Як позбутися депресії
23.09.2019 127 0

Як позбутися депресії

Здоров'я
В закладки

За твердженням вчених, кожна людина страждав коли-небудь в своєму житті від депресії. Це складний недуга, який виникає на тлі розлади психічного характеру індивідуума, або через важкій життєвій ситуації, або через хімічного дисбалансу в організмі. Як і будь-яке захворювання, яке погіршується якість життя, депресія без лікування стрімко прогресує, кидаючи людини в безодню негативних переконань, невпевненості, незадоволеності і страхітливої ​​невизначеності. Навколишній світ втрачає фарби, все життя здається безглуздою і сповненої смутку. Якщо вас наздогнала депресія, як позбутися самостійно від неприємної патології?

Основні види

Діагностика та лікування депресивних станів ускладнюється великою кількістю їх різновидів. Вони мають свої особливості протікання і симптоматику. Найпоширенішими є такі види депресії:

  • клінічна: симптоми розвиваються поступово, хворий знаходиться в пригніченому настрої, рухова активність і інтерес до подій навколо знижені;
  • хронічна: триває протягом 2-х і більше років, при цьому людина нормально спілкується з близькими, але не бажає цікавитися нічим новим, уникає суспільства і намагається більше часу проводити на самоті;
  • прихована депресія - її симптоми помітити складно: людина поводиться як правило, тому родичі помічають деякі зміни в поведінці вже на останніх стадіях захворювання;
  • післяпологова: характерна для жінок через 1-2 тижні після народження дитини, це нормальна реакція нервової системи на кардинальні зміни в житті;
  • сезонна: найчастіше зустрічається осіння депресія - її причини полягають в зміні погодних умов, зниження імунітету, надмірних навантаженнях на роботі в другій половині року і т.д.

Як визначити, що почалася депресія, які її симптоми і як вибудувати схему лікування? Чи можна самостійно повернутися до нормального життя або зустріч з фахівцями неминуча?

Як з'являється депресія

За статистичними даними жінки страждають від депресивних розладів в 2 рази частіше, ніж чоловіки. Спровокувати їх може подія негативного характеру, постійний стрес і перевтома, шкідливі звички, сімейні проблеми і неприємності зі здоров'ям. Вони створюють сприятливий психологічний фон для початку і розвитку недуги.

Найпоширенішими причинами депресії називають:

  • гормональні збої (підлітковий і післяпологовий період, вагітність, внаслідок прийому деяких лікарських препаратів);
  • вроджені чи набуті дефекти ЦНС;
  • соматичні хвороби;
  • генетична схильність;
  • протиріччя між людиною і громадською думкою.

Ознаки депресії у чоловіків виявити легко. Представник сильної статі схильний психологічному недугу, якщо 2 тижні поспіль у його поведінці проявляються такі симптоми:

  • постійне відчуття втоми;
  • підвищена сонливість або безсоння;
  • надмірна дратівливість;
  • агресія і злість, від якої страждають близькі і навколишні;
  • еректильна дисфункція;
  • зловживання спиртними напоями.

Як позбутися від депресії

Як вийти з депресії самостійно чоловіки не розуміють, занепадницькі настрої списують на неприємності на роботі або в особистому житті. За кваліфікованою допомогою вони звертаються рідко, хоча потребують її набагато більше, ніж страждають депресивними розладами дами.

Представниці слабкої статі краще знають, що таке депресія, які симптоми у жінок, як вийти з гнітючого стану. Для них самостійно впоратися з недугою, який стає причиною 68% самогубств, набагато легше, ніж чоловікам.

Як проявляється депресивний синдром у дівчат:

  • загальмованість природних реакцій;
  • втрата апетиту і сексуального потягу;
  • прояв байдужості до близьких людей;
  • відсутність потреби в спілкуванні;
  • погіршення фізичного самопочуття;
  • часті кардинальні зміни настрою.

Як позбутися від зневіри і депресії і чи можна уникнути прийому лікарських препаратів і серйозного стаціонарного лікування?

