Дієта Усама Хамді: опис, меню та відгуки

У сучасному світі багато хто страждає від ожиріння. Питання схуднення завжди актуальний. У даній статті ми розглянемо приголомшливу дієту американського доктора з Джослин. Дієта Усама Хамді, це система харчування, яка допоможе вам швидко повернутися в форму, прибрати ненависні складки, горбки, позбавитися від зайвої ваги, жиру, великих обсягів.

Хімічна дієта Усами Хамді допоможе стати стрункою за короткий час. Можна скинути до 30 кг за місяць. Ця дієта пропонує певний меню на 4 тижні. Результати залежать від чіткості проходження даної системи харчування, сили волі. Складна дієта Усами Хамді була розроблена спеціально для людей з діабетом. Надалі з'ясувалося, що вона підходить для більшості людей із зайвою вагою.

Як довго можна дотримуватися даної дієти?

Термін дієти - чотири тижні. Повторити її можна тільки через рік. Для закріплення ефекту передбачена ще одна чотиритижнева система. Обов'язкова умова - два тижні харчуватися за схемою першого тижня, і інші два тижні - по схемі четвертого тижня.

Часто запитують, чому дієта Усами Хамді названа хімічної? Дана система харчування впливає на хімічні процеси в організмі, впливає на обмін речовин. Суть полягає в скороченні споживаних вуглеводів. Організм отримує достатню кількість білка, не відбувається м'язового виснаження. Необхідну енергію організм отримує з запасів жиру, в результаті відбувається схуднення, втрачається жирова маса.

Основні вимоги

1. Інтервал між прийомами їжі має становити дві години.
2. Увечері можна їсти не пізніше, ніж дві години до сну.
3. Не можна їсти картоплю, банани, фініки, сухофрукти. Забороняються фрукти з високим вмістом глюкози.
4. Овочі потрібно варити тільки в киплячій воді, опускати їх раніше в каструлю можна.
5. Забороняється вживати соуси, масло, майонез.
6. Забороняються солодощі, фастфуд.
7. Кава, чай п'ються без молока, цукрозамінників, цукру.
8. Жирові прошарки м'яса, шкірку птиці їсти не можна.
9. Вживання питної води - 2 літри в день
10. Можливий перекус з помідорів, огірків.
11. Обсяги їжі - довільні. Переїдання не допускається.

Ви повинні заздалегідь купувати продукти на тиждень, щоб виключити можливість поїдання заборонених продуктів. За вагою необхідно стежити кожен день. Зважуватися потрібно після ранкового туалету. Отримані результати краще записувати в таблицю. Подібне харчування вкрай ефективно при правильному дотриманні.

«Термін дієти - чотири тижні. Повторити її можна тільки через рік. Для закріплення ефекту передбачена ще одна чотиритижнева система. Обов'язкова умова - два тижні харчуватися за схемою першого тижня, і інші два тижні - по схемі четвертого тижня ».

Світлана Тітова

Детальніше тепер розберемо меню дієти на 4 тижні, які продукти і в який час дня можна приймати в їжу.

Меню першого тижня

Сніданок - незмінний кожен день протягом усіх чотирьох тижнів, два яйця круто, грейпфрут або апельсин.

1 день:

• Обід: фрукти
• Вечеря: запечене м'ясо.

2 день:

• Обід: куряча грудка, помідори, грейпфрут
• Вечеря: два варених яйця, апельсин, житній тост.

3 день:

• Обід: тост житній, сир, помідори
• Вечеря: запечене м'ясо

4 день:

• Обід: фрукти
• Вечеря: запечене м'ясо, салатні листя

5 день:

• Обід: овочі на пару, два варених яйця
• Вечеря: риба відварна, листя салату, апельсин

6 день:

• Обід: фрукти
• Вечеря: запечене м'ясо

7 день:

• Обід: куряча грудка, овочі на пару, апельсин
• Вечеря: овочі на пару

Меню для другого тижня

Другий тиждень на дієті Усами Хамді вже більше рясніє фруктами. В меню часто присутні цитрусові, наприклад апельсини.

