Заняття з обручем для схуднення
08.10.2019 161 0

Заняття з обручем для схуднення

Струнка фігура
В закладки

Існує безліч способів добитися ідеальної фігури. Виснажливі тренування в тренажерному залі або суворі дієти зможе витримати не кожна дівчина. Заняття c обручем для схуднення не потребуватимуть великих зусиль, але принесуть приємний результат. Процес крутіння обруча корисний не тільки для фігури, але і для загального зміцнення здоров'я.

Заняття з обручем для схуднення

Види обручів

Цей спортивний снаряд має кілька різновидів. Він може бути звичайним, утяжеленним або містить шипи на внутрішній стороні.

Звичайний обруч виготовлений з пластмаси або металу, він тонкий і легкий. З усіх видів він найменш ефективний.

Обруч з навантаженням надає велике навантаження на організм, що сприяє високому рівню спалювання калорій. Щоденні заняття з таким обручем сприяють поліпшенню кровообігу, роботи кишечника і допомагають позбутися від деяких жіночих захворювань.

Обруч, що містить шипи, сприяє підвищенню швидкості циркуляції лімфи по організму, що допомагає швидше прибирати жир на тілі. Третій вид тренажера володіє додатковим масажним дією. При його вживанні талія буде танути, а шкіра залишиться пружною.

Техніка крутіння

Для початку тренування необхідно встати, випрямивши спину. Ноги бажано тримати разом, щоб досягти більшого ефекту. Якщо розставити ноги широко, то будуть задіяні м'язи стегон і сідниць. Під час крутіння м'язи живота необхідно тримати напруженими.

Для початку достатньо тренування в п'ять хвилин. Підвищувати кількість часу крутіння потрібно поступово, щоб уникнути синців і перенапруги організму.

Обруч для скидання ваги вигідний тим, що тренування досить проста, але ефективна. Заняття рівнозначні бігу або плавання за кількістю калорій, що спалюються. За 10 хвилин інтенсивного тренування можна спалити до 100 калорій.

Протипоказання

Навіть такий простий вид спорту має свої протипоказання:

  • нетреновані м'язи не можуть захистити прилеглі органи від натискання кількох кілограмів, тому починати тренування необхідно зі звичайного, неутяжеленного обруча щоб уникнути внутрішніх травм;
  • протипоказано займатися з обручем жінкам, які виношують дитину, тому що це несприятливо може позначитися на зростанні і розвитку малюка. Кілька місяців після появи дитини на світ крутіння обруча теж протипоказано, особливо якщо родовий процес проводився за допомогою операції кесаревого розтину;
  • при деяких жіночих захворюваннях обруч може бути небезпечним. Наприклад, при міомі матки;
  • запалення органів черевної порожнини також є серйозним протипоказанням, додаткові навантаження можуть тільки погіршити перебіг хвороби;
  • не варто починати заняття при будь-яких проблемах з хребтом.

Крутіння обруча - чудовий спосіб для того, що впоратися із зайвими кілограмами, проте перед початком тренувань необхідно проконсультуватися з лікарем і дотриматися всіх правил. Тільки тоді заняття принесуть велику користь організму і спалять непотрібні калорії.

Комментарии (0)
Додати коментар
Розвантажувальний день на кефірі: секрети схуднення
Красива фігура - результат наполегливої ​​праці. Деяким жінкам від природи даються стрункі форми, а іншим доводиться самостійно шліфувати тіло, щоб воно виглядало
Гречана дієта: рецепти для схуднення
У боротьбі за красиву фігуру всі засоби хороші. Фізичних вправ може не вистачити для швидкого скидання зайвих кілограмів, з тренуваннями необхідно поєднувати правильне
Скинути зайву вагу без дієт
Скинути зайву вагу без дієт
Скинути зайву вагу без дієт
05.09.19 Струнка фігура
Невдоволення з приводу власної ваги - досить поширене явище в наш час і зустрічається практично у кожного другого дорослого людини.
Геркулес для схуднення: тонкощі вівсяної дієти
Попереду свято, а ви не влазить в улюблену сукню, або перед відпусткою стоїть питання про покупку нового купальника більшого розміру?
Зменшуємо об'єм і робимо ніжки стрункими
Багато жінок - перфекціоністка. Вони завжди прагнуть досягати ідеалу, особливо якщо мова йде про власну зовнішність.
Користь яблучного оцту
Користь яблучного оцту
Користь яблучного оцту
22.08.19 Секрети краси
Сучасні косметологи пропонують широкий спектр препаратів для догляду за руками, шкірою обличчя, тіла, поліпшенню стану волосся.