Особливості дієти Маггі: таблиця з меню на 4 тижні
Добридень! У статті мова піде про те, чим хороша дієта Маггі, в чому її особливості і кому вона підходить. Ця яєчна дієта, судячи з відгуків випробували її, надзвичайно ефективна для схуднення, а також позбавляє організм від зашлаковиваніе і токсичних відкладень. Більш того, за запевненнями фахівців втрата ваги за тридцять днів, а саме стільки триває дієта, може досягати п'ятнадцяти кілограмів.
Особливості та правила дієти Маггі
За однією з версій, дієта прийшла до нас з Великобританії, від прем'єр-міністра Маргарет Тетчер (у народі її називали «Маггі») і заснована на її принципах стрункості, одним з яких є вживання великої кількості яєць.
Меню складено в тому порядку чергування і поєднання конкретних продуктів, який націлений на зменшення жирового прошарку і очищення. Для досягнення обіцяного ефекту ви повинні дотримуватися суворого алгоритму дієти, бо будь-який з'їдений зайвий продукт, не зазначений в меню, може призупинити запущений механізм схуднення. Незаперечною приємністю вважається те, що частина продуктів ви можете вживати в потрібному вам кількості виходячи з потреб організму.
Мінус 20 кг за 1 місяць
Обов'язкове дотримання наступних правил дієти:
- Чітке дотримання плану дієти. Чи не рекомендовано міняти місцями прийоми їжі, що відносяться до певного часу дня.
- Дотримуйтесь точне поєднання продуктів, їх заміна неприпустима.
- Слідкуйте за чітким дотриманням графіка прийому їжі.
- Пийте достатню кількість чистої води.
- Чи не соліть їжу і не присмачують її приправами.
- Відмовтеся від жирів, жирних соусів, масел і напоїв, що містять алкоголь, на весь період дієти.
- Страви м'ясні і рибні готуйте в спеціальному посуді, що не вимагає застосування масел, в духовій шафі або використовуючи пар.
- Напої не повинні містити цукор або підсолоджувачі.
Продукти, які можна і не можна їсти на дієті Маггі
Дієта має на увазі харчування обмеженим списком продуктів, які допомагають в тандемі скинути наеденних вага.
Продукти, якими можна харчуватися
| Основні компоненти | Яйця, сир маложирний (не більше 5%), будь-який рибне філе, грудка і філе куряче, м'якоть телятини, твердий сорт сиру з вмістом жиру до двадцяти відсотків. |
| Фрукти, ягоди | Персик, всі цитрусові, ківі, яблуко, слива, абрикос, кавун, диня, ананас, груша, малина, ягоди асаї і годжі, ожина, чорниця, хурма. |
| Овочі | Зелений свіжий горошок, кабачок, цукіні, баклажан, цибуля, салатний лист, капуста, часник, томат, огірок. |
Також дозволено пити несолодкий чай, злегка підсолювати їжу і, дотримуючись розписаного раціону, є трохи хліба.
Продукти, якими харчуватися не можна
| фрукти | Смоква, плоди винограду, банан, фінікові і мангові плоди, авокадо, черешня. |
| м'ясо | Барана, ягняти, свині. |
| птах | Гусятина, качатина. |
| Овочі | Картопля, боби, буряк, морква. |
| інше | Масла, макаронні вироби, різні бульйони, молоко, жирні сирок і сири, цукор та інші солодощі, газовані солодкі напої, молочні коктейлі, соуси, майонез. |
Перебуваючи на дієті, прагніть не курити і не розпивати спиртні напої.
Зразкове меню дієти
Стандартна дієта триває двадцять вісім днів, але також існує двотижневий варіант. Розглянемо тижневий раціон, де щоденний ранковий прийом їжі не змінюється - яйця + цитрусовий фрукт.
