Як боротися з хропінням
23.08.2019 124 0

Як боротися з хропінням

Здоров'я
В закладки

Хропіння - поширене явище, яке доставляє видимі незручності. Про те, як боротися з хропінням, хотіли б знати багато, хто стикався з подібною проблемою. Деякі люди вважають за краще ігнорувати таке явище, хоча, якщо підійти до питання серйозно, усунути його можливо.

Як боротися з хропінням

Хропіння: що повпро

Хропіння - звук гортанного походження, що видається людиною уві сні. Він виникає тому, що повітря проходить через розслаблені м'язи глотки і мови, внаслідок чого утворюється вібрація. Короткочасне похрапиваніе - абсолютно нормальне явище, з яким стикаються люди різного віку. Звертати на нього увагу не варто, воно не сигналізує про будь-якої розвивається патології. А тривалі і регулярно продовжуються звуки можуть стати сигналом для тривоги.

Хропіння відволікає не тільки оточуючих, але і самої людини, який не може спокійно спати через гучні звуки. Через недосипу страждає, в першу чергу, нервова система людини, з'являється втома, погіршується загальне самопочуття.

Причини виникнення

Основні причини хропіння уві сні у чоловіків, жінок і навіть дітей:

  • Відхилення носової перегородки, через що підвищується опір повітря. Це - одна з основних причин дитячого хропіння. Патологія часто є вродженою.
  • Поліпи - надлишкові розростання тканин.
  • Аденоїди - дефекти в мигдалині. Виявляються в основному у маленьких дітей.
  • Аномалії дихальних шляхів і органів - наприклад, занадто довгий язик.
  • Злоякісні пухлини можуть стати причинами хропіння уві сні у жінок і чоловіків і являти собою єдиний симптом серйозної розвивається патології.
  • Прийом ліків. Слід проконсультуватися з лікарем.
  • Наявність зайвої ваги.
  • Вживання алкоголю.

Традиційне лікування

Якщо ви підозрюєте, що хропіння викликана не зовнішніми факторами, а серйозним захворюванням, вирушайте до ЛОР-лікаря. Після проведення зовнішнього огляду фахівець зможе визначити причину проблеми. Він огляне носоглотку, перевірить чи не збільшені мигдалини, переконається в правильності положення носової перегородки. Іноді патологію виявити не вдається і доктор направляє пацієнта на обстеження. Полісомнографія - один з найдієвіших методів виявлення порушень. Датчики, прикріплені до пацієнта коли він спить, фіксують показники, необхідні для встановлення точного діагнозу.

Лікар призначає лікарські препарати: діуретики, різного роду стимулятори, антидепресанти. Після початку медичної терапії пропадають і інші неприємні симптоми: відчуття сухості в роті, подразнення горла, поліпшується сон і загальний фізичний стан. Єдиний мінус - препарати викликають звикання. Після закінчення їх застосування проблема нерідко виникає знову.

Народні методи лікування

Про те, як позбавитися від хропіння народними засобами, слід знати кожній людині, що зіткнулося з незручностями в процесі сну. Відомо відразу кілька методів боротьби з недугою:

  1. Настоянки - одні з улюблених засобів від хропіння у жінок. Можна купити фітозбір: в ньому містяться тонізуючі трави (аралія, шипшина, зозулинець).
  2. Масло обліпихи. Перед сном закапайте по кілька крапель в кожну ніздрю. Дихання буде відновлено, і проблема вирішиться через кілька тижнів.
  3. Запікайте морква і їжте її за кілька годин до сну.
  4. Перш ніж відправитися в постіль, прополіскуйте ротову порожнину процідженим настоєм з кори дуба і календули. Настій потрібно готувати заздалегідь, щоб він настоявся як мінімум дві години.

Важливо пам'ятати, що такі народні засоби неефективні при наявності серйозних захворювань.

Як боротися з хропінням

Гімнастика

Вправи для мови - дієвий метод усунення хропіння. Жінки, які цікавляться, як боротися з хропінням у чоловіків, можуть сміливо радити чоловікам такі прості та ефективні вправи:

  1. Висуньте мову вперед і вниз так сильно, як тільки можете, а потім поставте його в початкове положення. Приділяйте вправі кілька хвилин на початку дня і стільки ж перед сном.
  2. Рухайте нижньою щелепою назад і вперед, створюючи опір рукою. Проробляйте близько 25 повторень вправи 1 раз в день.
  3. Затисніть маленьку ложку в щільно стиснутих зубах. Протримаєте її в такому положенні декілька хвилин.

Вправи для хропіння підійдуть і жінці, яка зіткнулася з подібною проблемою.

Інші способи лікування

У продажу є спеціальні браслети від хропіння. Вони виглядають як звичайні наручний годинник. На ремінці знаходяться кілька електродів. Коли людина хропе, шкірі подається ледь відчутний імпульс. Пацієнт не прокидається, однак його сон змінює фазу. Людина перевертається і влаштовується в зручній позі, хропіння стихає. Внаслідок постійного використання браслета виробляється рефлекс, і при перших звуках хропіння він інстинктивно змінює положення свого тіла, не чекаючи «нагадування».

Якщо ви помічаєте, що хропете, коли спите на спині, можете пришити до свого піжамна костюму, в області лопаток, якусь маленьку річ, наприклад, тенісний кульку. Заснути в такому положенні ви не зможете, а значить, хропіння перестане супроводжувати ваш сон. У підсумку ви звикнете лежати в правильній позі для сну, і проблема вирішиться.

Комментарии (0)
Додати коментар
Погіршення зору: ознаки і способи відновлення
Погіршення зору - поширене явище. Його можна спостерігати у людей похилого віку, а також після серйозних навантажень на очі.
Підвищена дратівливість
Зберігати спокій в стресовій ситуації підвладне не кожній людині. Потекшую туш, зламаний каблук, холодну каву або беззлобне зауваження від колеги можуть викликати
Панічні атаки: як боротися з нападами паніки
Людина, яка зазнає почуття безпричинного страху, потребує негайної допомоги. Напади паніки - вірні супутники вегето-судинної дистонії, що характеризуються відчуттям
Пітливість уві сні: причини і лікування гіпергідрозу
Чому людина сильно потіє вночі уві сні? Це неприємне явище може бути спровоковано найрізноманітнішими факторами.
Чому волосся січеться і як з цим боротися
Гарне волосся - гордість дівчини. Вони роблять жіночий образ більш привабливим для чоловіків, а також є візуальним показником стану здоров'я жінки.
Як прибрати мішки під очима
Як прибрати мішки під очима
Як прибрати мішки під очима
16.08.19 Догляд за обличчям і тілом
Як показує практика, велика кількість людей стикаються з проблемою мішків під очима. Причини появи синіх кіл можуть ховатися в самих різних обставинах.