічого неможливого.

Висновки

Дієта мінус 60 - це не просто система для схуднення, це спосіб життя. Організм відповість вам вдячністю за ваші зусилля. Ви схуднете, будете почувати себе набагато краще, впевненіше. покращитися здоров'я.

Дієта має мало протипоказань, підійде навіть вагітним. Це правильне, збалансоване харчування - те, до чого варто прагнути. Якщо ви хочете утримувати вагу довгий час, варто дотримуватися основних правил цієї системи харчування все життя.

Важливо пам'ятати про позитивний настрій, без якого неможливе досягнення вражаючих результатах. Самоконтроль - теж важливий. Таке харчування пропонує оптимально здорове меню. Це шлях до стрункості, краси.

Експертна думка

Світлана Тітова

сертифікований дієтолог

Вся суть дієти мінус 60 криється, в тому, щоб харчуватися тільки три рази в день. Сніданок обід та вечеря. Сніданок до 12 годин. Можна їсти абсолютно все. Немає заборонених продуктів. Сніданок обов'язково повинен бути присутнім, він запускає обмінні процеси в організмі.

Дієта універсальна і підходить і годуючим матерям і вагітним жінкам. Багато моїх клієнтів вже на собі випробували результат, і здоров'я покращився.

Комментарии (0)
Додати коментар
Дієта на перловці для схуднення: меню, відгуки та результати
У статті розповімо чим корисна дієта на перловці. Детально опишемо як готувати кашу, основне меню, що можна і не можна їсти. Вихід з дієти теж дуже важливий момент, який
Гіполіпідемічна дієта: правила харчування і рецепти
Гіполіпідемічна дієта - це оздоровче харчування, що дозволяє зміцнити здоров'я і позбавитися від зайвої ваги, що особливо важливо для жінок. В її основу входять
Дієта Борменталя на кожен день: меню на тиждень
Сьогодні поговоримо про схуднення і допоможе в цьому, дієта Борменталя. Це справжнє відкриття для жінок, ми ознайомимося з рецептами, порадами, відгуками, а також
Дієта 7 пелюсток: меню на кожен день і результати
Дієта може бути не тільки корисною, а й смачною і цікавою. Дієта 7 пелюсток завоювала любов і увагу багатьох жінок вже давно, а чому ми як раз і розповімо. Що можна
Дієта 5 столових ложок: меню та відгуки схудлих
Дієта 5 столових ложок не так проста як здається. У чому її суть, особливості та складності ми сьогодні розповімо. Перед дієтою важливо підготуватися до неї. У цій
Дієта на кашах для схуднення: меню, відгуки та результати
Кожна дівчина неодноразово намагалася схуднути до літа або до конкретної дати. У вирішенні питання радикально, і в нашій статті методи підбираються не менше радикальні,