Меню на тиждень
| Дні тижня | Обідній час | Крайній прийом їжі |
| Пн | салат фруктовий. | Блюдо м'ясне знежирене. |
| Вт | Варена куряча грудна частина. | Пара яєць + овочеве асорті + підсушений шматочок хліба + грейпфрут. |
| Ср | Овочеве асорті + маложирний сир + шматочок підсушеного тосту. | Нежирне блюдо з м'яса, приготоване на спеціальному посуді, що не вимагає використання масла. |
| чт | Асорті зі свіжих фруктів. | М'ясо, приготоване одним з дієтичних способів + асорті з овочів. |
| Пт | Яєчня, підсмажена на антипригарной посуді + запечені кабачки. | Овочеве асорті + риба, приготована дієтичним способом + цитрус. |
| Сб | асорті фруктове. | М'ясо на пару або варене + салатний лист. |
| Нд | Філе індички + парові овочі + нарізаний помідор + цитрус. | овочевий рататуй. |
На 4 тижні
Перші два тижні сніданком служать апельсини в поєднанні з одним-двома яйцями. М'ясо вибирається з дозволених сортів. Винятком є занадто жирні для дієти баранина, свинина, качатина і гусятина. Нижче приведеній таблиці вказано містить меню на кожен день:
| День тижня | тиждень №1 | тиждень №2 | тиждень №3 | тиждень №4 |
| Пн | Обідній час: - будь-який фрукт виходячи з потреб організму, бажано сезонний. Кількість не регламентоване. Крайній прийом їжі: - нежирне і приготоване в духовці м'ясне блюдо. | Обідній час: - варене м'ясо маложирное; - листовий салат. Крайній прийом їжі: - яйця курки - дві штуки; - листочки салатні; - цитрус - 1 шт. | Овочеві та фруктові салати протягом дня без будь-яких обмежень. | - ¼ частина відвареної індички; - стандартна баночка тунця без добавок; - огірковий салат з чотирьох плодів; - томати - три штуки; - шматочок підсушеного хліба; - грейпфрут. |
| Вт | Обідній час: - відварна грудка курки; - запечені яблука. Крайній прийом їжі: - яйця курячі варені - 2 шт .; - салат з овочів; - підсушений хліб; - цитрусовий фрукт - 1 шт. | Обідній час: - один фрукт в бажаному кількості. Крайній прийом їжі: - пара яєць; - грейпфрут - 1 шт. | Овочі в вареному вигляді і у вигляді салатів (необмежену кількість). | - 0,2 кг запеченого дозволеного м'яса; - огірковий салат з чотирьох плодів; - помідори - три штуки; - шматочок підсушеного хліба; - будь-який фрукт - один. |
| Ср | Обідній час: - сир маложирний до 20% (необмежену кількість); - томати; - один невеликий підсушений шматочок хліба. Крайній прийом їжі: - варене м'ясо маложирного сорти. | Обідній час: - запечене м'ясо маложирное; - огірки. Крайній прийом їжі: - пара яєць; - фрукт з цитрусових - 1 шт. | Різні фрукти, відварені овочі, салати протягом всього дня в бажаному кількості. | - Ложка маложирного сирка без добавок; - трохи варених овочів; - пара огірків; - 2 томата; - тост; - цитрусові. |
| чт | Обідній час: - фрукт одного виду (необмежено). Крайній прийом їжі: - м'ясне дієтичне блюдо; - листя салатні. | Обідній час: - пара яєць; - один з видів маложирного сиру (необмежено); - овочі варені. Крайній прийом їжі: - пара яєць. | - Риба запечена; - салатні листя; - капустяний салат без масла; - овочі варені. Обмежень за кількістю з'їденого немає. | - ½ запеченого курячого м'яса; - 3 томата; - один тост; - огірочок; - плід цитрусовий. |