Протестуй себе

Для діагностики депресії при перших симптомах проводять спеціальні тести. Це складені психологами опитувальники, відповіді на питання з яких дозволяють отримати максимум інформації про психоемоційному стані хворого. Про що запитують психологи:

  1. Чи швидко ви засинаєте і наскільки міцно спите?
  2. Часто і ви відчуваєте втому і емоційну напругу?
  3. Приховуєте ви переживання?
  4. Як ви рятуєтеся від стресу?
  5. Чи помітили ви зниження лібідо?
  6. Чи бувають у вас слухові або візуальні галюцинації?
  7. Чи відчуваєте негативні зміни в настрої, пов'язані з настанням осені або зими?

Як позбутися від депресії

Якщо пацієнт дає позитивну відповідь на 5 запитань, значить, він схильний або вже страждає однією з різновидів психічного розладу.

7 надійних способів захисту

Як піти від депресії? Зробіть 7 правильних кроків назустріч повноцінного життя!

  1. Фізичні навантаження. Під час занять спортом в організмі вивільняється багато ендорфіну, який позитивно впливає на психоемоційний стан. Щоранку варто починати з зарядки, рекомендується більше ходити пішки або здійснювати ранкові пробіжки кілька разів на тиждень.
  2. Повноцінний сон. Доросла людина повинна відпочивати не менше 8 годин. Через порушення сну людина не може відновити сили, необхідні для нормальної життєдіяльності, що може привезти до постійної депресії.
  3. Заняття творчістю. Якщо вас наздогнала депресія, арт-терапія стане справжнім порятунком. Купіть альбом і фарби, не обмежуйте політ фантазії, постарайтеся викласти все переживання на аркуш паперу. Депресивні арти знищуйте, а яскраві картини збережіть на пам'ять.
  4. Поділіться! Розкажіть близьким про свої переживання і страхи, не бійтеся говорити про глибокі почуття і попросити поради. Допомога рідних людей - один з кращих способів домашнього лікування депресії.
  5. Забудьте про шкідливі звички. Вас турбує депресія, лікування в домашніх умовах якої практично не можливо? Киньте палити, не зловживайте міцною кавою і алкогольними напоями. Вони піднімають настрій і заспокоюють лише тимчасово, а коли дія закінчується, хворий відчуває все ту ж спустошеність і байдужість.
  6. Практикуйте лікування депресії народними засобами. Зробіть смачне ліки, змішавши мед, мелені волоські горіхи і курагу. Цю суміш вживайте щодня протягом місяця. Або приготуйте поживний напій з чебрецю, чорної смородини, сушеної м'яти і меліси. Їх вживання допомагає зміцнити імунітет і захисні сили організму, а значить, людині буде легше боротися з нудьгою і печалями.
  7. Не бійтеся зробити собі радість! Купіть цікаву книгу або новий одяг, рушайте на прогулянку, зустріньтеся з друзями, почастуєте себе смачним тістечком - не соромтеся отримувати задоволення від життя!

Комментарии (0)
Додати коментар
Боязнь залишитися одному: як позбутися
Кожна людина хоча б раз у житті відчувала боязнь залишитися одному. Це гнітюче відчуття, що несе за собою поганий настрій, пригніченість, пригнічений стан, депресію.
Харчова залежність: їжа без користі
Поряд з алкоголізмом і курінням небезпечною для суспільства стала ще одна шкідлива звичка, яка має суто психологічне коріння.
Боязнь людей: симптоми социофобии
Боязнь людей, надмірна сором'язливість і страх перед публікою досить поширені поведінкові відхилення.
Причини і лікування чоловічого безпліддя
Будь-яка сім'я вважається неповноцінною, якщо в ній немає дитини. У більшості випадків проблеми із зачаттям зустрічаються у жінок, а й чоловіча нездатність до
Постійно хилить в сон. причини.
Іноді виникають періоди, при яких постійно хилить на сон. Так і хочеться прихилити голову, навіть якщо вночі добре і міцно спалося.
Депресія: симптоми і що робити
Світ перестав переливатися яскравими фарбами, життя здається нудною і безперспективною, дратують рідні люди і хочеться подалі сховатися від сторонніх очей?