Дієта на перловці для схуднення: меню, відгуки та результати

У статті розповімо чим корисна дієта на перловці. Детально опишемо як готувати кашу, основне меню, що можна і не можна їсти. Вихід з дієти теж дуже важливий момент, який ми обговорюємо, і даємо поради.

Підтягнуте, здорове тіло - мрія кожної дівчини. Що робити, якщо хочеться схуднути, але немає достатніх коштів? Можна вдатися до простої дієті на перловці. Дана програма харчування розрахована на пару тижнів. Ефективність, яскраві перемоги, неймовірні результати - забезпечені. За два тижні йде - 10 кг.

Дієта на перлової крупі - ефективний, дешевий спосіб для схуднення. У пропонованій статті ми розглянемо основний принципи подібної системи харчування, оцінимо меню, результати.

Перлова крупа і її властивості

Перловка - дивовижна каша. Варто крупа недорого, але в ній міститься безліч корисних речовин, вітамінів, мікроелементів. Наприклад, в ній є магній, марганець. Повністю задовольнити потреби організму подібне одноманітне харчування не може. Дієта розрахована на тиждень, максимум дві.

Дану систему харчування буде корисно урізноманітнити вітамінами. Ви можете купити в аптеці хороший мультивітамінний препарат, таким чином, ви підтримаєте здоров'я, не завдасте шкоди організму, зумієте скинути вагу за невеликий відрізок часу.

Як готувати кашу

Перловку можна готувати по-різному. Найбільш оптимальний спосіб:

1. Залити 250 г крупи одним літром води, залишити на 10 годин, каша повинна набрякнути
2. Потім крупу можна безпосередньо готувати. Залийте перлову крупу водою (кілька склянок), варіть півгодини
3. Далі залиште на гарячій плиті на 10-20 хвилин, щоб каша «дійшла»

Надзвичайно важливо не додавати в приготовлену кашу масло, сіль, цукор. Від даних компонентів доведеться відмовитися. При дієті на перловці це потрібно для схуднення, щоб воно було найбільш ефективним.

«Ви можете купити в аптеці хороший мультивітамінний препарат, таким чином, ви підтримаєте здоров'я, не завдасте шкоди організму, зумієте скинути вагу за невеликий відрізок часу».

Світлана Тітова

Основне меню

Основний раціон, як вже зрозуміло, буде складати перлова крупа. Але є ряд відступів. Було б дуже важко сидіти цілий тиждень на одній тільки каші. Можна дещо урізноманітнити меню.

На сніданок ви можете з'їдати фрукти, сухофрукти. Так, наприклад, можна їсти зелені яблука, невелика кількість чорносливу. На обід можна з'їсти невелику порцію відвареного м'яса, риби разом з крупою. На вечерю передбачені кисломолочні продукти, сир. Це варіант щадного харчування, легкої дієти на перловці.

Вечеря повинна бути не пізніше шести годин вечора. Не можна наїдатися на ніч. Ніякі зриви не припустимі. Від таких продуктів як солодка газована вода, солодощі, фастфуд, смажене, копчене, солоне, потрібно, в що б те не стало, відмовитися. Ні в якому разі не порушуйте дієту. Це загрожує тим, що ви не схуднете. Результат буде плачевний.

Необхідно дотримуватися питний режим. В день потрібно пити до двох літрів води. Саме води, а не чаю, кави. Вода промиває внутрішні органи, оптимізує обмінні процеси, покращує стан організму в цілому. Дуже важливо дотримувати питний режим.

Є варіант більш суворої дієти на перлової крупі. У подібному випадку допускається тільки каша і кефір. Така дієта розрахована на 3-5 днів. Можна віднести її до розвантажувальним дням. Строгий тип найбільш ефективний, але складно на такий сидіти. Ви зможете скинути кілька кілограмів, позбутися від проблем з травленням.

Переваги

1. Каша багата вітамінами, мікроелементами
2. Каша містить складні вуглеводи
3. Відбувається очищення кишечника, виводяться токсини.
4. Поживна, корисна їжа.
5. Підуть запори, перловка нормалізує роботу органів травлення.
6. Обмін речовин нормалізується.
7. Стан шкіри, волосся, нігтів - покращиться. Зовнішній вигляд стане краще.