| Пт | Обідній час: - пара яєць; - овочі варені або тушковані. Крайній прийом їжі: - приготована без використання масла риба; - салатні листи; - один цитрусовий фрукт. | Обідній час: - пара яєць; - відварне м'ясо нежирного сорту; - помідори. Крайній прийом їжі: - пара яєць. | - Овочеве асорті; - відварне нежирне м'ясо. | - Дві відварні грудні частини курки; - 0,120 кг маложирного сиру; - салат огірковий з двох плодів; - 2 томата; - невеликий шматочок підсушеного хліба або тост; - ряжанка маложирна. - фрукт з цитрусових. |
| Сб | Обідній час: - будь-який вид фрукта в бажаному кількості. Крайній прийом їжі: - листя салату; - м'ясо нежирних сортів, приготоване без використання масла. | Обідній час: - один вид фрукта в бажаному кількості. Крайній прийом їжі: - абсолютно будь-які асорті. | Один вид фрукта в бажаному кількості. | - Дві відварні грудні частини курки; - 0,120 кг маложирного сиру; - два огірка; - два помідори; - один шматочок підсушеного хліба або тост; - кисле молоко; - один фрукт з цитрусових. |
| Нд | Обідній час: - овочевий рататуй; - томат; - варена індичка; - цитрусовий фрукт. Крайній прийом їжі: - рататуй. | Обід і вечеря: - запечене з яблуками філе індички; - цитрус; - огірковий салат з помідорами і солодким перцем без масла. | Фрукт одного виду в будь-якій кількості виходячи з потреби організму. | - із помідорів салат (2 томата); - 2 огірочка свіжих; - пара стандартних баночок тунця без добавок; - трохи варених овочів (морква, селера, цукіні); - 1 ст. ложка маложирного сиру; - невеликий шматок хліба; - цитрусовий плід. |
Інший варіант дієти Маггі
Для тих, кому категорично не підходить яєчний варіант дієти, існує альтернатива - сирна. Меню ідентично, різниця лише в тому, що кожен прийом яєць замінюється на 200 грам несолодкого маложирного сиру. Мало того, можна чергувати обидва продукти за бажанням, і це не буде вважатися порушенням плану дієти.
Результати дієти Маггі
Судячи з відгуків, дієта дійсно допомагає позбутися від ненависного ваги, і в більшості випадків результатом є втрата до десяти зайвих кілограмів. Як правило, негативні відгуки лунають із боку людей, які не зуміли витримати дієту в повній мірі, або тих, хто не ознайомився з протипоказаннями. Індивідуальні особливості організму також не слід випускати з уваги - можливо, дієта вам просто не підходить.
Як вийти з дієти
З будь-якої дієти важливо виходити правильно, поступово вводячи додаткові продукти і частково продовжуючи вживати ті, що дозволені на дієті, щоб не завдати своєму організму сильний стрес. Багато хто відразу після дієти переходять на перманентне правильне харчування, що простіше і корисніше за все, так як організм вже звик до вступу корисної їжі та виключення з раціону все шкідливого. Навіть якщо у вашому подальшому меню будуть присутні солодощі і борошняний, тобто їх необхідно до обіду і контролювати з'їдене кількість.
Переваги і недоліки дієти
Плюси дієти Маггі:
- необмежений вік;
- легка переносимість;
- відсутність необхідності вважати з'їдені калорії;
- можливість є певні продукти в необмеженій кількості;
- відсутність в меню складних страв: рецепти всіх блюд дієти не вимагають вашого тривалого перебування біля кухонної плити;
- збалансований раціон з отриманням всіх необхідних організму вітамінів.
Мінуси дієти Маггі:
- обов'язково неухильне дотримання розписаним меню по днях;
- необхідність з'їдати яйця у великій кількості і обов'язково поєднувати їх з цитрусовими, тому при наявності алергії на який-небудь з цих продуктів слід утриматися від дієти;
- дієта не підходить при наявності захворювань шлунково-кишкового тракту.
