Дієта Драбинка: результати, меню на 5 днів і тиждень, відгуки

Багато хто знає, що таке дієта Драбинка. Але ми розповімо про результати, підберемо найкраще меню, і поговоримо про особливості. Як вийти з цієї дієти з позитивними результатами, і з чим потрібно бути обережним, в кінці огляду.

Більшість людей думають про зміну харчування, як стати стрункішою, як краще виглядати. Є техніки, які радять фахівці в області корекції ваги, але не кожна може підходити за різними показниками. Велика частина дієт розрахована на тривалі періоди. Особлива дієта Драбинка об'єднує в собі п'ять різних напрямків. Вона розрахована на проведення від 5 до 7 днів. Результат не змусить себе довго чекати. Про цю унікальну технології в області схуднення поговоримо в цій статті.

Про дієті драбинки в цілому

Будь-яка дієта спрямована на зміну раціону харчування, додавання корисних продуктів, усунення продуктів, спрямованих на збільшення ваги. Кожна дієта характеризує себе складом продуктів, способом їх приготування, кількістю і частотою споживання. Одні техніки повністю виключають ряд продуктів, інші навпаки збільшують їх споживання.

Особливості та призначення ступенів

Це унікальна система для поліпшення зовнішнього вигляду і внутрішнього стану людини. Вона складається з п'яти ступенів, кожна з яких означає день. Долаючи кожну, досягаєш поставленої мети. За 5 днів людина здатна скинути до 10 кілограмів зайвої ваги, придбати бажану стрункість. Дієта Драбинка є найефективнішим способом корекції фігури.

Особливості системи:

1. Чистка. Швидкий спосіб, що допомагає вивести токсини з організму, позбавити кишечник від шлаків. Це перший ступінь дієти Драбинка в подальшій боротьбі із зайвою вагою. Вона закладає основу для подальших дій, допомагає подолати перший і найголовніший бар'єр в досягненні поставленої мети.
2. Рекуперація. Відновлює ослаблену енергію організму. Допомагає нейтралізувати агресивну чистку всіх органів від токсинів і шлаків. Завершує виведення токсинів з організму, допомагає відновити його життєві сили для подальшого руху по сходах.
3. Енергетичний рівень. Перші дві позиції дієти Драбинка допомогли очистити організм від скупчилися токсинів, звільнити кишечник від непотрібних шлаків. З такою чищенням організм втратив і корисні речовини, які тепер терміново потрібно відновити. Необхідно повернути баланс, знову запустити правильність роботи системи з обміну речовин. Готуємо енергетичну платформу.
4. Білкова щабель. Починаємо нарощувати м'язи і споживати багато білків, що формують правильний м'язовий корсет, зміцнюють його, організм знову стає активним, готовий до руху. Споживаємо курку, сир та інші продукти з вмістом білка.
5. Спалювання жиру. Остання щабель допомагає прибрати зайвий жир з організму.

Меню по днях на 5 днів і тиждень

Перед початком проведення дієти Драбинка потрібно зважити всі позитивні, негативні сторони такого схуднення. Обов'язково варто проконсультуватися з лікарем. Кожна дієта викликає навантаження на органи. У розвантажувальні дні краще взяти невелику відпустку, повністю зайнятися собою. Деяким вистачає 5 днів, іншим необхідно збільшити дієту до 7 днів. У кожному разі повинен бути індивідуальний підхід.

«Будь-яка дієта спрямована на зміну раціону харчування, додавання корисних продуктів, усунення продуктів, спрямованих на збільшення ваги. Кожна дієта характеризує себе складом продуктів, способом їх приготування, кількістю і частотою споживання ».

Світлана Тітова

1 ступінь (день)

Спочатку очищаємо кишечник від токсинів. Найпоширеніший препарат - це активоване вугілля. За день потрібно приймати класичний активоване вугілля через три години. Інші абсорбенти не рекомендують при дієті драбинки. Вони менше беруть на себе токсинів, процес очищення збільшиться.

Меню:

1. Фрукти ділимо на шматочки, їмо цілий день.
2. Активоване вугілля. Запиваємо препарат великою кількістю води.
3. 2 літри мінеральної негазованої води.

2 ступінь

Відновлюємо мікрофлору кишечника. Починаємо вживати сир і знежирений кефір. Мінеральна вода без газу також залишається. Протягом дня їмо 0,5 кілограмів сиру і випиваємо 1 літр кефіру. Все розподіляємо на цілий день. Мінеральну воду також п'ємо протягом дня.

3 ступінь

Починаємо організм насичувати енергією. Підбираємо їжу, зважуємо і розподіляємо на весь день. Рекомендації по меню на третій день:

1. сухофрукти.
2. Мінеральна вода весь день.
3. Мед додаємо в сухофрукти.

На третій день може бути легке запаморочення, головний біль і напади нудоти. Організм не звик до таких змін і намагається чинити опір. У цей день варто відмовитися від різких рухів і великих навантажень, як фізичного, так і розумового напрямки. Результати перших трьох днів проходження дієти драбинки вже на обличчя.

4 щабель

Даємо організму білок. У цей час відбувається зміцнення м'язового корсету, нормалізується робота печінки. Цей фрагмент дієти узятий у тих, хто активно займається фітнесом. Завдяки такому харчуванню йде зменшення жирової частини тіла, м'язи нарощуються, стають більш пружними, помітний рельєф. Зразкове меню цілого дня:

1. Грудка індички, курки або м'ясо кролика. Слід відварити, запекти або приготувати м'ясо на пару.
2. Зелень: кріп, петрушка або шпинат.
3. Вода протягом всього дня повинна споживатися постійно.