«Є варіант більш суворої дієти на перлової крупі. У подібному випадку допускається тільки каша і кефір. Така дієта розрахована на 3-5 днів. Можна віднести її до розвантажувальним дням. Строгий тип найбільш ефективний, але складно на такий сидіти. ».

Світлана Тітова

Що не можна їсти

Не можна пити алкоголь, додавати цукор в чай. Заборонені крохмалисті овочі (картопля, морква, буряк). Не можна їсти банани. Доведеться відмовитися від мучного, копченого, солодкого, жирного, смаженого, солоного. Фастфуд заборонений.

Вихід з дієти на перловці

Дієта на перловці допоможе скинути кілька кілограмів. Але при виході з дієти необхідно зберегти вагу, закріпити результат. Якщо ви почнете їсти все підряд, вага швидко повернеться. Потрібно обмежувати себе. Спробуйте рахувати калорії. Це ефективний, простий метод для схуднення, підтримки ваги.

Урізноманітніть ваше меню корисними перекусами з невеликої кількості овочів, фруктів, горіхів, нежирної риби, м'яса. Дотримуйтесь питний режим. Харчуватися потрібно дрібно, кілька разів на день, невеликими порціями. Слід виключити пізню вечерю. Харчування має бути повноцінним, збалансованим, без фастфуду та шкідливих добавок. Сіль, цукор краще скоротити або не вживати зовсім.

Якщо ви будете дотримуватися принципів раціонального харчування - зможете закріпити результат.

Протипоказання

Дієта на перлової крупі протипоказана:

• Людям з хронічними захворюваннями
• Вагітним, годуючим матерям
• Людям з серйозними хворобами шлунка, кишечника

Важливо прислухатися до сигналів свого організму. Якщо ви відчули нездужання, від дієти краще відмовитися. Адже ніщо не поверне вам підірване здоров'я.

Як налаштуватися дотримуватися дієти

У будь-якій дієті важлива мотивація. Ви повинні розуміти, що в результаті серйозно схуднете, будете виглядати свіжіше, привабливіше. Мотивація надзвичайно важлива. Спробуйте вести щоденник харчування. Необхідно записувати з'їдені продукти.

Можна купити гарну сукню на розмір менше, це буде стимулом втрати зайвих кілограмів. Ви повинні розуміти, що тільки ви самі відповідаємо за власне здоров'я, зовнішній вигляд.

Чим більше у вас вага, тим більше кілограмів ви скинете. Деякі скидають до 10 кг. Пам'ятайте про цю вагомої цифри, важливо зберігати позитивний настрій, бути націленим на результат.

Дотримуючись всіх вказівок, зможете серйозно скинути вагу. Зайва вага - серйозна проблема, над якою треба працювати. Він псує здоров'я, заважає щасливого життя. Після дієти на перловці вас буде радувати відображення в дзеркалі, ви отримаєте масу захоплених відгуків про ваш новий зовнішній вигляд від друзів, знайомих.