Протипоказання
Протипоказань до дієти досить, тому обов'язково ознайомтеся з наступним списком:
- знаходження в положенні або період годування;
- сечокам'яна хвороба, пієлонефрит та інші ниркові хвороби;
- проблеми з шлунково-кишкового тракту;
- захворювання серцево-судинної системи;
- високий тиск;
- підвищений рівень холестерину в організмі;
- алергія на основні компоненти.
Можливі побічні явища:
- негативний вплив на роботу нирок, через зайве надходження білка і стрімкого спалювання жирового прошарку;
- є ризик спровокувати інфаркт або інсульт;
- ризик появи геморою через можливі запорів;
- ослаблення стінок судин, зважаючи на зниження споживаних жирів;
- зменшене споживання вуглеводів може викликати часті мігрені і нервозність;
- погіршення якості епідермісу;
- зниження опірності організму до зовнішніх впливів;
- порушення роботи нервової системи.
Відгуки про дієту Маггі
У мережі величезна кількість відгуків про дієту Маггі як позитивних і нейтральних, так і негативних.
Діана
«Чи змогла витримати дієту всього лише половину терміну - 14 днів, потім просто зірвалася. Перший тиждень порадувала - скинула цілих шість кілограм, а ось другий тиждень засмутила - мінімальний схил. На жаль, не встигла купити потрібні продукти до часу, і стався той самий зрив. Повернувся лише кілограм, так як я вже відвикла за ці два тижні їсти солодке і поїдати хліб у великій кількості. Дієта, звичайно, дуже жорстка і, якщо інші при тобі їдять заборонені продукти, стає зовсім тяжко. Вага реально не повертається, якщо не переїдати, а головне, вона програмує вас на подальше правильне харчування без надмірностей. Завдяки дієті Маггі я навчилася керувати своїм апетитом ».
Анастасія
«Я спробувала обидва варіанти дієти - з яйцями і сиром. Яєчна допомогла мені скинути п'ятнадцять кілограм за тридцять днів. Коригувати меню не дозволено, але слідуючи чіткою схемою, ви не залишитеся голодним. Я була в шоці від свого стрімкого схуднення і через півроку вирішила спробувати сирну дієту, так як яйця набридли. Всього за 1,5 тижні пішло п'ять кілограм, що я вважаю приголомшливим результатом. Сама сирна дієта неймовірно приємна, саме тому сніданок в поєднанні сиру з цитрусовими я захотіла ввести в своє життя на постійній основі, поки не набридне. Рекомендую цю круту дієту ».
Юлія
«Зустріч Нового року принесла мені два кілограми, і я подумала, що треба б їх скинути і вибрала дієту Маргарет Тетчер. Щоб не порушити механізм спалювання жирових відкладень, не слід заміщати продукти чимось іншим або вживати їх, порушуючи порядок, - меню важливо залишити незмінним. Насправді воно досить різноманітно, тому я дискомфорту особливого не відчула, перенесла її без праці. Хочу сказати, що вона неекономічна і вимагає зусиль. Мені доводилося щодня щось готувати. Попередня моя дієта була в цьому плані менш трудомісткою. І тим не менше варто віддати належне - результат є! Двотижнева дієта (більше не треба було) допомогла мені скинути три кілограми ».
Жанна
«Обожнюю цю дієту з причини, що немає необхідності себе занадто сильно обділяти в їжі, навіть чітко дотримуючись схемою прийому їжі. І фрукти присутні в достатній кількості, і мій улюблений сирок. Мало того, що весь зайву вагу пішов, так і візуально я помолодшала пристойно, і шкіра просто неймовірно засвітилася здоров'ям ».
Олена
«Близько року минуло з мого схуднення на дієті Маггі. За два перші тижні пішло одинадцять кілограм, а от потім вага встав. Дієту витримала до кінця. Повернулися лише п'ять кілограм і то за цілий рік. Вирішила повторити, але, напевно, виберу варіант на сирі - від яєць мене нудить досі ».
