Що корисно для здоров'я: поради на кожен день
Міцне здоров'я - справжнє багатство. Здорова людина випромінює позитивну енергетику, добре виглядає і вміє радіти життю. Турботу про хороше самопочуття можна легко перетворити в хорошу звичку. Корисні поради для здоров'я на кожен день допоможуть зберегти красу, молодість душі і тіла, підвищити захисні функції організму. Прості хитрощі не вимагають зусиль і не заберуть багато часу, а їх користь буде дивовижною.
Основи міцного здоров'я
У дитинстві за станом організму стежать батьки. При найменших відхиленнях дитини від норм розвитку турботливі тата й мами поспішають звернутися за лікарською допомогою. У міру дорослішання чада, рівень турботи про нього істотно знижується, і доросла людина повинна стежити за самопочуттям самостійно, своєчасно приймаючи заходи для підтримки організму в тонусі.
Що корисно для здоров'я людини? Продовжити життя і поліпшити її якість допоможуть здорові поради.
Правильне харчування
Людина щодня потребує вживанні білків, жирів і вуглеводів. Збалансований раціон, збагачений цінними мікроелементами і вітамінами, дарує енергію, сприяє поліпшенню кровообігу, виведенню шлаків і токсинів. Люди, які страждають на гіпертонію, повинні включити в меню продукти, багаті калієм. Найбільш «ароматні» овочі - цибулю і часник - допоможуть зміцнити імунну систему, володіючи антивірусними і протибактеріальної властивостями. Не можна зловживати надто жирною, солоною і копченою їжею.
Більше руху
Корисні поради по здоров'ю відносяться і до ведення активного способу життя. Якщо у вас сидяча робота, то необхідно міняти положення тіла і робити легку розминку через кожні 45 хвилин протягом усього робочого дня. Більше ходіть пішки, проводите час на свіжому повітрі, робіть пробіжки вранці або ввечері. Всім відомо, що спорт продовжує життя, змінює її якість в позитивну сторону.
Відмова від шкідливих звичок
Головна порада про здоров'я - позбудьтеся від залежностей. Надмірне вживання алкоголю, тютюнопаління, прийом наркотичних препаратів - будь-яка з цих дій приводить до погіршення самопочуття і деградації особистості.
Прохолодний душ - щоденний заряд бадьорості
Щоранку робіть водні процедури. Прийом холодного душу допомагає прокинутися, призводить організм у тонус, надає бадьорості і позбавляє від ліні. Загартовування сприятливо діє на імунну систему людини, допомагає швидко відновлюватися після інтенсивних фізичних навантажень.
Уникнення стресів
Всі хвороби - від нервів! Бережіть нервову систему, менше нервуйте і переживайте. Навчіться з радістю або байдужістю сприймати все, що відбувається, постарайтеся позбутися від страхів і невпевненості у власних силах.
Народні рекомендації
Людям, які прагнуть дізнатися як бути здоровим, поради даються найпростіші, найчастіше вони запозичені з досвіду попередніх поколінь. Багатьма хитрощами володіли ще наші бабусі і їхні предки, знали, що краще для здоров'я, і які намагались зміцнити його за допомогою доступних натуральних засобів. Які рекомендації ефективні для поліпшення самопочуття?
- Від хронічної втоми слід позбавлятися за допомогою активного проведення часу на свіжому повітрі.
- Народні поради для здоров'я засновані на вживанні в якості лікарських засобів натуральних трав. Наприклад, перцева м'ята має заспокійливу дію, тому рекомендується заварювати з сушеного листя рослини ароматний чай. Ромашка має антисептичні властивості, як і календула - з відвару цих трав виготовляють тоніки і умивалки для сухої і схильної до висипань шкіри. Величезна кількість ліків замінює звичайна вода з додаванням соку лимона.
- Від зубного болю на деякий час врятує полоскання горілкою.
- Якщо заболіло горло, необхідно їсти зефір або мармелад - вони полегшують больові відчуття і ковтання.
- Мігрень відступає, якщо ноги помістити в таз з гарячою водою, а до голови прикласти лід.
- Якщо заклало ніс, необхідно натиснути мовою на середину неба, а до точки між бровами докласти великий палець. Проробивши вправу кілька разів, можна відчути реальне полегшення.
- При застуді найкращими ліками є чорний чай з лимоном і медом. Заваріть чайні гранули, дайте трохи охолонути і додайте решту складових - це дозволить зберегти всі корисні мікроелементи в них містяться.
Що ще корисне про здоров'я слід дізнатися? Виявляється, що чоловік і жінка, які часто цілуються, менше хворіють і живуть довше. Завдяки виробленню гормону щастя і отримання пристойної порції кисню, організм приходить в тонус, а робота всіх його систем і органів активізується.