Відгуки про дієту

1. Маріанна Волкова. Все життя мріяла бути стрункою, але були проблеми із зайвою вагою. Я перепробувала багато дієт, але були зриви, вага після повертався. Подруга порадила перлову дієту. На початку було нелегко, потрібна була серйозна сила волі. Вже дуже люблю чіпси є, але довелося відмовитися. Результат перевершив всі мої очікування. Я скинула 10 кг. Зараз сиджу на правильному харчуванні, щоб вага не набрався. Ходжу також на фітнес. Дуже задоволена. рекомендую.
2. Світлана Куркіна. Мені дуже подобається перловка. Смачна, поживна каша. Харчування на перловці далася мені легко. Я не голодувала. На обід їла рибку з перловкою. Мені вдалося втратити 8 кг. Тепер ще чоловіка хочу підсадити на цю дієту. Він поки що чинить опір, але, по-моєму, це просто необхідно.
3. Катерина Простова. Я розбавила раціон куркою, яблуками. Сидіти на чистій перловці - для мене занадто важко. Вдалося сильно схуднути. Чоловік задоволений. Тепер купую собі вбрання. Виглядаю на 10 років молодше. Адже, як відомо, зайва вага додає вік. Не можу натішитися від такого чарівного результату.
4. Вікторія Махіна. У мене було багато зайвої ваги. Часу, щоб готувати складні страви, у мене немає. Спробувала посидіти на перловці. Довго готувати не потрібно, зварив і їж пару днів. Мені сподобався ефект. Вага вдалося істотно знизити, я скинула 7 кг за два тижні. Фантастика. Тепер я знаю спосіб швидко схуднути, якщо виникнуть такі проблеми. Ідеальний варіант.
5. Любов Войтюк. Дієту на перловці мені порадила колега по роботі. Я так здивувалася, коли вона після відпустки прийшла вся підтягнута, постройневшая. Вона розповіла мені свій секрет, я вирішила теж спробувати. Спрацювало. Тепер всім своїм подружкам раджу. Результат реальний. Всім раджу.
6. Олександра Копитова. Через сидячого способу життя я сильно набрала вагу. Вийшло так, що мій молодий чоловік зробив мені пропозицію. Я задумала схуднути до весілля. Важко було вибрати відповідну дієту, яка допомогла б швидко позбутися від зайвих кілограмів. Прочитала в інтернеті про цей варіант харчування на каші і вирішила спробувати. Залишалося трохи більше місяця до весілля. Я сиділа на дієті два тижні. Було важко часом, хотілося солоденького. Але все в підсумку благополучно закінчилося: я скинула 8 кг. Звичайно, я була дуже рада. Купила шикарне плаття.

Виглядала я приголомшливо. Весільні фото вийшли чудовими. Зараз пройшло півроку з весілля. Я бігаю вранці, сиджу на правильному харчуванні, адже хочеться бути красивою, підтягнутою. Я скинула ще 10 кг. Чоловік від мене в захваті. Ми плануємо дитину. Я не боюся тепер набрати вагу, тому що точно знаю як його скинути. Сподіваюся мій відгук буде комусь корисний.

Висновок

Дієта на перловці - один з найбільш ефективних, простих методів схуднення. Меню можна урізноманітнити дуже солодкими фруктами, нежирної білкової їжею, сиром, кефіром. Якщо дотримуватися подібної системи харчування, не відступати, чи не зриватися, можна втратити за два тижні до 10 кг.

Подібний раціон не вимагає тривалої підготовки. Вам не доведеться стояти біля плити цілими днями і вечорами. Оптимальне меню для тих, у кого немає багато часу, щоб готувати. Така система харчування допомагає налагодити роботу внутрішніх органів, поліпшити обмін речовин, позбавитися від проблем з травленням. І як показують відгуки з цими завданнями вона справляється чудово.

Хоч перловка багата мікроелементами, вітамінами, харчування краще доповнити споживанням вітамінів, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Також важливо дотримуватися питного режиму, достатня кількість води - обов'язкова умова правильного схуднення.

Дієта на перловці не підійде годуючим матерям, вагітним, людям з хронічними хворобами. При поганому самопочутті краще припинити дотримуватися даної системи харчування.

Для оптимальної втрати ваги важливо дотримуватися всіх правил дієти, важливий також позитивний настрій, слідують виключити зриви. Дієта ефективна при дотриманні всіх її принципів.

Експертна думка

Світлана Тітова

сертифікований дієтолог

Дієта на перлової крупі особливо ефективна для схуднення. Багато жінок на собі відчули її ефект, адже дійсно варто крупа недорого, а містить багато вітамінів і мінералів. Найголовніше - це не додавати в кашу масло, сіль і цукор, адже тоді вона буде засвоюватися ще краще.

Звичайно якщо сидіти на дієті і вживати алкоголь, солодкі напої чіпси і інші радощі для шлунка, то сенсу в перлової каші не буде ніякого. І навпаки якщо є тільки кашу, то незважаючи на її поживні елементи і вітаміни, можна завдати шкоди організму.