Анастасія
«Повторюю дієту вже не перший раз. Завжди стабільно вже за 21 день йде не менше десяти кілограм. Зараз надумала повторити і вже перші сім днів дали результат - втрату п'яти кілограм ».
Марина
«Вісім років тому перший раз спробувала дієту Маргарет Тетчер і за двадцять вісім днів втрата ваги склала вісім кілограм. Я вирішила не зупинятися і витерпіла ще другий місяць, позбувшись від дев'яти кілограм. Дієта допомогла мені позбутися тяги до солодкого і мучного. Я звикла готувати їжу заздалегідь і брати з собою, щоб дотримуватися дрібного харчування. Крім цього, займаюся фітнесом і плаванням, щоб тіло було пружним. Три роки правильного харчування знизили моя вага з дев'яноста до п'ятдесяти п'яти кілограм. Дієта дуже ефективна, тому можу тільки порекомендувати ».
Галина
«Білкова дієта Маггі розроблена для любителів яєць і цитрусових. В інтернеті є повне меню на 4 тижні, яким я і скористалася. Дієта допоможе вам схуднути, але, як і більшість інших дієт, не дає вам гарантії, що після закінчення кілограми не повернуться. Тут уже все залежить від того, як ви будете харчуватися після неї. Є незаперечний плюс - ви звикаєте харчуватися правильно. Перша моя тиждень на дієті пройшла більш ніж позитивно, в меню як ніби все досить, але вже на другому тижні я почала відчувати слабкість через відсутність вуглеводів в організмі. За 21 день я втратила всього лише чотири кілограми, а коли знову стала харчуватися як звикла, вони повернулися. Мені дієта принесла тимчасовий результат ».
Катерина
«Я вирішила спробувати дієту Маггі, начитавшись захоплених відгуків в інтернеті. Їх реально багато. Яєчно-сирна дієта дала мені непоганий результат - три кілограми за чотирнадцять днів. Правда, всього два тижні я і витримала - погіршилося самопочуття, але фігура моя стала набагато привабливіше. Вирішила просто харчуватися правильно, не зловживаючи забороненими продуктами ».
Рада
«Хотіла б застерегти тих, що худнуть від яєчної дієти. Я постійно борюся з наеденних кілограмами і перепробувала безліч дієт. І ось восени знайшла в своїх старих записах розписану дієту Маггі, яку я вирішила негайно випробувати. Величезний плюс в тому, що яєчний варіант можна замінити на сирний, і це мені більше до смаку. Детальний меню дієти Маггі можна знайти в мережі. В результаті суворого дотримання меню я втратила шість кілограм, і це прям було видно навіть оточуючим, які відзначили поліпшення зовнішнього вигляду. Найсумніше, що як тільки дієта була закінчена, вага почав повертатися, вистачило двох місяців, щоб всі втрачені кілограми повернулися на свої місця. Якщо ж ви налаштовані рішуче, то хоча б відмовтеся від яєчного варіанти - це ж чистий холестерин. Це може погано закінчитися ».
Діана
«Я не прихильник дієт взагалі, але збільшення ваги у вигляді десяти кілограм, від яких потрібно було неодмінно позбутися, не залишила мені вибору. Про дієті Маггі безліч захоплених відгуків, які не залишили сумнівів у правильності вибору. Я витримала весь термін, не порушуючи правил дієти, і втратила всього-на-всього три кілограми. Мало того, я ще й тренувалася в спортзалі, щоб прискорити втрату ваги. Абсолютно нікчемна дієта, яка не дає обіцяних результатів. Не рекомендую".
Аліна
«Я змогла витримати всі двадцять вісім днів дієти і, читаючи позитивні відгуки, просто дивуюся хто їх пише. Мало того, що її важко витримати, так і результат посередній - всього три кілограми схилу. Прикро, що на всіх заходах нічого не їла. Тільки один позитивний момент - дієта привчила не їсти після шостої вечора ».