5 щабель

Спалюємо непотрібний жир. Найважливіший день в раціоні. Є завершальним рівнем, саме в цей час відбувається виведення жиру з організму. Уже можна пити каву і чай, але не захоплюватися. Цукор, молоко не додаємо. Меню останнього дня:

1. фрукти.
2. Висівки.
3. Вівсянка або перловка.
4. Мінеральна вода.

Дієту Драбинка можна проводити від п'яти до семи днів. Важливо правильно завершити період, поступово з нього вийти, щоб зайві кілограми знову не повернулися. При потребі дієту можна продовжити до 7 днів. Вона вже не така жорстка, в неї додаються звичні продукти. Доповнення в меню на 6 і 7 день:

6 день:

• вода;
• відварне філе курки;
• трохи зелені;
• сирі овочі;
• чай;
• вівсянка;
• висівки.

7 день:

• трохи сиру;
• шматочок чорного хліба;
• чай;
• знежирений сир;
• сухофрукти;
• горіхи;
• бульйон;
• куряче філе;
• відварна риба;
• компот.

Завершення і вихід з дієти

У перші два тижні заборонені наступні продукти:

• Солодощі крім сухофруктів і меду.
• Газована вода і алкоголь.
• Смажені і копчені страви.
• Борошняні вироби.

Щоб дієта Драбинка не пішла нанівець, важливо дотримуватися збалансований прийом їжі, пити воду. Харчування має бути дробовим. Вся їжа повинна вміститися на долоні в жмені. Чи не повинна бути холодною, від теплої їжі швидше настає відчуття ситості.

«На третій день може бути легке запаморочення, головний біль і напади нудоти. Організм не звик до таких змін і намагається чинити опір. У цей день варто відмовитися від різких рухів і великих навантажень, як фізичного, так і розумового напрямки ».

Світлана Тітова

Протипоказання

Не всім можна вдаватися до швидкої системі схуднення використовуючи дієту Драбинка. Є маса протипоказань, про них необхідно знати. У будь-якому випадку, щоб уникнути негативної реакції організму, слід проконсультуватися з лікарем. Перерахуємо захворювання, при них протипоказано таке харчування:

• Виразка, гастрит та інші ураження кишечника.
• Відхилення в роботі шлунково-кишкового тракту.
• Вагітність і період лактації.
• Серцева недостатність.
• венозна недостатність.
• Цукровий діабет.
• Онкологія.
• До 18 і після 50 років.

Дієта Драбинка є однією з найбільш продуктивних способів, що використовуються для швидкого схуднення. Однак не варто забувати, щоб кожна дієта продовжувала працювати, слід дотримуватися дробове збалансоване харчування, відмовитися від солоних, солодких і борошняних продуктів. Невеликі пробіжки, прогулянки і заняття фізкультурою допоможуть зберегти стрункість фігури.

Відгуки жінок, які спробували раціон

Відгук 1. Валерія - «Дієта допомогла мені схуднути»

На новорічні свята постійно з чоловіком їли. Я набрала багато кілограмів і не могла від них позбутися. В інтернеті перечитала інформацію про чай для схуднення, дієти. Побачила багато відгуків саме про дієту Драбинка. Взяла інформацію на озброєння. Зібралася до травневих свят її спробувати. У відпустку з чоловіком ми тільки влітку збиралися, а фігуру потрібно було виправляти. З 1 травня я і почала.

Перші два дні я думала про їжу, пила воду і лягала дивитися фільми. Трохи від голоду паморочилося в голові. За день випила цілу упаковку вугілля. Вночі засипала з працею. На другий день мені хотілося з'їсти весь холодильник. До вечора вже було якось все одно. Організм почав звикати. На третій день дієти Драбинка я почала їсти. Почуття голоду майже не було. Четвертий і п'ятий день взагалі пройшли на ура, я відчула сили і пішла гуляти.

В кінці 5-ого дня я виявила, що мої домашні штани по-іншому сидять. Я встала на ваги - мінус 5 кг. Вранці шостого дня я вирішила зважитися ще й побачила, що ваги показують на два кілограми менше. Після дієти я стала дрібно харчуватися, мої зайві кілограми не повертаються.

Відгук 2. Марія Куликова - «Я змогла позбутися від декількох кілограмів»

Перед відпусткою я вирішила спробувати на собі дієту Драбинка. Про неї чула раніше, але не доводилося застосувати. Перед відпусткою вирішила переміряти деякі свої літні речі і зрозуміла, потрібно худнути. В суботу я почала. Перші два вихідних дня пройшли не просто, але я думала про результат. У понеділок відпросилася з роботи, залишилася вдома. У вівторок повернулася до роботи, дотримуючись харчування.

Це було не комфортно, але я йшла до своєї наміченої мети. Ще два дні і я скинула 3 кілограми. Це не багато, але у мене живіт пропав, стегна зменшилися. Дієта Драбинка допомогла не тільки знизити вагу, тепер у мене налагодилося травлення, я можу вдягнути своє вечірнє плаття. чекаю відпустку.

Експертна думка

Світлана Тітова

сертифікований дієтолог

Дієта Драбинка в основному спрямована на маєток раціону харчування, За 5 днів людина здатна скинути до 10 кілограмів зайвої ваги, придбати бажану стрункість. Дієта Драбинка є найефективнішим способом корекції фігури. Така чистка сприяє вивести токсини з організму, і очистити кишечник від шлаків.

Також дієта відновлює імунітет, а значить повернути енергію і сили людини. Через споживання білків, формується правильний м'язовий корсет. Ну і звичайно дієта прибирає зайвий жир.