Боязнь залишитися одному: як позбутися

Кожна людина хоча б раз у житті відчувала боязнь залишитися одному. Це гнітюче відчуття, що несе за собою поганий настрій, пригніченість, пригнічений стан, депресію. Багатьом здається, що самотність - це вирок. Воно штовхає індивідуума на дивні вчинки, в непотрібні компанії і викликає ряд психологічних проблем, подолати які самостійно буває практично неможливо. Як називається боязнь самотності і як позбутися від цього страху?

Аутофобія: що це таке

Нав'язливий страх залишитися одній - досить поширене розлад психіки. Аутофобія супроводжується постійним занепокоєнням, відчуттям непотрібності і даремності для суспільства, свідомістю керує паніка, з'являються думки про суїцид. Патологія заважає людині вести нормальний спосіб життя, не дає розвиватися і створити повноцінну сім'ю. Хвороба може з'явитися у будь-якої людини, незалежно від її статі, соціального статусу або віку. Чому люди страждають аутофобія?

Причини виникнення

«Боюся самотності!» - саме таку відповідь в соціологічному опитуванні про страхи дали 43 з 100 опитаних жінок. Причину розвитку психічного розладу однозначно визначити важко, цьому може посприяти кілька факторів. Страх самотності у жінок складається з численних «цеглинок»:

• брак уваги від батьків в дитячому і дошкільному віці;
• дитини залишали одного або погрожували кинути через погані вчинків;
• відсутність підтримки в перехідному віці;
• спілкування з ровесниками з неблагополучних сімей;
• невдала перша любов з болючим розставанням;
• надмірна довірливість, яка призвела до зловживання нею ненадійних людей;
• постійна зайнятість;
• психоемоційний стрес через смерть близької людини.

Це лише найпоширеніші, але не єдині причини, що змушують активно розвиватися фобію. Досить часто першопричини встановити складно, лише довірившись психологам, можна докопатися до істини і подолати хворобу.

Симптоматика

Боязнь самотності - фобія, яку складно розпізнати. Її течія може бути непомітним, адже подібна поведінка характерно для підлітків, людей із заниженою самооцінкою, жителів великих міст і просто надмірно емоційних особистостей. За якими симптомами можна розпізнати хворобу самотності:

• людина постійно потребує підтримки, перебування поряд близьких людей і отриманні настанов від сторонніх;
• жінок переслідують панічні атаки навіть в самих повсякденних ситуаціях: недовгий розставання з родичем або коханим, пропущених телефонний дзвінок або відсутність відповіді на відправлене повідомлення в соцмережах;
• замкнутий і скромний індивідуум раптом змінює поведінку: жадає спілкування, стає нав'язливим і часто турбує через дрібниці;
• боязнь залишатися вдома на самоті;
• постійна вимога аутофобія від оточуючих підтверджувати, що його люблять і ніколи не кинуть;
• дами стають нерозбірливі в зв'язках - погоджуються на стосунки з першим зустрічним чоловіком, який зверне на них хоч трохи уваги.

Як позбутися страху самотності? Це складно, але можливо. До кожного конкретного випадку потрібен індивідуальний підхід, тому, якщо своїми силами побороти проблему не вдається, рекомендується звернутися за допомогою до фахівців в області психотерапії.

Як лікувати аутофобія

У психології страх самотності давно вивчений. Його коріння сягає в дитинство, квіти розцвітають в підлітковому віці, а з відходом молодості, жінкам і чоловікам доводиться збирати урожай отруйних ягід. Члени товариства, які перемогли аутофобія, можуть пишатися отриманими друзями, взаєморозумінням в сім'ї і щасливим життям. Люди, які не захотіли або не зуміли дізнатися, як побороти страх самотності, стали заручниками складної ситуації - впали в психоемоційну залежність від патологічного розлади.

«Як позбутися страху залишитися одній?» - це один з найбільш поширених питань на прийомі у психолога. Після особистої бесіди з пацієнтом, фахівець дасть грамотні рекомендації, що дозволяють зрозуміти, як не боятися самотності. Діючи відповідно до порад лікаря і маючи особисте бажання усунути проблему, від аутофобія можна позбутися досить швидко. Що ж потрібно робити аутофобія?

Прийміть самотність

Слід зрозуміти, що проводити час наодинці з собою - це цілком нормально. Вільний дозвілля можна наповнити цікавими заняттями: сходити в кіно або записатися на фітнес, навести порядок в домі, подивитися улюблений фільм або музичний концерт.

Займіться саморозвитком

Аутофобія - захворювання, лікування якого полягає в зміні власного мислення і ставлення до навколишньої дійсності. Займіться новим захоплюючою справою, і часу на сумні думки і нудьгу абсолютно не залишиться. Ви обов'язково знайдете нових знайомих зі схожими інтересами та проблема самотності відпаде сама собою.

Усуньте причини самотності

Змініть спосіб життя, впустіть в повсякденність більше спілкування з людьми і розваг. Сходіть в гості до родичів, влаштуйте свято вдома, пройдіться з подружками по магазинах - проводите час з користю для моральної розвантаження і відволікання від сірих буднів.

Використовуйте гіпноз

Фобія самотності, як називається аутофобія простою мовою, добре піддається лікуванню гіпнотичним шляхом. З його допомогою лікар може дістатися до глибин підсвідомості і з'ясувати всі причини патологічного розлади психіки. Підсумком гіпнозу стане повне усунення боязні залишитися одній і поява впевненості у власних силах.

Відкрийтеся спілкуванню

Не бійтеся заводити нові знайомства. Будьте доброзичливо налаштовані і відкриті для спілкування з оточуючими людьми. Сьогодні познайомитися з цікавими співрозмовниками можна на форумах в інтернеті, на групових заняттях в художніх школах, на тренінгах та курсах.

На пізній стадії фобії можуть бути призначені медикаментозні препарати. Приймати стимулятори, антидепресанти і заспокійливі слід тільки під контролем лікаря.

Як перестати боятися самотності? Не варто запускати хворобу, відкладаючи відвідування психотерапевта. Чим раніше буде розпочато лікування аутофобія, тим швидше пацієнту вдасться піти з-під її негативного впливу.