1 день:

• Обід: листя салату, два варених яйця
• Вечеря: апельсин, два варених яйця

2 день:

• Обід: риба на грилі, відварна
• Вечеря: апельсин, два варених яйця

3 день:

• Обід: риба на грилі, відварна
• Вечеря: апельсин, два варених яйця

4 день:

• Обід: сир, два варених яйця
• Вечеря: фрукти

5 день:

• Обід: риба відварна
• Вечеря: фрукти

6 день:

• Обід: м'ясо відварне, грейпфрут
• Вечеря: фрукти

7 день:

• Обід: куряча грудка, помідори, грейпфрут
• Вечеря: куряча грудка, помідори, грейпфрут

Меню третій тижні - певні продукти

Можна їсти один певний продукт протягом кожного дня, порції не обмежені. Деякі дні можливо поєднувати кілька овочів або фруктів, в якісь дні необхідний всього один продукт. При дієті Усами Хамді третій тиждень найважча, так як серйозні обмеження по виду продуктів.

1 день: Фрукти

2 день: Овочі на пару

3 день: Фрукти, овочі

4 день: Риба, овочі

5 день: Філе куряче

6 день: Один вид фруктів

7 день: Один вид фруктів

Четвертий тиждень

1 день: 200 г риби, овочі, фрукти

2 день: 2 тосту, огірки, помідори, 4 фрукта

3 день: 2 тосту, сир 100 г, апельсини, грейпфрути, варені овочі

4 день: Куряча грудка, огірки, помідори, 1 грейпфрут, 1 апельсин

5 день: Два варених яйця, один грейпфрут, салат з огірків, помідорів

6 день: Огірок, тост 1, сир 100 г, філе куряче 200 г

7 день: Варені овочі 200 г, 1 апельсин, 1 грейпфрут, 150 г сиру, 200 г курячого філе

«За вагою необхідно стежити кожен день. Зважуватися потрібно після ранкового туалету. Отримані результати краще записувати в таблицю. Подібне харчування вкрай ефективно при правильному дотриманні ».

Світлана Тітова

Протипоказання

Дієта Усами Хамді протипоказана вагітним жінкам, при грудному вигодовуванні, людям з хронічними захворюваннями шлунка, сечовивідних шляхів.

На раціон дієти не можна переходити в гострій стадії якого-небудь захворювання. Навіть якщо ви застудилися, дану систему харчування доведеться відкласти.

Фото до і після дієти

Правильний вихід з дієти

Після закінчення дієти не можна відразу накидатися на шкідливості, смажене, солодке, борошняне, жирне, фастфуд. Можна підраховувати калорії, сидіти на низькокалорійному харчуванні. Потрібно пити необхідну кількість рідини. Не можна налягати на прості вуглеводи: цукор, масло, борошняне, пиріжки, торти.

Харчування має бути збалансованим. Якщо не слідувати подібним вимогам, продовжувати жити колишнім життям, вага може повернутися.

Відгуки про дієту

Варвара Кононова: Перед весіллям мені захотілося краще виглядати, бути стрункою. Подруга порадила дієту Усами Хамді. Система харчування сувора, не можна мучного, смаженого, солодкого. Перший час було важко, два рази я мало не зірвалася. Але в підсумку стійко пройшла всі випробування, як результат - мінус 11 кг за місяць.

Я була дуже рада, надалі перейшла на низькокалорійне харчування, щоб вага не додався. Все закінчилося добре, я вийшла заміж. Зараз важу 60 кг при зрості 175 см. Результатом цієї дієти я задоволена.

Віка Олексій Андрійович Міранчук. За перший тиждень раціону я втратила 5 кг. Результат вражаючий. Раніше я любила готувати напівфабрикати, подобалося, що виходить вечерю швидко, без особливих витрат. На цій дієті напівфабрикати заборонені. Точно також як борошняне. Довелося відмовитися від улюблених булочок, шоколаду. Результат того вартий! Я схудла на 18 кг!

Щоб підтягнути обвислі шкіру, я почала ходити в спортзал. Шкіра завжди обвисає при різкій втраті ваги. Фізичні вправи мені допомогли позбутися цієї проблеми. Тепер я не знаю ні печалі, ні турбот. Міняю наряди кожен день, колеги по роботі мною захоплюються. Я досягла свого.

Поліна Шапошникова. Дієта Усами Хамді мені особисто подобається тим, що нічого не треба довго готувати. Всі відварне, готуватися легко, швидко. У мене дуже завантажений графік. На повноцінну підготовку часу зовсім немає. Раніше харчувалася шоколадками, бутербродами, фастфудом. Вага, природно, набрався. Ця дієта допомогла мені скинути 25 кг. Але я сиділа на початку чотири тижні, і потім ще 28 днів. Повторення потрібно для закріплення ефекту. Думаю знову почати дотримуватися харчування через рік, коли прийде час.

Світла Липова. Я дуже погладшала після вагітності. Які тільки дієти не перепробувала, напої для схуднення. Вага стояв. Цифра вже була більше ста. Я запанікувала. Зайва вага - провісник безлічі хвороб. Струнка, підтягнуте тіло - це перш за все хороше здоров'я.

Я знайшла дієту Усами Хамді. На початку злякалася, звикла їсти піцу, тістечка, морозиво. А тут така жорстка система харчування. Але потім втягнулася. Один раз порушила дієту, довелося починати все спочатку. Але в підсумку схудла. Пішло понад 25 кг. Всім рекомендую, Ідеальна дієта для тих, хто хоче швидко скинути вагу.

Карина Уварова. Я пробувала рахувати калорії. Постійно були зриви, пробувала сидіти на дієтах, розрахованих надовго. Нічого не допомагало. Я майже втратила надію, як колеги по роботі почали марафон схуднення перед новим роком. Мені запропонували дієту Усами Хамді. Вага став стрімко йти. Мінус 15 кг за місяць. Я була дуже задоволена результатом. Влізла в розкішне, вечірня сукня. Потім, я стала закріплювати результат спортом, правильним харчуванням. Я не набрала назад вага! Я в шоці! У перші в житті вийшло утримати нормальну вагу.

Любов Знаева. Все вічно худнуть. Я не надавала цьому значення. Була повненький. Раптом я закохалася. Стала думати як його зачарувати. Захотілося, щоб він мною милувався. Я вирішила схуднути. Взялася за систему харчування Усами Хамді. Вага пішов. Вкрай ефективно. Рекомендую. Мій коханий так і не звернув на мене уваги, зате незабаром я знайшла другу половинку серед нових знайомих. У мене з'явилася впевненість у собі, я відчула себе привабливою.

Висновок

Завдяки цій дієті ви зможете швидко скинути вагу. Необхідно дотримуватися основних правил, сувору систему харчування, результат не змусить себе чекати. На цій дієті можна сидіти тільки здоровим людям. Якщо у вас хронічне захворювання - дієта протипоказана. Таке обмежене харчування - ідеальний спосіб знайти стрункість, привабливість, упевненість в собі.

Експертна думка

Світлана Тітова

сертифікований дієтолог

Коли дівчата хочуть дотримуватися цієї дієти, я рекомендую, пити каву і чай без молока, цукру і навіть цукрозамінника. Обов'язкова умова налагодити прийом води, а саме не менше 2 літрів на добу. Не можна їсти картоплю, банани, фініки і сухофрукти, а овочі потрібно обов'язково варити в киплячій воді. Ну і звичайно дробове харчування, адже перерва між прийомами їжі повинен бути не менше двох годин.

Я завжди кажу, що найголовніше - це почати, потім організм швидко звикає до такого харчування.